Hormone grejn. Gihimo kini sa tiyan, dayon moadto sa utok ug gipukaw ang pagbati sa kagutom. Ug ang utok nagsugod sa pag-ingon: "Gusto kong mokaon!".
Hormone leptin. Kini ang "kaaway" nga Grewin. Gihimo kini pinaagi sa mga tambok nga selula ug moadto sa utok. Pagkahuman niana, ang utok nag-ingon: "Ang tanan, nahugasan ko!" Ingon usa ka sangputanan, ang lawas mobati nga saturation, unya kagutom. Adunay usa ka permanente nga gubat tali sa mga hormone. Busa, dili kinahanglan nga magdaog ang Grain, kung dili ang tawo kanunay nga mobati nga kagutom. Ug aron makunhuran ang gana sa pagkaon, kinahanglan nga maminusan ang lebel sa dako. Alang niini kinahanglan nimo nga sundon ang tulo nga mga lagda.
Ang una nga pagmando. Adunay 5 nga beses sa usa ka adlaw nga adunay gagmay nga mga bahin sa 200-400 Kcal. Sa ingon, ang Gregina himuon nga gamay, nga nagpasabut nga kini mokunhod ug gana.
Ania ang menu alang sa usa ka adlaw:
1. Usa ka baso nga apple juice, 1 pancake nga adunay karne, 1 kamatis - 453 Kcal.
2. Buto nga mansanas, usa ka tasa nga berde nga tsa - 80 kcal. Kini nga pagkaon mao ang ubos nga kaloriya.
3. Plate sa Borscht nga wala'y karne, usa ka piraso nga linuto nga pike nga adunay mga gulay ug karot, usa ka salad sa mga pepino ug kamatis nga adunay yogurt, usa ka decoction sa rosas - 276 Kcal.
4. Pun-a ang Kurali, Tea Lemon Tea -
202 Kcal.
5. 100 g nga ubos nga tambok nga keso nga keso, dahon sa salad nga adunay mga radishes ug gulay, green nga tsaa nga adunay mint, usa ka baso nga KEFRO - 236 Kcal.
Total: 1247 KCAL. Kini nga pagkaon mahimo nga hilum nga idugang sa lain nga 200-300 Kcal. Sama pananglit, sa porma sa mga prutas, utanon. Kung gusto nako, unya 2-3 ka piraso sa tsokolate.
Ang ikaduha nga pagmando. Adunay mga hinay nga karbohidrat. Kini nga cereal, coarse nga tinapay, crude nga bugas, ingon man spaghetti. Apan gikan sa tibuuk nga harina nga lugas! Kini nga mga produkto nakapaubos sa henerasyon sa kainit sa lawas, ug busa pagpakunhod sa gana.
Ikatulo nga pagmando. Gipapahawa. Kung ang usa ka tawo matulog gamay, nan ang lebel sa Grechin mobangon. Mao nga, mobangon ug gana. Busa, natulog labing menos walo ka oras matag adlaw.