Kung gusto nako mawad-an sa gibug-aton, nagsunod ako sa mosunud nga laraw. Alang sa pamahaw - lugaw sa gatas sa almond nga adunay mga berry. Paniudto - porridge nga adunay mga utanon (karne sa karne nga adunay lugaw). Ug panihapon - mga utanon nga adunay isda o karne. Sa mga meryenda sa mga utanon. Ug sa hinay-hinay. Sa gabii nga kefir nga adunay bran. Apan kini usa ka liriko, kung molupad ka sa usa ka romantikong biyahe sa usa ka semana, ug dili ka usab makasulod sa wardrobe sa ting-init - pagdala usa ka epektibo nga pagkaon sa vegetarian, nga gidala nako gikan sa GOA.
Una nga prutas nga adlaw. Mahinungdanon ang pagkaon sa mga prutas sa adlaw. Mahimo nimong gamiton ang bisan unsang bunga, gawas sa mga ubas, saging ug mangga, tungod kay sila adunay daghang glucose. Siguruha nga adunay igo nga mga oranges, mansanas, granada ug kiwi sa imong pagkaon.
Adlaw sa adlaw - utanon. Sa ikaduhang adlaw, ang pagkaon gihatud sa mga utanon. Sa buntag mahimo ka mokaon nga linuto nga patatas sa uniporme nga wala'y asin ug lana. Mao nga gihatagan nimo ang igo nga kusog sa lawas ug karbohidrat sa tibuuk nga adlaw.
Ikatulo nga adlaw - prutas nga utanon. Gawas pa sa mga patatas, ang saging ug ubas kinahanglan adunay usa ka tibuuk nga adlaw sa mga utanon ug prutas. Pilia ang imong gusto sa lami ug panahon.
Luwas nga pagkaon gikan sa Masha Tsigal
Ika-upat nga adlaw - saging. Niini nga adlaw adunay saging sa adlaw, apan dili molapas sa alas otso sa gabii. Mahimo ka usab moinom hangtod sa upat ka baso sa gatas. Bisan pa sa kamatuoran nga ang mga saging giisip usab nga kaloriya, sa kini nga pagkaon sila naglihok ingon usa ka gigikanan sa potassium ug sodium alang sa lawas. Kini hinungdanon kaayo nga ang mga pagdili sa pagkaon dili hinungdan sa dili maayo nga kadaot sa lawas.
Ikalima nga adlaw - cottage cheese ug utanon. Sa niining adlaw kinahanglan ka mokaon sa kamatis, repolyo ug keso sa cottage. Mahimo ka makakaon hangtod sa unom nga kamatis. Gawas pa, hinungdanon nga madugangan ang pagkonsumo sa tubig sa usa ka quarter gikan sa imong adlaw-adlaw nga pagkonsumo.
Adlaw sa ikaunom - Cottage Cheese ug Utanon. Mahimo ka usab mokaon sa repolyo, cottage cheese ug uban pang mga utanon, apan kung wala'y kamatis sa labing bag-ong porma. Sa baylo, girekomenda nga mag-andam usa ka yano ug sustansya nga sabaw nga kamatis.
Adlaw nga Ikapito - bugas-utanon. Ang katapusang adlaw sa pagdiyeta mao ang labing hinungdanon. Niining adlawa, mahimo ka nga moinom ug lab-as nga fruit juice ug mokaon sa usa ka tasa nga brown rice. Mahimo nimong idugang ang pipila nga giluto nga mga utanon nga wala'y lana sa utanon. Ug dili moubos sa duha ka litro nga tubig kada adlaw.
Ang ingon nga pagkaon kontra sa mga tawo nga adunay sakit sa tiyan. Niining semanaha, ingon, bisan pa, kini kanunay nga hinungdanon nga maglihok, aron magdula sa mga sports, bisitaha ang kaligoanan, sauna ug labing maayo pagdugang usa ka pagmasahe.