Ang kalabasa naglangkob sa daghang mga bitamina ug mga elemento sa pagsunud, mao nga giisip kini nga usa sa mga nag-unang produkto sa menu sa mga bata. Ang kalabasa adunahan kaayo sa bitamina C, mao nga girekomenda kini sa mga eksperto sa mga bata aron mapalig-on ang resistensya. Usab, ang utanon naglangkob sa usa ka labi ka labi ka bitamina T, salamat sa ang lawas nga labi ka dali nga i-assimilate ang bug-at nga pagkaon. Ang regular nga paggamit sa mga pinggan sa kalabasa makatabang sa paglikay sa anemia, mapaayo ang proseso sa pagsulud sa dugo ug proseso sa synthesis. Adunay mga bitamina A, B, D, E, F, PP sa kalabasa. Girekomenda nga makuha kini sa mga tawo nga nakig-away sa sobra nga sobra sa timbang, tungod kay ang 100 ka gramo sa produkto adunay 22 Kcal.
Pumpkin Ginger Sopas
Sagol: 700 g sa kalabasa pulp, 10 g sa luya, 700 ml - 1 l sa sabaw sa utanon, 1 nga ulo sa pana, 2 cloves sa ahos, asin sa lana, asin.
Paagi sa Pagluto: Ang kalabasa giputol sa gagmay nga mga cubes nga parehas nga gidak-on. Mga sibuyas ug ginger nga maayong pagkabuhat, laktawan ang ahos pinaagi sa ahos. Ang kalabasa, sibuyas ug luya nga napilo sa usa ka saucepan o pan alang sa pagluto. Mahimo ka magkuha usa ka kolon nga kolonon. Ibubo ang mga utanon nga adunay lana ug ipadala aron mainit hangtod sa 180 degree usa ka oven labing menos 30 minuto. Kung andam na ang kalabasa, pagkuha daghang oven, pagbalhin sa usa ka blender, pagdugang sa ahos ug asin didto, ug magsugod sa pagdugang sa sabaw sa gitinguha nga pagkamakanunayon. Sa wala pa mag-alagad, idugang sa sabaw nga sour cream ug isablig sa mga gulay.
Sa 100 ml sabaw - 60 kcal
Millet porridge nga adunay kalabasa
Photo: Pixabay.com/Ru.
Millet porridge nga adunay kalabasa
Sagol: 100 g sa Pshon, 200 g nga unod nga unod, 1 tasa sa gatas, asin, asukal.
Paagi sa Pagluto: Ang kalabasa nga tinuud nga giputol, ibubo sa tubig ug magluto hangtod sa humok nga mga 20 minuto. Maayo nga hugasan. Pun-on sa tubig. Ang tubig kinahanglan nga kuhaon sa 1: 2 ratio (millet-water). Mas maayo nga magluto sa usa ka saucepan nga adunay usa ka mabaga nga ilawom sa ilawom sa tabon ug sa usa ka gamay nga kalayo. Kung andam na ang kalabasa, pag-agas sa tubig ug paghimo usa ka puro nga adunay usa ka blender o usa ka kombensyon nga tuck. I-klik ang Porridge ug Pumpkin, pagdugang asukal, ibubo ang gatas, isagol pag-ayo ug ibutang sa kalan. Paghatag usa ka porridge nga mobiya sa lain nga 10-15 minuto. Ang lami mahimong labi ka malumo kung ang lugaw dili aron pun-on kini sa gatas, apan cream. Mahimo ka usab magdugang uga nga mga prutas, dugos.
Sa 100 g Kashhi - 102 KCAL
Pumpkin Casserole nga adunay keso nga cottage
Photo: Pixabay.com/Ru.
Pumpkin Casserole nga adunay keso nga cottage
Sagol: 600 g Pumpkin Myakty, 600 g
Cottage Cheese (9%), 200 g sa asukal, 4 nga mga itlog, asin, mantikilya, ѕ baso sa sour cream.
Paagi sa Pagluto: Ang kalabasa giputol sa mga cubes, natulog nga adunay asukal ug ibubo ang tubig aron siya gamay nga natabunan. Stew hangtod ang kaandam (oras nagdepende sa kadako sa mga piraso - gikan sa 10 hangtod 25 minuto). Paghimo usa ka puree sa kalabasa. Ang cotsage cheese asin ug isagol sa sour cream. Ikonektar ang Pumpkin Puree ug Cottage Cheese. Uminum ang mga itlog, nga gipukaw pag-ayo. Pagluto sa baking nga baking. Ibutang ang sagol nga cottage cheese-pumping ug ibutang ang hudno alang sa 30-40 minuto aron mainas sa 180 degrees.
Sa 100 g sa casserole - 150 kcal