Si Vika Bonya kanunay nga nabantog alang sa chic figure. Daghang mga tawo ang naghunahuna nga usa ka manipis nga hawak alang kaniya - ang sangputanan sa dili katuohan nga mga paningkamot, nga layo sa matag abaga. Bisan pa, dili gyud kana. Ang sekular nga leon nga babaye nahibal-an kung unsa ug kung adunay ug unsa nga sports ang imong gibuhat. Pinaagi sa pagkahulog, ang BONIUIIUIC adunay katumanan. Uban sa mga sekreto niini sa usa ka manipis nga hawak, nakig-ambit siya sa mga magbabasa.
Naghimo kami nga waist gamit ang mga ehersisyo
Tingdagdag nga sidsid - kini kung dili ka tapolan ug naghimo sa mga ehersisyo sa hawak ug sa prensa matag adlaw sulod sa 10 ka minuto. Wala nako gitago nga gibuhat nako kini, ug gihisgutan pa kini sa "Instagram". Masulti nako nga wala'y salamangka. Kung mahimo ka lang 10 minuto sa usa ka adlaw aron mabayran ang imong tiyan aron kini mahimong patag, unya makuha nimo ang resulta. Lisud ang pagsalig, apan sa kini nga kaso mahimo pa nako nga adunay mga sausage o omelet.
Siyempre, hinungdanon kaayo nga buhaton ang mga kardonargoes. Kana mao, dili lang ang mga standard nga ehersisyo nga adunay static sa imong pag-undang sa prensa, apan pagpili mga klase diin ka makainom og gamay. Ang mga ehersisyo sa hawak, ang press ug cardio makita sa Internet sa libre nga pag-access. Ang nag-unang butang mao ang paghimo kanila nga sistematiko.
Ang TV presenter kanunay nga naghisgot nga wala mobiya sa balay
Instagram.com/victoriabiMya/
Zozh nga wala'y pagkaon
Mahitungod sa sistema sa kuryente, gitambagan ko ang tanan nga nakahukom nga mawad-an sa gibug-aton, ayaw gamita ang pulong nga pagkaon sa prinsipyo. Tawgon naton kini ang husto nga nutrisyon: 5 ka adlaw sa usa ka semana manguna ka usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi, ug sa Sabado ug Domingo mahimo nimo ang imong gusto. Dili kinahanglan nga permanenteng ikalimod ang imong kaugalingon sa tanan. Sa balangkas sa husto nga nutrisyon, pinaagi sa paagi, makakaon ka bisan sa oilyon nga pagkaon. Dili kini makaapekto sa lawas. Dili lang mahimo nga isagol sa asukal. Kana mao, makakaon ka usa ka butang nga tambok, apan likayi ang matam-is ug meryenda nga adunay mga karot o uban pang mga utanon nga mga utanon. Gisugid ko nga wala ko gikonsiderar ang mga kaloriya, ug sigurado ako nga sa diha nga imong hunahunaon ang pipila ka lisud nga mga limitasyon sa pagkaon, nga gitawag nga pagkaon, ang imong lawas nagsugod sa pag-undang. Ang tanan kinahanglan nga nahiuyon. Ang usa ka tawo kinahanglan nga maglihok nga igo ug igo, kinahanglan lang nga buhaton kini nga husto. Pananglitan, adunay usa ka bantog nga lagda nga nagtrabaho 100%: Mas maayo nga mokaon kanunay sa usa ka beses sa makausa ug sa gabii.
Nahibal-an sa Victoria Bonia kung giunsa ang paghimo sa usa ka waist nga multa
Instagram.com/victoriabiMya/
Autumn Detrox sa hilaw nga mga utanon
Bag-ohay lang nga naghunahuna ako bahin sa pagkuha sa Detox sa Autumn. Tinuod, sa akong kaso kini kinahanglan nga dili kaayo alang sa gibug-aton sa pagkawala, kung unsa ang kahimsog - aron malimpyohan ang lawas, ihatag kini aron mabuak. Apan, siyempre, sa panahon sa usa ka sistema sa kuryente, ang usa ka kilo nga moagi sa ilang kaugalingon. Mao nga alang sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton, kini usab mohaum. Gusto sa mga Detrox nga mogasto pinasukad sa hilaw nga pagkaon - aron maandam ang hilaw nga mga pagkaon, diin ang mga tanum, mga liso, mga utanon, mga utanon, tanan nga hilo. Nga wala magdugang mga isda ug karne sa pagkaon. Naghunahuna ko nga sulayan ang duha ka semana nga Detrox kung ang suskritor pagasuportahan ug gusto nga mokuyog nako.
Himsog nga pinggan gikan sa Victoria Boni
Seasonal nga utanon nga gulay nga gulay
Karon oras na sa presko nga mga utanon ug prutas. Pagkaon Steag Calorie Sulud sa 35 Kilocalories matag 100 ka gramo nga angay sa tanan nga nagdamgo sa pagkawala sa gibug-aton. Alang sa pag-andam kinahanglan nimo ang usa ka bulang, karot, kamatis, kampanilya nga paminta, zucchini ug usa ka carrot. Gikinahanglan usab nga magdala usa ka pares nga mga sanga sa dill ug perehil, ahos nga clove ug lana sa oliba alang sa gugma.
Pamaagi sa Pagpangandam: Mga hiwa nga sibuyas ug mga karot nga wala sa mga talan-awon ug pag-undang sa lana sa oliba 2 minuto. Pagkahuman tabonan ang takup ug pagprito sa usa pa 5 ka minuto. Pagkahuman niana, idugang ang hiwa nga zucchini ug ibutang ang 20 minuto. Sunod, ipaubos ang pre-cut kamatis sulod sa 10 ka minuto. Nagpabilin lang kini aron idugang ang ahos ug paminta sa 5 ka minuto. Himatikdi, wala'y patatas dinhi, diin daghan ang nahadlok nga maulian, samtang ang pinggan labi ka makatagbaw ug lami. Bon Appetit!
Resipe sa hilaw nga smoothie
Alang sa pagluto kinahanglan nimo ang Kiwi, presko nga berde nga mansanas ug peras, 2 celery stems, 4 dill twigs ug usa ka baso nga tubig.
Pamaagi sa Pagpangandam: Tin-aw nga mga prutas gikan sa panit ug kinauyokan, dayon putlon sa mga hiwa, dugangi ang tinadtad nga kintsay, dill ug tubig. Pagsagol sa usa ka blender. Kini nga kapilian nga ilimnon hingpit alang sa pamahaw.
Ang fiber nagpasiugda sa pagtunaw, ang tanan nga mga utanon ug prutas adunay daghang mga bitamina, ug sa celery gamut adunay APIOL - sama sa sangkap nga hormone. Gituohan nga kini nakaapekto sama sa estrogen. Dugang pa, sa celery daghang bitamina K ug posporus, mapuslanon alang sa mga bukog. Bueno, bahin sa mga benepisyo sa mga lab-as nga mansanas ug peras nga nagsulti. Dugang pa, ang peras usa ka produkto nga hypoalalergenic.