Daghang mga batang babaye ang mouyon nga ang proseso sa iyang kaugalingon nga panalagsa nagrepresentar sa problema, apan ang pipila nga mga "estratehikong" nga mga bahin, kinahanglan nga magtrabaho uban ang dugang nga paningkamot. Ang usa sa ingon nga lugar mao ang tiyan nga gusto natong tanan nga mahimong usa ka matahum nga press. Pagsugod sa imong pagsabut, makabaton ka og gahum, ug busa karon atong hisgutan ang mga produkto nga hinayhinay sa mga mahal nga cubes.
Mga chips ug patatas
Sa iyang kaugalingon, ang mga patatas dili gidili sa mga babaye nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton, apan posible nga gamiton kini sa linuto nga porma ug bug-os sa gamay nga kantidad. Sama sa alang sa mga chips, patatas nga higala ug mga derivatives niini - hinungdanon nga magdumili, labi na sa kahangturan, tungod kay hinungdanon nga magpadayon ang porma. Dili nimo gusto nga ang imong mga paningkamot dili makalimtan?
Asin
Dili kinahanglan nga dili hingpit nga ibaliwala ang asin gikan sa pagdiyeta, tungod kay dili kini makaapekto sa direkta sa pagpahawa sa tambok, ug sa samang higayon, ingon sa nahibal-an, ingon sa imong nahibal-an, hinungdan sa Edema. Kung naanad ka sa daghang paggamit sa asin sa halos matag pinggan, sulayi ang pag-ilis sa asin sa mga bag-o nga tanum ug uban pang mga natural nga mga panahon, apan dili lamang mga magamit nga mga kapilian kung diin ang mga asin sa ilang kaugalingon. Ang mga mosunod nga mga panamtang giila alang sa pagkawala sa timbang, sa mosunod nga mga panimpla: Ginger, Turmeric ug Basil.
Usahay dili kaayo dali nga magdala sa han-ay sa kahusay
Photo: www.unsplash.com.
Keso
Bisan pa sa tanan nga mga benepisyo sa mga keso, kadaghanan sa mga saturated fats, nga nagpasabut nga mga sandwich sa keso kinahanglan nga talagsa ra sa imong lamesa. Ang usa ka eksepsiyon mahimo ra nga tofu nga nagdayeg sa mga vegan sa tibuuk kalibutan: gihimo kini sa natural nga hilaw nga materyales, praktikal nga wala'y preserbatibo. Kung dili ka makatilaw sa usa ka dili kasagaran nga produkto, gilimitahan ang keso, nga sa kasarangan nga gidaghanon dili makaapekto sa imong numero.
Karne
Dili kini tinago nga ang presensya sa mga pinggan gikan sa linuto nga karne sa lamesa - usa ka kinahanglanon alang sa pagkawala sa timbang. Ang usa ka protina sa hayop usa ka hinungdanon nga materyal sa pagtukod alang sa mga kaunuran, lakip ang mga kaunuran sa press. Bisan pa, ang bacon, aso ug pinirito nga karne adunay direkta nga sukwahi - ang imong tummy dili moadto bisan diin ug molambo pa. Kung sa kalit gusto nimong pahiran ang imong kaugalingon, mahimo'g usa ka higayon ang usa ka bulan ug mokaon sa pipila ka pinirito nga mga tiil sa manok, apan gikan sa pula nga porma nga kinahanglan nimo nga isalikway, kung dili ka adunay proseso sa pag-undang sa taas nga bulan.
Ang mga sarsa ug andam nga Salad Refills
Daghang mga babaye ang nakurat sa kamatuoran nga bisan kung adunay mga lab-as nga salad sa pagkaon, ang gidaghanon dili moadto bisan diin. Ug unsa man ang imong bayad sa usa ka salad? Andam nga mga refills ug ang tanan nga mga lahi sa mga sarsa ingon nga dili makadaot sa una nga pagtan-aw, tungod kay ang ilang komposisyon kanunay nga layo sa natural. Kusog nga gitambagan ka namon nga pulihan ang nahuman nga mga panimpla sa lana sa oliba, nga dili lamang makatabang nga mas paspas ang gibug-aton, apan usab mapalambo ang imong lawas sa mga importanteng elemento.