Sumala sa mga sangputanan sa usa ka global nga pagtuon sa mga social network nga gipatik kaniadtong Enero 2019, sa pagkakaron ang Internet adunay usa ka gamay nga mga tawo, ug ang mga social network mga gibana-bana nga 3.2 bilyon, nga 43% sa tibuuk nga populasyon sa kalibutan. Dugang pa, sa pag-abut sa mga bag-ong platform, ang oras nga gigugol sa telepono nagdugang ra. Daghang mga tawo ang nakaila sa pagsalig sa mga social network usa ka lisud nga problema, nga nagpugong kanila nga dili aktibo nga hinungdanon. Gisulti namon kung giunsa pagbuntog ang batasan kanunay nga online.
Ibutang ang limitasyon sa oras
Kung mogamit ka usa ka iPhone, pangitaa ang mga setting nga "Screen Time" sa mga setting sa iOS, ug sa kini "mga limitasyon sa programa". Ibutang ang pagdili sa piho nga mga programa: Pasidaan ka sa telepono 5 minuto sa wala pa matapos ang limitasyon, ug pagkahuman matapos ang oras, ang pag-abut sa screenstaver sa pag-access sa programa. Mahimo usab nimo ma-configure ang mga limitasyon sa mga setting sa telepono. Ang mga tiggamit sa ubang mga operating system mahimong mag-download sa mga aplikasyon alang sa pagkontrol sa ginikanan, pagtakda sa usa ka password ug pag-establisar sa iyang kaugalingon nga mga limitasyon.
Limitahan alang sa mga Aplikasyon - Ang Maayo nga kapilian sa mga modernong Smartphone
Photo: Pixabay.com.
Kuhaa ang telepono sa bag
Kung kanunay ka nga natanggong sa mga social network, wala'y paagi nga labi ka maayo kaysa kardinal. Samtang ang telepono wala magbakak, mas dali nga maatubang ang tintasyon sa pag-scroll sa tape o makita ang makalingaw nga video. Pangutan-a ang suod nga mga kaila nga tawagan ka sa kaso sa wala damha nga kahimtang, ug alang sa mga nagtrabaho nga mga chat ug diyalogo sa mga hosda, maglakip sa mga pahibalo sa taho hangtod ang nahabilin sa mga social network hilom. Mao nga luwas ka nga magtrabaho nga wala mahadlok nga naglalakay sa hinungdanon nga kasayuran.
Pag-download sa Mapuslanon nga Mga Aplikasyon
Aron maminusan ang oras sa paggamit sa telepono, wala'y stress alang kanimo, pulihan ang oras sa pagkasunog sa social network sa mapuslanon nga mga aplikasyon. I-download ang mga magbabasa, aplikasyon sa pagbansay sa utok, mga kurso sa online, dula alang sa pagkat-on sa usa ka langyaw nga sinultian ug ang tanan nga makatabang kanimo sa paggahin og kaayohan. Kung gusto nimo moadto sa social network, mahitabo sa aplikasyon 10-15 minuto.
Lainlain ang imong kinabuhi
Kasagaran giablihan namon ang mga social network gikan sa pagkatapulan o dili gusto nga himuon ang makalingaw nga buhat. Kung nag-instalar ka usa ka estrikto nga iskedyul nga adunay usa ka piho nga oras sa pagpatuman sa buluhaton, ug sa gabii pagdasig sa imong kaugalingon alang sa kakugi pinaagi sa pag-adto sa usa ka higala o cafe sa mga soc social network sa paghunahuna sa katapusan. Hunahunaa kung nganong nagpakita ka kanunay nga kalihokan? Gipatin-aw kini kung kinahanglan nimo nga huptan ang pagkontak sa mga tawo nga nagpuyo sa layo o mga paryente. Sa nahabilin sa mga tawo nga mahimo nimong mahimamat sa bisan unsang oras - kini usa ra ka butang sa imong gusto.
Sa trabaho dili mabalda sa telepono
Photo: Pixabay.com.