Gihatagan sa Master Master Elena Dannikova - usa ka magtutudlo sa nawong sa gymnastics, coach-coach ug nutritionista, usa ka Awtor sa Mapasational Marathions sa Favectational Marathon sa Facefitons ", ingon man usa ka Ang peryodista ug TV presenter sa telebisyon sa Federal sa Russia ug Belarus.
Elena Dannikova
Photo: Elena Dannikova
Aron ang nawong mas taas pa kay sa mahimo, kini nagpabilin nga ruddy, matahum ug batan-on, kinahanglan nga pauswagon ang iyang pag-angkon sa dugo ug pagpadayon sa usa ka normal nga tono - pinaagi sa pagkakatulad sa lawas. Apan kung alang sa lawas kanunay kita magkinahanglan mga dumbbells ug simulators, nan ang among mga kamot igo na alang sa mga kaunuran sa nawong. Ang mga kaunuran sa nawong labi ka nipis ug huyang, ug nagtrabaho uban nila kinahanglan nga dili kaayo kusog ug tense.
Gihatagan ko ikaw usa ka sukaranan nga komplikado alang sa usa ka tawo nga makatabang sa pagkuha sa gagmay nga mga wrinkles ug ipadayon ang nawong sa presko ug higpit.
Ang tanan nga mga ehersisyo gihimo sa atubangan sa salamin aron wala'y dugang nga kahigayunan sa nawong, ug sa usa ka patag nga postura. Mahinungdanon nga dili nimo mapugngan ang apapangig, ang liog, liog ug abaga sa mga klase sagad nga mga sayup nga lahi sa mga lahi nga lahi ug nagsugod, ug labi ka eksperyensiyadong mga batang babaye.
Hapsay nga agtang
pag-ehersisyo alang sa hapsay nga agtang
Photo: Elena Dannikova
- Init ang agtang sa base sa palad, sama sa kaniadto, ingon nga kini, ug naglihok sa mga panapton sa taas. Ayaw kahadlok sa mga higayon dinhi. Ang nag-unang butang mao nga gibalhin nimo ang panapton padulong sa buhok.
- Karon pagsulay sa pagpataas sa imong kilay aron ang agtang magtigum sa Harmonica. Relaks.
- Pagkahuman ibutang ang mga tudlo sa kilay ug gamay nga ipugos kini. Makahimo ka mga kamot sa kastilyo ug ibutang kini sa agtang. Ang atong buluhaton mao ang dili paghatag dugang nga agtang sa agtang.
- Gipataas usab namon ang imong mga kilay, uban ang akong mga tudlo nga naggunit sa imong kilay ug wala gihatag ang kagubot sa agtang. 15 ka beses Alang sa ika-15 nga oras, paglangan sa boltahe nga 10 Bills. Relaks.
- Ug sa katapusan, lakaw sa agtang uban ang sukaranan sa palad aron makuha ang tensyon.
Gitan-aw ang taas nga eyelid.
Pag-ehersisyo alang sa taas nga siglo
Photo: Elena Dannikova
Gipiyong namon ang imong mga mata, gibutang ang imong tudlo sa mga eyelid sa ciliary nga sulab ug gipataas ang mga eyeballs sa ngalan sa Namer × 15 ka beses. Ang mga mata sirado sa tanan nga panahon.
Pagkahuman sa kalingawan, kaedad. Kung lisud ka nga mohimo 15 ka beses, pagsugod sa usa ka gamay nga gidaghanon sa mga pagsubli.
Tono sa ubos nga eyelids
Pag-ehersisyo alang sa ubos nga eyelid
Photo: Elena Dannikova
- Gibutang namon ang imong mga tudlo sa ubos nga eyelid, sa ilawom sa ciliary nga sulab, hapsay, dili pagpadayon, apan ingon nga naggunit sa panit.
- Nagdrowing ako mga zigzags pataas, walo, alpabeto - bisan unsang mga porma. Ang kadako sa paglihok sa mata kinahanglan nga labing taas. Hangtod sa dali nga kakapoy.
- Ipataas ang hitsura sa itaas ug kaedad. Pag-usab sa dali nga kakapoy. Sa parehas nga oras, hinungdanon nga sundon aron ang agtang dili molapas!
Higpitan ang mga cheekbones
Pag-ehersisyo alang sa mga Cheekbones
Photo: Elena Dannikova
- Kuhaa ang mga ngabil sa letra nga "O" ug sa unahan. Sa samang higayon, ang baba dili kinahanglan palitan ug ang ilang mga ngabil mismo. Dali ra kaayo ang imong mga ngabil.
- Karon pahiyom sa taas nga ngabil 20 ka beses. Kita kinahanglan mobati nga mainiton sa natad sa mga bukog sa Zilly. Ang una nga higayon nga kini nga pag-ehersisyo mahimo'g lisud ug dili masabtan. Mahinungdanon nga magpraktis kanunay ug sa kadugayan madakpan nimo ang pagbalhin sa mga cheekbones.
- Kinahanglan naton nga masiguro nga ang usa ka dako nga kaunuran sa iho nga iho, apan ang mga ngabil wala maglihok ug ang panit sa zone sa goose paws dili moadto. Una nga higayon mahimo nimong ibutang ang imong mga tudlo sa gawas nga mga kanto sa mga mata, aron dili makahatag mga wrinkle aron makolekta.
Palig-on ang ngabil.
Pag-ehersisyo alang sa mga ngabil
Photo: Elena Dannikova
Tulo ka medium nga mga tudlo nga gamay ang nagbutang sa mga ngabil sa mga kilid. Karon kami naningkamot sa pagbira sa mga ngabil sa unahan sa 20 ka beses. Ang mga ngabil sa parehas nga oras kinahanglan dili makolekta sa "manok" nga pagkaguba.
Pagtan-aw nga ang taas ug ubos nga mga ngabil nag-usab sa parehas, nag-adjust sa tabang sa tensiyon sa imong mga tudlo.
Buhata kini nga komplikado nga 4-5 nga mga beses sa usa ka semana, kinahanglan nga magkahiusa sa pag-relaks sa mga pamaagi sa pagmasahe. Kini mahimong mga elemento sa interior massage o naandan nga kosmisiko.
Konseho sa Facefitnes-coach: Kahayag kini nga sukaranan nga komplikado, dad-a kini sa automatism. Ug unya mahimo nimo mapauswag ang imong bag-ong batasan sa dugang nga mga pamaagi sa pagmasahe ug pag-ehersisyo. Ug tinuud nga nag-tune aron makadawat sa kalipayan gikan sa proseso.