Sa pagsugod sa bugnaw nga panahon, gusto ko nga mag-relaks ug "naglayag alang sa pag-agos", ingon, ang ting-init naa na sa likod, busa kung unsa ang hinungdan ug pagtukod usa ka matahum nga lawas? Apan pagkahuman ang mga girlfriend gidapit sa pool ug kung diin ka nakasabut - adunay usa ka butang nga sayup: ngano nga sila magpadayon sa paghulma, apan dili ako? Ug gisugdan namon ang pagsusi alang sa imong kaugalingon sa matag ikaduha nga pagkaon, nga gibalhin sa network, sulit nga isulti nga sa ilalum sa usa ka pagpit-os sa imong bahin, ang lawas mahimong mapakyas, ingon usa ka sangputanan sa kahimsog. Sayon ra kini ug labi ka episyente sa pag-adjust sa pagkaon, nga gihisgutan namon bahin sa una. Karon tan-awon naton ang mga produkto nga interesado sa daghang mga babaye sa pagtinguha sa hingpit nga lawas, ug mga kilograms sa parehas nga oras nga dili magdali sa pagbiya kanila. Nahibal-an namon gikan kung unsa ang bili sa pagdumili ugma o yano nga pagkunhod sa paggamit.
Oatmeal
Tingali, ang matag babaye nga nagtinguha nga mawad-an sa gibug-aton, nahiangay sa matag semana nga gastronomic marathon, diin ang Oatmeal nga mga lagda sa bola. Apan hapit wala'y usa nga nakamatikod sa usa ka espesyal nga epekto. Ug unsa man gyud ang imong giluto? Mga dili-oat flakes sa paspas nga pagluto? Ang mga flakes ug tibuuk nga oatmeal dili sa tanan nga mga igsoon, bisan kung mga paryente. Ang Porridge sa Payag nga Pagluto Naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa starch, nga natipon pagkahuman sa pagtambal sa kainit. Gikan dinhi ang imong mga panon sa mga kilid. Ang parehas nga magamit sa mga muesls. Imbis nga maanyag nga font sa package, hatagan pagtagad ang komposisyon ug i-on ang OAT molukso sa pagkaon, apan pipila ra ka beses sa usa ka semana.
Katapusan nga Ting-init - Wala'y Pangatarungan nga Itugyan ang Imong Kaugalingon
Photo: www.unsplash.com.
Abukado
Sumala sa mga estadistika, ang Avocado ranggo una sa lista sa mga produkto nga ang kadaghanan nga kadaghanan nag-isip nga namatay. Sa pagkapopular, ang Avocado moabot sa saging nga saging, apan sa caloric nga sulud ang una nga produkto dili ubos sa ikaduha. Dili kami mangatarungan, ang abukado mapuslanon alang sa hapit bisan unsang sistema sa lawas, ug bisan pa nga ang kantidad nga hinumdoman nga ang 200 Kcal matag 100 nga gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 ka gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 gramo usa ka 100 ka gramo nga usa ka oras nga simulator sa gym.
Uga nga prutas
Sa kalit, husto? Nagpahulay lang si Avocado sa gidaghanon sa mga kaloriya - 100 ka gramo nga Kuragi naglangkob labaw pa sa 350 KLL. Siyempre, dili kinahanglan nga hingpit nga ipasabut sa hingpit ang mga uwak ug mga prunyo gikan sa imong pagkaon, hinungdanon nga maminusan ang kanunay ug gidaghanon sa paggamit. Ang nag-unang katalagman sa uga nga mga prutas wala bisan sa kaloriya, apan sa pagproseso: Ang mga nindot nga prutas matahum lamang sa gawas, sa tinuud nga pagtan-aw sa oil, nga wala magbasol sa mga nagbaligya. Pamati usab sa presensya sa mga ikog sa mga prutas: Ang ilang pagkawala wala maghisgot bahin sa grabe nga pagproseso sa kemikal sa produkto.
Broccoli
Naghisgot kami bahin sa paggamit sa produkto nga managsama sa sabaw. Kung gusto nimo ang pag-andam sa repolyo alang sa usa ka magtiayon, wala'y kadaot nga dili magamit ang ingon nga pinggan. Bisan pa, ang kadaghanan nagdugang broccoli sa crecccoli nga mga sabaw sa cream ug pag-tan-aw sa sabaw nga wala'y tanan nga mga paningkamot sa usa ka magtutudlo. Gawas pa, kauban ang usa ka bahin sa ingon nga sabaw, daghang beses nga gipadaghan ang lebel sa kolesterolol. Ug siyempre, ang pagprito sa broccoli sa lana mao ang klasikal nga dili girekomenda kung dili nimo gusto nga mawad-an sa mga madani nga mga bends.