Ang serotonin sa hormone nakaapekto sa kalihokan sa panghunahuna ug kalihokan sa utok sa tawo. Ug kung ang serotonin gihimo sa dili igo nga kantidad, ang lawas labi ka dali nga ma-stress. Aron malikayan kini, kinahanglan nimo nga ilakip ang mga produkto nga adunay tryptophan: Kini nga amino acid gigamit aron makagama sa serotonin.
Girekomenda ang mga espesyalista alang sa pagpaayo sa kaayohan nga gamiton ang mga bag-ong giputos nga mga juice, labi na ang kamatis. Gikinahanglan usab nga kanunay nga mokaon sa mga fatty nga klase: dugang sa tryptophan, kini adunay omega-3 fatty acid nga nakaapekto sa buhat sa utok. Gikan sa mga utanon, ang labing kaayo nga kahimtang nagdugang repolyo - puti, kolor, broccoli, Kolingi, Peking. Maayo alang sa Mood Bananas, Oranges, Melon, Dikes, Nuts, Mga Produkto sa Dairy (Gatas, Cottage Cheese), Cheese, ilabi na ang fuse. Gikinahanglan nga regular nga tugutan ang imong kaugalingon nga matandog sa usa ka pula nga caviar, ingon man usab sa pag-inom sa karne: koneho, pabo, manok, veal. Ayaw kalimti ang bahin sa tsokolate ug mahait nga pula nga paminta.
Init nga tsokolate nga adunay usa ka paminta
Sagol: Tile sa mapait nga tsokolate, 400 ml nga gatas, 1 sili nga sili, 20 ml sa brandy, banilya, cinnamon, 2-3 h. Sahara.
Paagi sa Pagluto: Chocolate Grate. Punch putlon ug limpyo gikan sa mga liso. Ibubo ang gatas sa kalaha, ibutang ang paminta, idugang ang vanilla ug cinnamon sungkod. Ang init nga gatas sa medium nga kainit, apan ayaw pagdala sa usa ka hubag. Pitch tsokolate. Kalayo aron maminusan ang minimum ug magluto nga gatas aron hingpit nga matunaw ang tsokolate, pag-ayo kanunay. Kuhaa ang Pepper ug Cinnamon Sticks gikan niini. Ibubo ang cognac, idugang ang asukal sa pagtilaw. Pagpalihok aron matunaw ang asukal, ug pag-alagad mainit sa lamesa.
Sa 100 ml nga ilimnon - 170 kcal
Banana Rafaello
Photo: Pixabay.com/Ru.
Banana Rafaello
Sagol: 4 saging, 300 g sa walnut gipanitan nga mga mani, 300 g mga almendras, 100 g sa mga chipo sa lubi.
Paagi sa Pagluto: Ang mga nuts una nga nahugno sa usa ka brush, ug dayon sa usa ka blender. Ang mga saging gamit ang usa ka blender nga mahimong usa ka puro. I-klik ang mga Nuts ug Banana Puree, isagol pag-ayo. Ang gibug-aton kinahanglan nga humok nga igo, apan sa samang higayon ayaw pagsunod sa mga kamot. Kung siya nagapadayon, nan kinahanglan nimo nga idugang ang mga nuts. Pagkahuman gikan sa Banana-nut Mass Roll Gagmay nga Balls, gidak-on gikan sa Walnut. Ug guntinga ang matag bola sa coconut chips. Kuhaa sa usa ka oras sa refrigerator.
Sa 100 g rafaello - 340 kcal