Fucking nga pag-uga
Ingon og ang away sa sobra nga gibug-aton mao ang puro nga arithmetic nga tubig. Hunahunaa ang mga kaloriya, mogasto labaw pa sa pag-ut-ut, ug mawad-an ka sa gibug-aton. Dugang pa, aron madugangan ang pagkonsumo, dili kinahanglan nga magbitay sa mga posas sa "Cadillac" simulator o guba nga mabug-at nga gibug-aton nga gibug-aton. Igo na ang paglakaw usa ka oras matag adlaw - mao nga makuha nimo ang kamalaumon nga cardialage, paggasto duha ka gatos nga kaloriya ug dili makadaot sa mga lutahan. Naglakaw-lakaw sa tulo ka beses sa usa ka semana nakatampo sa pagpaayo sa utok, sistema sa cardiovascular ug makatabang sa pagpugong sa cancer sa rectal. Apan ang mga tawo sa mga suga nga agianan wala masusi, pagkahuman, ang yano nga adlaw-adlaw nga kalihokan usa ka rutas nga rutina, apan sa pagsulay sa koleksyon sa Sporty-diet - usa pa ka butang.
Niini ang mga programa sa Internet popular karon sa ilalum sa General Code Ngalan nga "Pag-uga". Nagparehistro ka, pagbayad sa magtutudlo, ug nagsugod kini sa pagmaneho kanimo sa lisud, pagpadala mga programa sa pagbansay ug gitugotan sa adlaw nga menu. Kinsa ang tapulan - nahulog gikan sa dula o mahimong hinungdanon sa kolektibong koleksyon sa mga beckons. Sa usa ka bahin, sa ingon nga mga programa adunay tinuod nga diwa. Dili igsapayan kung unsa ka cool, apan ang negatibo nga panukmod mas pamilyar sa kadaghanan kaysa positibo. Oo, ug ang pagbati sa bahin sa panon nga aktibo nga nawad-an sa timbang makatabang nga dili makalayo sa layo. Ang problema mao ra nga sa wala pa magsugod ang programa, ang mga partisipante dili makapasa sa usa ka komprehensibo nga pagsusi, ug sa dalan, sa Europe nga wala'y pagtugot sa gym sa lawas, dili nimo tugutan ang pagtugot sa gym . Ikaduha - teknik sa pag-ehersisyo. Kinahanglan nga ihatag sa coach, kung dili, ang mga bayad sa elementarya nga wala ang pag-antos mahimong mosangput sa grabe nga kadaot sa mga lutahan ug pag-inat sa kaunuran.
Taas nga Insuut Insuuts - kapilian nga eksklusibo alang sa mga hingpit nga masaligon sa ilang kahimsog
Photo: Pixabay.com/Ru.
Sobra nga programa
Ang isa pa ka istilo nga direksyon sa pagkawala sa timbang mao ang labi ka kusog nga pag-ehersisyo nga hinungdan sa Epoc nga epekto. Ang esensya mao ang mga musunud: Ang atong lawas labi ka aktibo nga nagdilaab nga kaloriya sa panahon sa pag-ehersisyo nga adunay taas nga rate sa kasingkasing. Kung gihuptan nimo kini labi ka grabe sa panahon sa tibuuk nga pag-ehersisyo, pagkahuman sa katapusan, ang kaunuran sa kaunuran alang sa pag-ayo gamiton sa oxygen, ug ang lawas naa na sa adlaw nga mogasto sa daghang adlaw sa adlaw. Sa ato pa, pagkahuman sa pagsakop, magpabilin ka sa sopa ug magpadayon nga mawad-an sa gibug-aton - dili ba kini usa ka milagro? Siyempre, ang "mga kaloriya nga sungay" tungod sa hilum nga pag-gutom sa mga kaunuran dili balita. Balik sa mga kasiyaman sa nagdan-ag nga mga leggings gikan sa mga programa sa pag-shaping sa telebisyon, gitambagan nila: "Ayaw kan-a ang una nga tulo ka oras pagkahuman sa mga klase." Sa susama nga bersyon nga "Vintage", ang "Mabuhi nga Kaloriya" luwas, bisan kung kini masakit: kanunay kang gusto nga mokaon, ug pagkahuman sa pagbansay labi na. Bisan pa, ang kasamtangang hilig sa pag-overclock sa rate sa kasingkasing sa labing taas nga kapilian usa ka kapilian nga eksklusibo alang sa mga tawo nga hingpit nga masaligon sa ilang kahimsog. Kay kon dili, kini nahimo sa usa ka daotan nga pagbiaybiay: mikalagiw gikan sa pag-atake sa kasingkasing ug midagan ngadto kaniya sa labing mubo nga paagi.
Init nga yoga
Ang mga popular nga klase sa yoga sa mga kuwarto nga adunay taas nga temperatura sa hangin mahimo usab nga mosangput sa parehas nga masulub-on nga sangputanan. Sa mga studio sa advertising giingon kini: Gibuhat nimo ang Asana, ikaw singot ug mawad-an sa gibug-aton, apan hilom nga nag-aghat nga dili makuha ang sobra nga gibug-aton, apan ang pag-uswag sa pagka-flexible. Aron mapraktis siya sa init nga kwarto ug hingpit nga peligro alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa tachycardia ug hypertension, tungod kay bisan sa usa ka regular nga kaligoanan, tanan kita dili gyud malikayan nga madugangan ang presyur ug pulso. Sa usa ka pulong, kung gusto nimo, nan mahimo nimo, ngano? Dili ba mas maayo nga maglakaw lang sa gabii sa usa ka makapahimuot nga kompanya?
Sa tubig, ang mga kaunuran gilakip sa trabaho upat ka beses nga labi ka labi ka labi sa yuta
Photo: Unsphelle.com.
Ang among tambag kanimo ...
Ang paglakaw sa Scandinavian makatabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton ug dili tugutan nga makuha ang sobra nga gibug-aton. Uban sa husto nga teknik, mogamit kini kasiyaman nga porsyento sa mga kaunuran ug pagsunog sa kap-atan ug unom nga porsyento nga kaloriya kaysa sa naandan nga paglakaw.
Ang pagtuyok sa mga pedals sa mga ehersisyo nga mga bisikleta nga na-install sa tubig nga puno sa tubig makatabang usab nga mawad-an sa gibug-aton nga dili makadaot sa kahimsog. Tungod sa natural nga pagsukol sa tubig, magtrabaho ka sa mga kaunuran sa mga bitiis, ug sa matag oras nga pag-ehersisyo magsunog sa pagkasunud-sunod sa walo ka gatus nga kaloriya - kini hapit duha pa kaysa sa mga pedal sa naandan nga tigumanan.
Ang Aquapibes nga mga pagtuon sa Europe epektibo kaayo ug popular karon. Sa tubig, ang mga kaunuran gilakip sa trabaho upat ka beses nga labi ka labi ka labi sa yuta. Dugang pa, ang mga Pilates sa kadaghanan wala ma-trauma, tungod kay giimbento kini ni Joseph Pilates alang sa rehabilitasyon sa mga sundalo pagkahuman sa unang gubat sa kalibutan.