Ug dili lang sa gabii sa tingdagdag nga gusto nako nga maglihok nga dili kaayo, mosaka sa ilawom sa habol ug pag-inom sa tsaa nga adunay mga tsaa nga adunay mga sweets sa wala pa tingtugnaw. Sa usa ka bahin, posible nga ilabog kini nga problema sa kinaiyahan ug internal nga mga mekanismo nga dili nimo moadto, apan adunay labing menos 5 nga mga hinungdan sa pagdula sa tingdagdag ug tingtugnaw.
Ang labing hinungdanon nga butang mao ang pagsugod sa regular nga pagbansay sa bugnaw nga panahon kung ang enerhiya pagkahuman sa bakasyon sa ting-init dili bug-os nga gigasto, tungod kay ang mas duol nga tingtugnaw labi ka lisud ang lawas nga magamit sa pisikal nga kalihokan. "Ngano nga kinahanglan siya sa tanan? Mangin gamay ako, ug dili kinahanglan nga pugson ang imong kaugalingon nga magbansay, kung dili ko gusto kini, "ingon nimo. Sa tinuud, kinahanglan nimo nga magdula og sports, ug kini nga tilinguhaon sa mga kauban sa mga tawo nga dili pamilyar kanimo. Dugang pa, ang kaanyag sa pisikal nga pagpaningkamot dili sa tanan nga mahimo ka nga labi ka matahum ug higpit - kini usa ka makapalipay nga bonus, sama sa usa ka dugang nga pagsalig sa kaugalingon, kini usa ka tinago nga pag-uswag sa kaugalingon, nga nag-uswag sa pisikal ug moral, ang usa ka tawo nagsugod sa pagtahud kaniya daghan pa).
Una, bisan kung unsa ka katingad-an kini nga tunog, ang isport mao ang labing kaayo nga pagtan-aw sa nahabilin, ug kini usa ka dugay nga napamatud-an nga kamatuoran. Pag-uyon, ang matag usa sa usa ka oras nga gibati nga nabali human sa daghang oras nga gigugol sa sopa sa bakak nga posisyon, ug pagkahuman sa pagbansay, sa sukwahi, ingon sa usa ka tawo sa tibuuk nga pagsabut sa Pulong. Tinuod kini labi na sa mga nagtrabaho sa opisina ug naglihok gamay - sa kini nga kaso, ang pisikal nga kalihokan nagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang sa lawas ug gitangtang ang stress sa sikolohikal. Dugang pa, ang isport makatabang sa pagdugang sa pagsukol sa stress ug pagwagtang sa handra, ug kini labi ka maayo kaysa pamilyar nga mga tam-is. Daghan ang naanad sa stress sa "Pagkaon" sa Chocolate, ug kini usa ka hingpit nga makatarunganon nga pagpasabut. Ang tinuod mao nga ang kakawagan nakaamot sa pag-uswag sa mga endorphins - mga hormone sa kalipay, nga makatabang sa paglikay sa mga sakit sa gikulbaan, apan ang pisikal nga pagpanlimbasug usab sa parehas nga kabtangan. Ang mga Endorphins Plus dugang nga mga sentimento sa Santo Papa, o Endorphine Plus usa ka higpit nga numero - aron masulbad ka.
Pagtrabaho sama sa tanan, ug gikapoy daghang beses nga labi pa? Ug pag-usab ang sports moabut sa pagluwas. Ang regular nga pisikal nga paningkamot makatabang nga mahimong magdali, labi na kung madugangan nimo ang ilang kusog ug buhaton ang labi ka labi pa sa imong giplano, matag higayon nga imong giplano. Agi og dugang sa gahum sa kabubut-on ug kinatibuk-ang pagkamalahutayon, ang grabe nga pagbansay nagdugang sa resistensya, ug ang lawas nagsugod sa pagtrabaho ingon usa ka orasan. Ang parehas nga magamit sa sulod nga kahimtang: Ang isportiko nahimo nga usa ka tapulan ug dili mabalaka nga tawo sa "baterya" nga makahimo sa pag-charge sa ilang kusog. Niini nga kahulugan, kami, mga hamtong, dili lahi sa mga bata - sama ra sa paglihok ug pagdagan, bisan pa, usahay makalimtan kini.
Sa tinuud, hinumdomi nga ang ingon nga dula sa team, ang kalipay sa paglihok ug usa ka kadaugan, labi kadali kay sa pag-apil sa marathon, pag-adto sa lugar sa pag-ehersisyo o pagbisita sa lugar sa sports sa lungsod. Pananglitan, sa wala madugay sa Moscow ipahigayon ang ikatulo nga lumba nga "mahimong usa ka tawo", gi-organisar ni Reebok, kansang mga partisipante kinahanglan modagan mga 5 kilometros ug ipasa ang 10 lisud nga mga pagsulay. Ang kalihukan ipahigayon sa Oktubre 3 ug 4 sa teritoryo sa tanum nga Badajan, ug kung gusto nimo dili lamang magtrabaho sa imong kaugalingon, unya ang labing maayo nga paagi kaysa sa kaylap nga lumba, nga dili makit-an ang eksakto. Aron makaapil sa proyekto nga "Mahimong usa ka proyekto sa Man-3" Kinahanglan nimo nga irehistro ang imong koponan sa website www.StankelOVEKL4.rf hangtod sa Setyembre 28, 2015 (ang koponan alang sa lumba sa duha nga kinahanglan usa ka andana. Girekomenda ang kombinasyon - 4 ka lalaki ug 2 nga mga babaye). Pag-apil nga libre!
Photo: Reebok Press Service