Ang ibabaw nga bahin sa mga kamot mao ang usa sa mga nag-unang problema sa mga zone sa problema sa usa ka babaye. Una, sa kini nga lugar adunay kasagaran lokal nga mga deposito sa tambok diin lisud ang pagsagubang sa usa ka pagkaon. Sukad sa usa ka lig-on nga pagbuga sa gibug-aton, labi na sa mga pasyente sa edad nga 40+, kung ang panit nagsugod na sa pagkawala sa pagka-elastiko, mahimo'g usa ka pagpanimaho sa panit sa usa ka bahin sa mga kamot, ug kini dili mahitabo sa pagkuha sa mga kinahanglanon nga lakang - aktibo nga isport, o pagpahimulos sa mga oportunidad nga nagtanyag sa modernong aesthetic nga tambal. Buot pasabot, aron makuha ang matahum nga mga pumped nga mga kamot, mas maayo nga maghiusa ang tanan nga tulo nga paagi: Diet + Sport + Cosmetology.
Plastic surgeon nga si Alexander Vdovin
Diyeta
Aron mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan ka mokaon, apan husto! Pag-monitor sa mga kaloriya, ayaw pagpangaon - hinungdanon. Apan ang lain dili kaayo hinungdanon: ang pag-obserbar sa mode ug kaon sa parehas nga oras aron adunay parehas nga parehas nga oras sa taliwala sa mga oras tali sa kan-anan. Ang husto nga rutina sa adlaw naglikay sa pag-inom sa sobrang pag-inom, stress ug night snacks. Mahitungod sa lainlaing nutrisyon, nan kinahanglan kini dad-on sa tanan nga pagkaseryoso. Ang paghunahuna pinaagi sa menu sa pipila ka adlaw sa unahan, husto nga gisagol ang mga produkto ug sundon ang sulud sa kaloriya nga pinggan. Mahimo kini nga mag-apil sa independente o pagsalig sa usa ka espesyal nga paghatud sa nahuman nga pagkaon alang sa mga nagsunod sa mga prinsipyo sa himsog nga nutrisyon. Ang ingon nga mga serbisyo nga hingpit nga nag-atiman sa imong pagkaon, nagdala kanimo pinggan alang sa tulo nga nag-unang pagkaon sa adlaw. Sa ingon, makatipig kini oras alang sa pagluto ug wala'y kakulang sa sikolohikal, nga kasagaran anaa kung adunay kinahanglan nga limitahan ang kaugalingon. Ang mga pinggan dili lamang katumbas sa usa ka kinauyokan, apan usab lamian, mapuslanon ug sustansya, nga hinungdanon usab. Dili mogasto ang lawas! Imposible nga malimbongan ang imong kaugalingon nga tiyan. Kinahanglan ka nga saturated gikan sa mga kan-anan. Ang pormula sa panag-uyon mao, una sa tanan, usa ka balanse nga pagkaon, nga kinahanglan hunahunaon pinaagi sa mga bitamina ug mga microelement, ang presensya sa mga karbohidrat nga gikinahanglan alang sa utok.
Kung ang imong gimbuhaton nga hingpit nga i-reset ang gibug-aton, mahimo nimong sulayan ang mga castings o paspas nga pagpuasa. Popular nga mga kapilian sa slimming sa sulod sa interval nga gutom nga sama niini nga 16/8 ug 20/4: HUNIDENSO nga mga panahon kung gikinahanglan ang mga pag-agaw nga kinahanglan nimo ibutang ang pagkaon pag-inom. Kung gipili nimo ang usa ka OPIDADO nga Power Option, unya 16 ka oras nga imong itudlo sa pagpuasa (gutom), ang nahabilin nga 8 kinahanglan ibutang ang 2-3 nga pagkaon. Ang pagkagutom sa panghunahuna naghatag alang sa usa ka kompleto nga pagsalikway sa matam-is, harina, paspas nga carbohydrates (patatas, pasta, puti nga pagkaon ug mga produkto sa pagkaon ug paspas nga pagkaon. Kung gipili nimo ang kapilian 20/4 (20 nga oras sa pag-eding, 1-2 mane, dili nimo mapugngan ang imong kaugalingon sa nutrisyon, tungod kay kini masunog sa tanan nga mga kaloriya nga nadawat sa wala pa ang set.
Dula
Kung wala'y regular nga sports o fitness, imposible nga makab-ot ang maayong mga sangputanan sa pagkawala sa timbang! Ang Sport makatabang sa pagsunog sa mga kaloriya, hupti ang lawas sa usa ka tono, naglig-on sa mga kaunuran - kini ang kinahanglan namon nga ihubas ang imong mga kamot. Ang mga klase kinahanglan adlaw-adlaw ug magsugod sa usa ka gamay nga kainit. Kung adunay usa ka target nga i-pump ang imong mga kamot, dayon ang gusto nga pagtratar sa mga gibug-aton nga pag-ehersisyo. Dumbbells (gibug-aton gikan sa 0.5-2 kg), usa ka us aka us aka mga botelya nga plastik nga tubig (0.5 ug 0.7 ka litro nga magamit nga mga gibug-aton nga timbang.
Lakip sa mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa mga kamot, posible nga matikdan: Pag-aghat sa mga Dumbbells sa ilang atubangan aron ihatag ang kahupayan sa mga kaunuran sa Delba ug ang bench dumbbells aron mabansay ang mga biceps. Ang bench mahimong ipatuman sa pagtindog ug paglingkod, pagyukbo sa mga kamot sa mga siko sa parehas nga oras o kapuli. Ang duha nga ehersisyo kinahanglan nga himuon sa 3 nga pamaagi labing menos sa 10-15 nga mga oras nga gitinguha adlaw-adlaw o matag adlaw. Usab, ang mga kaunuran sa ibabaw nga bahin sa mga kamot mahimong mabansay gamit ang usa ka popular nga ehersisyo ingon usa ka plank, floor castings (labing menos 10 ka beses) ug mga kapakyasan). Kini ang mga reverse pushups nga giisip nga usa sa labing kaayo nga ehersisyo alang sa mga babaye nga magbansay sa taas nga bahin sa mga kamot. Kini nga matang sa luwan sayon sa pagbuhat sa duha sa panimalay ug diha sa gym - ang nag-unang butang nga mao ang sa paghunong sa likod: kini mahimong usa ka higdaanan, ug usa ka sofa, usa ka lingkuranan o sa usa ka bangko diha sa gym. Maayo kaayo nga ehersisyo nga kinahanglan usa ka maayong pamatasan sa buntag. Aron makab-ot ang resulta, kinahanglan kini buhaton sa 10-15 nga mga panahon.
Cosmetology
Gisugdan namon ang among pag-istoryahan sa kamatuoran nga ang ibabaw nga bahin sa mga kamot usa sa mga komplikado nga mga zone. Ang mga nag-unang mga problema mao ang akusasyon sa mga panapton ug ang presensya sa mga tambok nga mga lit-ag sa kini nga lugar. Ang COSMETOTION makatabang sa pagsulbad dayon sa kini nga mga aesthetic nga mga buluhaton. Bisan pa, ang usa ka kinahanglanon alang sa pagwagtang sa mga problema sa natad sa tumoy sa mga kamot mao ang pagpahawa sa gibug-aton ug sports. Dugang pa, sa mga pagdili sa nutrisyon ug pisikal nga pagpaningkamot, kinahanglan nimo pagkahuman sa pagpasa sa mga pamaagi sa Cosmetology: Makatabang kini kanimo nga makab-ot ang imong katuyoan sa pagkab-ot sa imong katuyoan - paghimo sa matahum nga mga kamot sa umaabot.
Lakip sa mga pamaagi sa kosmetology nga gitumong sa pag-ayo sa panit sa mga kamot mahimong tawgon nga pagbayaw sa radio wave sa ingon nga mga aparato ingon Morhpeus8, Fractora ug Body Fx. Kung ang problema naa sa tsart sa mga panapton, apan usab ang presensya sa sobra nga subcutaneous fiber fiber, nga mao, kini makahunahuna sa liposuction. Mahimo nimong mapili ang usa ka kapilian nga kapilian sa klasiko, ug ang frequency sa radio sa bodytite apparatus, nga makatabang dili lamang sa pagkuha sa mga tambok sa tumoy, apan dungan usab nga ibira ang panit. Kini usa ka sayon kaayo nga higayon aron masulbad ang duha ka mga problema sa usa ka higayon. Sa mga kaso kung diin ang pagtubo sa mga panapton pagkahuman sa gibug-aton nga gibug-aton hinungdanon, ang ingon nga pagpanghilabot sa operasyon girekomenda nga brachioplasty, nga makatabang sa pag-ayo sa sobra nga panapton ug pag-uswag sa usa ka matahum nga porma sa mga kamot.