Adunay duha ka pangunang "mga kriminal" nga nagpadali sa proseso sa pagkatigulang sa among panit: ang mga epekto sa adlaw ug produkto nga adunay maayo nga Glying (edad). Ang mga pagbag-o sa edad mahimong mamatikdan kung ang protina o tambok sa mga selyula konektado sa asukal. Bisan kung kini nga mga hinungdan sa pagkatigulang dili 100% sa ilalum sa atong pagkontrol, ang paggamit sa sunscreen ug pagtagad sa ilang nutrisyon sa tibuuk nga pagtabang makatabang kung giunsa pagpanalipod ug pagtratar sa atong lawas. Ug bisan kung kini dali nga isulti bahin sa imong pagkaon kaysa buhaton, kini kanunay nga mapuslanon nga adunay usa ka gamay nga pahinumdom kung giunsa ang epekto sa pipila ka mga produkto sa kahimsog sa imong panit. Ang among lista makatabang niini.
Gawasnon gikan sa batat imbis nga libre ang mga patatas
Ang mga patatas nga Fri nagpadali sa pagkatigulang tungod kay kini pinirito ug asin. Ang mga produkto nga giasal sa lana sa taas nga temperatura mao ang mga hilit nga libre nga radikal nga mahimong hinungdan sa kadaot sa mga selyula sa panit. Ang epekto sa mga libre nga radikal nga nagpadali sa proseso sa pagkatigulang tungod sa mga aksyon nga gitawag cross-conjugation. Ang Cross Conjugation nakaapekto sa mga molekula sa DNA ug mahimo nga makapahuyang sa pagka-elastosidad sa panit. Dugang pa, ang pagkonsumo sa sobra nga asin mahimo nga makuha ang likido gikan sa lawas ug hinungdan sa dehydration - kini naghimo sa imong panit nga madagayaon sa pagporma sa mga wrinkles. Ibalik ang French Fries Baked Potatato o Fried Matam-is nga patatas. Ang gubat dato sa "anti-pagkatigulang" nga tumbaga, nga nag-amot sa pag-uswag sa kolagen.
Batat - himsog nga alternatibo sa patatas
Photo: Unsphelle.com.
Tinapay gikan sa mga grimpaded nga lugas imbis puti nga tinapay
Kung ang mga pinino nga carbohydrates gihiusa sa protina, hinungdan kini sa pagporma sa mga edad. Ang edad adunay direkta nga epekto sa mga sakit nga laygay, ingon man usab sa proseso sa pagkatigulang. Ang mga produkto nga adunay taas nga glycemic index, sama sa puti nga tinapay, mahimong hinungdan sa panghubag sa lawas, nga direkta nga may kalabutan sa proseso sa pagkatigulang. Sulayi ang usa ka kapilian sa tradisyonal nga tinapay, sama sa tinapay nga hinimo sa miturok nga lugas, nga wala'y dugangan nga asukal. Ang Gestroined Tinapay usab adunay antioxidant mapuslanon nga panit.
Dugos o prutas imbis puti nga asukal
Ang asukal nahibal-an tungod sa negatibo nga epekto niini sa kalidad sa panit. Ingon sa nahisgutan sa ibabaw, ang asukal nakatampo sa pagporma sa edad, makadaot nga kolagen. Kung ang lebel sa asukal mobangon, ang proseso sa edad dali. Mas labi pa kini nga gipadali kung ang silaw sa adlaw nahilambigit. Busa, imbis nga mokaon sa ice cream sa baybayon, pilia ang pag-refresh sa mga frozen prutas o eskimo nga wala magdugang asukal. Pagpamunga o itom nga tsokolate kung gusto nimo usa ka butang nga matam-is. Sa partikular, ang blueberry nagpugong sa pagkawala sa kolagen, samtang ang mga pagtuon nagpakita sa mga hayop.
Lana sa olibo o abukado imbis margarine
Gipakita sa unang mga pagtuon nga kadtong wala mogamit margarine o lana, dili kaayo kadaot sa panit ug mga kunot kaysa sa mga nangaon niini. Ang margarine labi ka daotan kaysa sa average nga bahin sa karon nga lana sa cream tungod sa kamatuoran nga kini adunay daghang bahin nga hydrogenated nga lana. Kini nga mga transgectial acid naghimo sa panit nga labi ka mahugawan sa ultraviolet radiation, nga makadaot sa kolagen ug pagkalas sa panit. Ibutang ang lana sa margarine nga lana o pagkaylap sa toast Avocado, adunahan nga "anti-aging" antioxidants.
Ang sausage ug susamang mga produkto makadaot tungod sa taas nga sulud sa asin
Photo: Unsphelle.com.
Pagpili usa ka langgam imbis karne
Mainit nga mga iro, pepperoni, bacon ug sausage - kining tanan nga mga ehemplo sa pagtratar nga karne, nga mahimong makadaot sa panit. Kini usa ka taas nga karne sa sodium, saturated fats ug sulfite, nga mahimong madugmok ang panit ug makapahuyang sa kolaron, nga hinungdan sa panghubag. Aron makuha ang mga produkto nga protina sa protina, pulihan ang naproseso nga karne sa mga itlog o beans. Pagpili dugang nga karne nga karne, alang sa Turkey ug Manok. Kini nga karne naglangkob sa protina ug mga amino acid nga gikinahanglan alang sa natural nga pagporma sa kolagen.