Sa diha nga ang kahayag sa adlaw labi ka taas ug ang kaadlawon nagalihok gikan sa alas 7 sa buntag hangtod sa 4 ka oras, daghang mga blogger ang nanawag sa mga mamiminaw nga momata sa una. Naanad sa dili matulog ug wala makasabut ngano nga kinahanglan nimo ang sayo nga pagbayaw? Naghisgot kami bahin sa mga bentaha sa pagpukaw sa 4-5 sa buntag.
Gitanom nga Mode
Nagtuo ang mga doktor nga ang sulundon nga oras alang sa pagkatulog mao ang gintang tali sa 21 ug 00 nga oras. Niining panahona ang lawas naghimo sa labing kadaghan nga melatonin hormone sa dugo aron mapadali ang pagkahulog nga natulog. Ang pulso mihinayhinay, ang presyur pagkunhod, ang utok hinayhinay - ang lawas moadto sa mode sa panagtigum. Sa labing madali nga natulog ka, labi ka dali nga momata sa buntag. Sa sinugdan, dili kasagaran nga matulog sa sayo pa nga tungang gabii, apan pagkahuman sa 1-2 ka semana ang lawas nagpahiangay sa usa ka bag-ong rehimen.
Sa una kinahanglan nga moinom og kape aron makamata
Photo: Pixabay.com.
Bayad sa enerhiya
Kasagaran ang pag-produktibo sa peak mao ang 2-3 ka oras pagkahuman sa pagkahigmata. Pagbalhin sa oras sa pagbayaw, gitipigan nimo ang imong mga oras sa pagtrabaho: mahimo ka magpadayon sa paghimo sa mga buluhaton sa pagsugod sa adlaw sa pagtrabaho, ug dili paglangan sila sa paniudto. Sa parehas nga oras, adunay oras ka aron matuman ang personal nga mga kalihokan - pag-adto sa pagdawat sa doktor, pag-sign up alang sa usa ka manikyur o paghan-ay sa mga dokumento. Ang pipila ka mga salon, fitness club ug mga sentro sa medikal naghatag usa ka diskwento sa mga bisita nga moabut kanila sayo sa buntag. Kini usa ka makapalipay nga bonus sa gipahamtang nga negosyo ug naluwas nga oras.
Dili kinahanglan magdali
Ang usa ka kanunay nga problema sa mga batang babaye dili makahimo sa pagtrabaho sa mubo nga panahon. Lisud dili lamang sa pagkuha sa sinina, apan paghimo usab makeup ug estilo sa buhok, kung nakamata ka usa ka oras sa wala pa mogawas sa balay. Kung nahigmata ka kaniadto, adunay oras ka nga magkahiusa ug maghimo mga pamaagi: ipahamtang ang usa ka maskara sa nawong, ipabasa ang panit sa lana.
Magsugod sa pagdagan sa buntag
Photo: Pixabay.com.
HOBBY PANAHON
Kanunay ang naa sa serye sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug usa ka oras alang sa usa ka paborito nga butang. Ang mga tigpamaligya sa buntag gusto nga moapil sa pagkamamugnaon: Pag-drawing, pag-awit ug pagsayaw. Mahimo ka usab magsugod sa pagdagan o labing menos buhaton ang pag-undang pagkahuman sa pagkahigmata. Ang paborito nga negosyo magdala positibo nga emosyon ug makapadasig kanimo sa bag-ong mga nahimo.