Mao nga ang lawom nga tingdagdag moabut. Ang mga adlaw mahimong ubanon, mubo ug bugnaw. Hapit matag buntag nagsugod kini sa mga nag-sparkling nga mga silaw sa adlaw ug malipayon nga kahimtang, apan gikan sa usa ka masulub-on nga ulan nga nanuktok sa bintana ug ang kape labi ka kusog.
Kung gibati nimo nga ang depresyon sa tingdagdag nagakuha sa tumoy, kulang ka kusog, nakabuntog sa kakapoy ug pag-abang sa usa ka naandan nga oras sa paghimo sa usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog sa usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog nga kini usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog nga kini usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog nga kini usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog nga kini usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog nga kini usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog nga kini usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog nga kini usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog sa usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog nga kini usa ka gamay nga pagkalainlain sa imong kinabuhi, pag-uyog sa usa ka oras sa paghimo sa usa ka bag-ong pamaagi. Ug isulti namo kanimo kung unsaon kini pagbuhat.
Dili kini sekreto nga maayo, ang usa ka bug-os nga bakasyon hingpit nga pagpahiuli sa enerhiya, naghatag positibo nga emosyon ug kinabuhi sa pintura nga adunay mga mahayag nga kolor. Busa, kadaghanan sa aton naghulat alang sa mga pista opisyal ug higayon nga mobiya bisan diin ...
Dili kinahanglan maghulat! Mahimo ka magpahulay, makaangkon kusog ug kusog karon. Pagkahuman, ingon sa nahibal-an nimo, ang labing kaayo nga pahulay usa ka pagbag-o sa kalihokan.
Mao nga, kung unsa ang kinahanglan nimo nga usbon aron makapahulay ug kalag ug lawas:
1. Pag-ilis sa lugar.
Lingkod sa tibuok adlaw sa opisina? Ang bukas nga pagkabalaka makatabang sa "pagkaon" nga naglakaw sa dalan. Ug kung nawala ka sa relo gikan sa trabaho, wala gihapon ako mapakyas, moadto sa labing duol nga parke sa gabii, ug moadto sa lasang sa katapusan sa semana o sa kubo.
2. Magbalhin labi pa.
Padayon nga paglingkod - tindog, himua ang imong mga kamot ug tiil. Libot, kaon, pag-undang. Pagkahuman, ang paglihok mao ang kinabuhi!
3. "Pagdula" nga adunay temperatura
Sa aga, siguruha nga magkalainlain ang shower. Gikan sa kainit moadto sa katugnaw. Gikan sa mainit nga kaligoanan - sa lungag sa yelo.
4. Pag-usab sa imong mga buluhaton.
Ang tanan nga adlaw gipaubos sa balanse nga sheet - sa gabii, pag-amping sa mga bulak sa window sill o sa tanaman. Kung ikaw monotonous, naandan nga buhat - siguradong makapangita usa ka makapaikag nga hobby!
5. Pagkuha usa ka sinultihan.
Pagsulti sa usa ka daghan - paghan-ay sa imong kaugalingon sa pipila ka oras nga kahilom. Sa India, adunay ingon usa ka espirituhanon nga pamatasan - paghilom pipila ka adlaw. Hilom, kopyaha ang negatibo sa imong kaugalingon, ug dayon kuhaa kini: pag-adto sa lasang, pag-squeeze ug pagbayad.
6. Hibal-i ang imong mga hunahuna.
Naghunahuna ba kamo nga lisud ug tensyon bahin sa usa ka butang? Mas maayo nga atubangon ang sports, sex, pagpamalandong, grabe - negatibo nga mga hunahuna ingon usa ka kamot nga gikuha. Dugang pa, ang isport makatabang sa pag-uswag sa "hormon sa kalipay" sa atong lawas.
7. Paghimo bag-ong mga kaila
Padayon nga nakigsulti sa parehas nga lingin sa mga tawo? Pag-adto sa mga bag-ong lugar, pagpataas sa bag-ong mga higala. Nagsugyot og daghan? Relaks ra.
Mahimo nimong mabag-o ang imong kinabuhi, ang imong kahimtang ug kahimtang nga mahimo nimo karon. Ug alang niini dili kinahanglan nga moadto ka sa layo ug mobiya sa dugay nga panahon. Pag-usab sa mga aytem, ug dayon ang kinatibuk-ang litrato sa imong kinabuhi mausab usab!