Ang bloatding usa ka dili maayo nga kabag-ohan, diin imong gibati nga labing menos 10 sentimetros nga labi ka labi ka labi ka labi. Gikan sa kini mahimong mag-antus dili lamang sa mga adunay mga problema sa gastrointestinal tract, apan usab hingpit nga himsog nga mga tawo. Aron malikayan ang pag-bloating, kinahanglan nimo nga maampingon nga pagpili sa imong kan-on. Karon isulti namon kung unsang mga produkto ang nakaamot sa mga problema sa mga tinai.
Mga Hinungdan sa Bloating
Ang panghinabo sa mga gas sa lawas usa ka normal nga panghitabo, tungod kay sa panahon sa pagkaon, atong gisagop ang hangin uban ang mga kan-anan. Dugang pa, ang mga gas naporma ingon usa ka sangputanan sa proseso sa pagtunaw. Kasagaran ang mga tawo naghimo mga 600 ml nga gas matag adlaw, bisan pa, ang mga tawo nga adunay dugang nga pagporma sa gas nagdugang ug kantidad sa 3-4 ka litro. Kini ang hinungdan sa bloating.
Kanunay nga Bloating - Pangatarungan nga mokonsulta sa usa ka doktor
Photo: Unsphelle.com.
Giunsa pagsulbad ang problema
Kung ang scrampl naggukod kanimo pagkahuman sa matag kan-anan - kini usa ka maayo nga rason nga mokonsulta sa usa ka doktor, tungod kay kini usa sa mga sintomas sa mga sakit sama sa gastritis, diabetes, pagkaon sa pagkaon ug uban pa. Tanan sila kinahanglan nga ilalum sa kontrol sa doktor.
Kung nahibal-an nimo nga ang dugoon dili mahitabo tungod sa sakit, apan tungod sa sayup nga gahum, sulayi ang pag-obserbar sa pagkaon. Gikinahanglan nga matukod ang mode, hunong ang paglihok, ug usab maampingon nga naobserbahan, nga mga produkto nga imong gisagol ug kung unsa ang gidaghanon. Ang mga pamaagi sa pagkaon kinahanglan gamay, apan kanunay - 5-6 beses sa usa ka adlaw. Ayaw ibaliwala ang pinirito ug hait nga pinggan. Kung ang paghubag nahitabo, kinahanglan nga makig-away sa tambal.
Ayaw pag-abuso sa kaugalingon nga tambal, mas maayo nga sundon ang nutrisyon Photo: Unsphelle.com.
Mga produkto nga nag-ambag sa bloating
Bean. Ang hinungdan sa pag-bloating mao ang protina. Ang tiyan tungod sa dili igo nga gidaghanon sa mga enzyme wala makasagubang sa pagtunaw sa pagkaon - ang mga beans nagsugod sa paglatagaw sa ug hinungdan sa pagdugo.
Cabbage, sibuyas, kintsay. Daghan ang nahibal-an bahin sa katakus sa repolyo nga hinungdan sa kakulba sa tiyan, apan adunay lifehak: ang paggamit lamang sa lab-as nga repolyo, apan wala'y sinugba ug sauer-no. Busa, maisugon nga kan-a ang lutoon nga produkto.
Puffy. Ang asukal ug lebadura duha nga mga produkto, tungod niini mobati ka nga usa ka bola. Wala'y kadaot sa pagluto gikan sa harina nga trigo sa dugay nga panahon, mao nga gitambagan ka namon nga biyaan kini sa tanan ug moadto sa tibuuk nga mga produkto sa lugas.
Pagsugyot. Sa mga gas nga natigum sa lawas nga natural, adunay mga gas gikan sa mga ilimnon - gikan dinhi ug kagrabe, pagdugo ug gipataas nga meteorismo.
Mga produkto sa gatas. Lisod ang mga kandado nga matunaw sa tiyan sa usa ka hamtong, busa makadaot alang sa daghang mga tawo.