Ang Offseason sa tradisyonal mahimong hinungdan sa kamot. Alang niini, adunay mga katuyoan nga mga hinungdan alang niini: ang mga adlaw nga wala magdugay, ang kakulang sa silaw sa adlaw mosangput sa usa ka dili maayo nga kahimtang, ug ang mga pagbag-o sa temperatura mao ang pag-ayo sa mga pwersa ug pag-undang sa mga pwersa. Mahinungdanon nga mahibal-an nga ang tanan nga labaw sa normal ug natural. Apan kapilian. Sa pagkahulog lang, ang imong lawas nanginahanglan dugang nga suporta. Pinaagi sa kini nga paagi, dili lamang kini bahin sa kahimsog ug kahimtang, apan bahin usab sa numero. Hinumdumi kung unsa ka sagad nga gisulayan nimo nga ipintal ang grey tea Cup nga adunay usa ka tsokolate o baso sa bino? Ang ingon nga mga pamaagi, kung imong gibag-o ang imong mood, kini sa makadiyot - eksakto hangtod sa higayon nga ang sinina sa Bag-ong Tuig kinahanglan magpili dugang. Busa, mas maayo nga dili makatabang sa imong kaugalingon, apan sa sistematiko - ug dayon ang tingdagdag mao ang panahon sa pagbag-o alang kanimo.
Ang kawala sa tingdagdag sa tingdagdag normal ug natural
Photo: Pexels.com.
Pagmando sa numero 1
Mode sa pagkatulog. Nabatian naton tanan ang iya, diyutay ra sa ila, ug kawang. Sa offseason alang sa atong lawas hinungdanon kaayo nga adunay oras aron mamaayo matag gabii. Busa, pagtulog sa 22: 00-23: 00. Niining panahona nga ang hormone sa pagtulog melatonin nagsugod nga makamugna, nga responsable sa usa ka pagkunhod sa temperatura ug naglakip sa mga proseso sa rehabilitasyon sa lawas. Bisan pa, kini gigahin lamang sa hingpit nga kangitngit. Kinahanglan nga hinumdoman nga ang Melatonin dili lamang nagpahinay sa mga proseso sa pagkatigulang sa lawas ug gipamenus ang lebel sa tensiyon, apan gipamenus usab ang tambok nga layer sa lawas (Google). Busa, hinungdanon kaayo ang mode sa pagkatulog, labi na sa tingdagdag. Ug ayaw kalimti ang pagbitay sa tabil sa kwarto sa higdaanan - ang gamay nga kalibutan naa sa kwarto diin ikaw natulog, ang labi ka aktibo nga melatonin himuon.
Mugihon sa Oras - Ug isulti kanimo sa imong lawas ang "Salamat"
Photo: Pexels.com.
Pagmando sa numero 2.
Pisikal nga kalihokan. Oo, ang pagkunhod sa temperatura ug ang pag-ulan nga ulan dili kanunay nga nadasig sa mga feats sa fitness club, ug labi pa sa mga site sa kadalanan alang sa pagbansay sa adlaw, ang mga doktor gikinahanglan pa. Kini ang kalihukan nga nakaamot sa alokasyon sa mga hormone nga kalipay - mga endorphins ug mga Dofamins, nga sa tingdagdag sa usa ka dako nga kakulangan. Mahimo ka magbansay sa balay. Bisan ang usa ka regular nga bayad sa usa ka regular nga sukaranan magdala mga sangputanan. Sa paagi, wala'y makapadasig sa usa ka pagbati sa pagsalig sa kaugalingon nga natuman sa tanan nga mga kahimtang.
Gikinahanglan ang Sport sa tingdagdag
Photo: Pexels.com.
Pagmando sa numero 3.
Syempre pagkaon. Tugoti nga kini tunog, apan sa pagkapukan, ang atong pagkaon kinahanglan magbag-o. Parehas ang hinungdan sa tanan: ang kakulang sa silaw sa adlaw, nga hinungdan sa kakulang sa bitamina D, gihulga ang usa ka higot nga Hunda, ug paghinay sa metaboliko nga kalihokan - Kumusta, dugang nga libra. Busa, siguruha nga ilakip ang top 3 sa pagkahulog sa produkto sa imong pagkaon:
- Fatty nga isda;
- Cod atay;
- repolyo sa dagat.
Kini nga mga produkto adunay daghang kantidad sa bitamina D ug yodo nga makatabang sa pagbayad alang sa us aka seasonal nga kakulangan. Mahinungdanon nga hinumdoman: Kung nakadesisyon ka nga pulihan ang natural nga mga additives sa pagkaon nga adunay parehas nga komposisyon, kini kaniadto kinahanglan nga ipasa ang mga pagsulay ug mokonsulta sa imong doktor.