Unsa man ang bokal nga yoga?
Kini usa ka teknik nga gibase sa kahibalo sa pagginhawa ug tunog. Ang prinsipyo niini gitukod sa kamatuuran nga ang labing karaan nga pranayama (respiratory gymnastics) ug ang mga ehersisyo sa bokal epektibo nga nagwagtang sa mga bloke ug clamp sa lawas. Ang kusog nga pagboto nagdaot sa mga internal nga bloke, pag-update sa tawo sa pisikal, mental nga lebel. Ang bokal nga yoga nga gisagol ang kahibalo sa vedic, lakip ang kahibalo sa pito ka sagrado nga tunog - sa, Re, Ha, Ma, Ma, O Oo, o.
Giunsa ang Pag-apil sa Vocal Yoga
Adunay daghang mga lahi sa bokal nga yoga. Usa sa labing popular - nga nagdala sa lawas nga nahiuyon. Una, pangitaa ang usa ka hilum nga lugar diin wala ka makadungog kanimo. Sa kinaiyahan, sigurado, ang pagpraktis mahimong dali. Kuhaa ang sapatos, pagkuha usa ka sayon nga posisyon, kuhaa ang spine. Pag-concentrate sa imong lawas ug pagginhawa, pamati sa mga tunog sa palibot.
Mag-aawit Perukua
Ang una nga yugto usa ka nag-init nga pagginhawa. Paghawa sa ilong, gikonsiderar kini hangtod pito. Pag-inway, kinahanglan nimo nga gihuptan ang imong gininhawa sa upat ka mga account. Dugang pa sa hinay nga pagginhawa pinaagi sa baba, pag-ihap pag-usab sa pito. Ang mga ngabil kinahanglan nga maghimo usa ka gamay nga lungag sa tubo, ingon nga ikaw nagsumbag. TINUOD NGA ADVISE ADDD ADD boltage ug kaunuran sa kalamnan. Aron mahimo kini, sa panahon sa gininhawa sa mga kamot hinay-hinay nga gibug-aton (mahimo nimo kini madunot sa mga kumo). Ang ingon nga tensyon gipreserbar sa tibuuk nga paglangan sa pagginhawa. Ug na sa panahon sa pagginhawa, ang mga kaunuran anam-anam nga nag-relaks. Kinahanglan nga mobati ka nga mainiton sa lawas o bisan usa ka kainit.
Adto sa mantram. Aron ma-configure ang panimuot sa sinugdanan sa praktis, atong gidali ang "OHM" Mantra. Sa diha nga nagsandig sa kini nga mantra, ang tunog nagsugod sa tiyan, sa punoan sa among lawas, nga nagbangon sa lebel sa solar plexus ug dayon sa kasingkasing, tutunlan sa utok, nga natapos sa lebel sa korona. Pagkahuman niana, naghimo kami mga tunog nga palette gikan sa 7 sagrado nga mga tunog: Sa, Re, Ha, Ma, PA, OO, o. Sa ato pa, atong ihulog kini nga mga tunog. Nakompleto namon ang batasan sa mantra "Ohm", nga nanguna sa among lawas sa balanse.
Sa katapusang pagpalandong sa praktis. Kana mao, ubay-ubay nga sikolohikal ug ehersisyo nga gigamit sa komposisyon sa espirituhanon ug relihiyoso o kalingawan. Ingon usa ka sangputanan, mahimo ka nga magpatay sa usa ka espesyal nga kahimtang sa pangisip. Karon adunay daghang mga pamaagi sa pagpamalandong. Gitambagan sa mga nagsugod ang pagsugod sa pagpamalandong gikan sa napulo ka minuto. Aron mapauswag ang epekto, pag-on sa usa ka makapahimuot nga hinay nga musika. Ang panguna nga baruganan sa pagpamalandong mao ang komportable. Busa, kinahanglan ka lang maglingkod sa usa ka sayon nga posisyon alang kanimo. Tingali usa ka butang nga gibutang sa ilawom sa likod. Pilia ang mga kamot sa usa sa mga probisyon nga ipasabut sa Agalon. Ug labing hinungdanon - sulayi ang pagdugtong sa mga hunahuna gikan sa mga hunahuna. Gitambagan ka sa mga eksperto nga maghunahuna bahin sa sunod nga hunahuna ug dayon pagsulay sa pag-relaks, dili magsugod sa paghunahuna bahin sa sunod. Sulayi nga dili magkonsentrar sa mga hunahuna. Ang ingon nga pag-relaks sa daghang mga minuto magtugot kanimo nga mobati nga bag-ong mga sensation.
Pinaagi sa dalan ...
Ang mga tawo nga nagpraktis sa bokal nga yoga, ingon usa ka lagda, ayaw pagsakit sa katugnaw, ingon nga sila adunay maayo nga nagtrabaho nga Throat Chakra - Vishudha.