Tapos na ang ting-init, apan wala kini magpasabut nga posible nga mag-relaks sa una nga pag-andam alang sa bag-ong panahon, pag-ihaw sa tanan. Sayon nga mapugngan ang kahimtang kung ang imong lawas magsugod sa pag-ampo alang sa panabang. Agi og dugang sa mandatory pisikal nga kalihokan, dili nimo kinahanglan kalimtan ang nutrisyon, kung wala diin ang tanan nimong mga paningkamot sa gym wala'y kapuslanan. Karon nakadesisyon kami nga hisgutan kung giunsa ang pagtuktok gikan sa pagkaon ug unsa ang pagtagad sa.
Milabay ang panahon
Dili igsapayan nimo kung giunsa nimo nahigugma ang mga strawberry ug uban pang mga prutas ug utanon sa ting-init, nga ang pagsugod sa tingdagdag dili na sila makahatag mga benepisyo. Ang tanan adunay oras niini. Sugod sa Septyembre, hatagan pagtagad ang mga produkto sa tingdagdag: kalabasa, quince, beets, ubas ug Persimmon. Sama sa mga mansanas, magamit nimo kini hapit bisan diin, kini hinungdanon nga magpili lamang sa gusto nga lainlain. Sa bugnaw nga panahon, ang atong lawas labi nga madakup, ug busa ayaw kini ihikaw ang mapuslanon nga fiber ug natural nga mga gigikanan sa mga antioxidants. Dili kinahanglan nga motalikod gikan sa mga pumpkins, nga nahimo nga matahum nga lugaw sa bugas, sa bugnaw nga panahon, ang mga natural nga sustansya nga mga produkto mopuli sa daghang mga additives sa parmasya.
Ayaw kalimti ang bahin sa mga Sitro
Photo: www.unsplash.com.
Ayaw kalimti ang bahin sa tubig
Tinuod nga Promonant Product - limpyo nga tubig. Bisan pa, daghan ang nag-angkon nga sa pagkahulog sa tubig sa pag-inom dili kadali, dili kana ang ting-init. Ug bisan pa maningkamot sa ilang kaugalingon - ang tubig lamang ang makatabang sa pagdali sa mga hilo ug hinungdan sa pagpadali sa metabolismo. Kung lisud ka kaayo, pagdugang usa ka gamay nga lemon juice o dugos sa usa ka baso nga tubig, nga naghimo sa usa ka butang sama sa usa ka natural nga cocktail. Sa parehas nga oras, lig-on nga kape, nga wala kami nagrepresentar sa kinabuhi sa opisina, sa sukwahi ang mosangput sa pagkawala sa pluwido, dali ka nga gikapoy, busa paghimo usa ka kapilian nga pabor sa ordinaryo nga tubig, kung ikaw adunay kapilian tali sa imong pinalabi nga ilimnon ug mapuslanon.
Citrus - Tanan
Ang isa pa nga nag-ambit nga bisita sa lamesa mao ang lab-as nga sitrus. Kung adunay ka mga problema sa tiyan, pagkonsulta sa imong pagtambong sa doktor, bisan sa imong kaso nga takus makakuha uban ang mga lab-as nga oranges ug landong sa mga tangerine. Sama sa nahibal-an nimo, ang mga sitrunes usa ka gigikanan sa bitamina C, nga makatabang sa atong resistensya aron makigbugno sa mga pathogen. Oo, ug, magkauyon, pagkahuman sa usa ka kahel, ang mood labi ka daghan.
Ayaw pag-undang sa tambok
Apan sa gihapon nga paagi sa pagpili. Usa ka pananglitan sa mga produkto nga adunay magamit nga mga tambal alang sa lawas: abukado, nuts, pula nga isda. Ilabi na mapuslanon sa kini nga laray ang mahimong mga nuts nga magsilbing usa ka maayo kaayo nga snack sa trabaho ug sa gawas sa balay, mahimong mapauswag ang lawas sa protina. Mahimo nimong idugang ang mga nuts sa init nga pinggan ug sa mga panam-is sa balay. Usab ang espesyal nga atensyon angay nga Avocados, nga nakahimo na sa pag-ila sa labing mapuslanon nga bunga sa kalibutan. Bisan pa sa taas nga kaloriya, ang abukado usa ka produkto sa pagdiyeta. Gamita kini ingon usa ka kapuli alang sa nahuman nga mga produkto aron moluwa sa tinapay, ug pagdugang hapit mga salads.