Kalipay sa Asukal
Alang sa maayong kahimtang sa lawas sa tawo, usa ka halangdon nga upat ang gitubag. Dopamine, Serotonin, Endorphine ug Oxytocin Hormone. Sa katapusan nga duha ang tanan yano. Ang Endorphine gitumong sa among lawas pagkahuman sa sports. Ang oxytacine gihimo sa usa ka babaye nga organismo dili lamang sa pagpanganak. Kini makita kung gihikap namon ang imong pinalabi nga mga tawo, paggakus o maayo nga paggahin og panahon sa usa ka mahigalaon nga kompanya. Apan sa serotonin ang tanan labi ka komplikado. Mahimo nga makuha dili lamang positibo, apan makadaot usab nga mga pamaagi. Mao nga, ang matam-is nga pagkaon ug alkohol mao ang labing kusgan nga gigikanan sa Serotonin, apan dili kinahanglan nga abusohan kini. Ug ang Serotonin usa ka hormone nga dominyo. Nagsugod kini nga aktibo nga synthesize kung ang imong litrato sa mga social network nakakuha usa ka numero sa mga gusto - dili katingad-an nga si Al Pacino sa pelikula nga "Ang abogado sa yawa" gitawag nga kawang nga sala. " Gituohan nga ang labing maayo nga paagi aron makuha ang Serbyin usa ka dominasyon sa hunahuna. Nahitabo kini kung ang usa ka tawo mahimong eksperto sa bisan unsa o kaniya mobalik sa Konseho. Aw, ang mga pagdayeg makapahimuot sa parehas nga hinungdan.
Alang sa maayong kahimtang sa lawas sa tawo, usa ka matahum nga upat ka mga hormone ang gitubag: Dopamine, Serotonin, Endorphin
Photo: Pexels.com.
Ug dili usa ka higala ug dili usa ka kaaway, ug mao usab
Ang kamatuoran nga ang hormone sa stress cortisol usa sa mga hinungdan nga dili mailhan gikan sa kung diin nakadungog ang daghang mga kabalaka. Bisan pa, kini dili managsama nga gipahibalo sa iyang "kaaway sa mga tawo" - nagpasabut nga gikuwestiyon ang ebolusyon, tungod kay ang dugang nga produksiyon sa cortisol usa ka mekanismo sa pagpanalipod nga makatabang sa usa ka makuyaw nga kahimtang. Ang aksyon niini mahimong itandi sa kasakit: naigo ka sa imong tudlo ug nahibal-an nga kini nga mahait nga anggulo kinahanglan likayan sa kilid. Sukwahi ra sa kasakit nga gihimo sa Cortisol. Ang kahimtang wala pa mahimong kritikal, ug gibati na nimo ang dili klaro nga kabalaka. Sama pananglit, gibati nimo nga sa niining madulom nga home sa kadalanan dili angay ibalik, apan sa dili kaayo makapahimuot nga tawo sa mga sagad nga mga butang nga mas maayo nga dili kini maangkon. Usa ka kasamok. Ang among lawas alang sa pag-uswag, Alaut, wala matulog. Kanunay kini nga naghimo og cortisol sa mga sitwasyon nga gibiyaan sa mga itlog dili kini bili. Ug tungod kay ang Magic Medicine gikan sa ingon nga mga estado wala pa imbento - pagsubay sa mga pagbag-o sa atong kaugalingon nga kahimtang.
Ang Sekreto sa Kalampusan
Ang Dopamine hormone labi ka malimbungon. Gihimo kini sa lawas sa duha ka mga kaso: Sa proseso sa pagpaabut sa kalipayan ug ingon usa ka ganti nga malampuson nga nahimo ang trabaho. Apan kung adunay pagpaabut sa kalipay gikan sa kadaghanan sa aton sa bisan unsang edad, wala'y mga problema, nan kanunay nga kita mahimong tigulang, ang labi ka labi nga kalipayan nga atong nakuha gikan sa pagkab-ot sa gusto. Dili igsapayan kung unsa ka trite, apan ang hinungdan alang niini mao ang una nga mga katuyoan. Kung imong gitipigan ang mga napoleonic nga plano sa akong ulo, ayaw pagbungkag sa usa ka dako nga tahas alang sa gagmay ug dili pagdayeg sa imong kaugalingon alang sa matag kadaugan, ang lawas mohunong sa pagdawat sa pagpalig-on sa dopamine. Hinuon, naghimo kini usa ka matahum nga dosis sa cortisol, nga nagdala sa pagkasunog. Mao nga dayegon ang imong kaugalingon ug ang uban kinahanglan! Ug ang lista sa mga kaso nga gihimo alang sa adlaw maghatag sa gikinahanglan nga bahin sa dopamine.
Kasagaran, ang mga tigulang mahimo, ang labi ka kalipayan nga makuha naton sa pagkab-ot sa gusto. Dili igsapayan kung unsa ka trite, apan ang hinungdan alang niini sa una nga gipilit nga katuyoan.
Photo: Pexels.com.
Yano nga mga Paagi Aron Mapauswag ang Mood
Ang pagtandi sa shower usa sa labing yano nga mga paagi sa pagkuha sa Serbonin. Kung gikuha nimo kini pagkahuman sa pag-jogging sa buntag, nan ang imong lawas makakuha usa ka kusog nga cocktail gikan sa mga endorphins ug serotonin.
Kung gihunahuna nimo nga maayo ang buntag, kini nagpasabut nga adunay usa ka taas nga lebel sa cortisol sa buntag. Makatabang kini aron makunhuran kini aron ma-normalize ang mode sa pagkatulog. Ang pag-undang dili molabaw sa 23.00, sa oras nga ang usa ka aktibo nga pagmina sa melanin hormone magsugod, ug mobangon nga dili molapas sa 9.00.
Laing pamaagi sa pagpalig-on sa Dopamine - mga regalo sa imong kaugalingon. Paghimo usa ka lista sa mga gimbuhaton alang sa semana. Alang sa matag pagkawala sa imong kaugalingon mga punto. Kung mikuha ka 100 o 50 - paghimo sa imong kaugalingon usa ka gamay nga regalo. Kini ang labing kadali nga paagi sa pagdala sa trabaho nga nagsugod sa katapusan, ug sa samang higayon sa pagtudlo sa imong kaugalingon sa paglipay sa gagmay nga mga kadaugan.