Ang tawo gikan sa sinugdanan usa ka sosyal nga binuhat. Dili kami mabuhi sa kompleto nga pagkalain, gikan sa mga kontak sa gawas sa kalibutan nagdepende kung dili maluwas, nan ang kahimtang sa pangisip tukma. Daghang mga tawo ang lisud nga hunongon ang ilang kaugalingon, ug ang elementarya kinahanglan nga mangutana sa dalan o oras sa passerby nahimo nga usa ka tinuud nga paningkamot. Kung giisip nimo ang imong kaugalingon sa kini nga kategorya, kami mosulay sa pagtabang kanimo.
Pakigsulti, Pakigsulti ug Pakigsulti Pag-usab
Dili na kinahanglan nga mogawas ug "nagdali sa bukton" sa una nga counter. Magsugod sa mga minahal. Mahinungdanon kaayo nga dili makalikay sa mga kontak sa pamilya: Kung kanunay nimo nga gimingaw ang mga miting sa pamilya tungod kay dili nimo gusto nga mag-usab sa mga tawo, magsugod sa pagbag-o. Ang pamilya mosuporta kanimo sa bisan unsang kahimtang, nga nagpasabut nga dili kini makahadlok sa pag-abli. Pagkahuman sa hinay-hinay nga pagpalapad sa lingin sa pagpakigdeyt: Sulundon kung nakit-an nimo nga pamilyar sa imong interes - adunay usa ka taas nga posibilidad nga makit-an nimo ang mga higala sa kinabuhi.
Tawo sa sinugdanan sa sosyal nga sosyal
Photo: Unsphelle.com.
Ayaw pagpabilin nga luwas
Oo, kinahanglan nga maghimo ka usa ka lisud nga lakang, nga mao ang pagbuntog sa imong kaugalingon. Sa kini nga kaso, hinungdanon nga maghimo usa ka desisyon ug dili pagsulay nga malikayan ang sangputanan niini, tungod kay kini kasagarang mahitabo sa sirado nga mga tawo. Pagdesisyon sa usa ka kusug nga pagbiyahe nga nag-inusara: Paplano lang kini sa mubo nga panahon, kung dili adunay peligro nga magbag-o sa imong hunahuna. Pag-sign up alang sa mga kurso nga kanunay gusto nga mobisita, magsugod sa pag-apil sa ilang gusto sa pagkabata, apan dili mahimo sa lainlaing mga kahimtang. Bag-ong mga impresyon nga labi ka madasig nga mahibal-an ang kalibutan nga labi pa.
Ayaw kahadlok sa mga opinyon sa uban
Photo: Unsphelle.com.
Hunahunaa ang Imong Kaugalingon nga Pagtuo
Sa psychology, adunay daghang mga pamaagi nga gitumong sa pag-ila sa ilang mga kalig-on, mas dali nimo madawat ang imong kaugalingon. Hibal-i nga wala'y perpekto, ug sa samang higayon ang kadaghanan sa mga tawo mobati nga maayo, bisan pa sa tanan nga pagkadili hingpit. Mahinungdanon ba alang kanimo nga mohunong sa paghunahuna "Unsa man ang imong hunahunaon bahin sa uban?" Tumoo ka kanako, wala nila hunahunaa ang imong mga tawo?
Hunahunaa ang imong kahadlok sa tanan nga kolor
Ingon usa ka lagda, nahadlok kami sa usa ka butang nga abstract. Wala'y daotan kaysa wala mahibal-an, ingon sa nahibal-an naton. Mao nga ang mga psychologist nagtanyag sa pag-ehersisyo sa ilang kahadlok pinaagi sa usa ka sheet nga papel.
Kung lisud ka nga magtrabaho uban ang mga imahe, maghimo lang usa ka lista sa mga sitwasyon ug mga tawo nga nagdala kanimo labing dako nga kahasol. Kasagaran kini nga pamaagi makatabang sa biswal nga mikaylap ang kahimtang ug mangita usa ka paagi aron masulbad kini, ayaw kini mahitabo sa tinuud. Magsugod gikan sa labing menor de edad nga mga panghitabo sa lista ug tapuson ang nakapaalarma nga mga kahimtang nga, sa imong opinyon, mahimong mahitabo kanimo o mahitabo.
Kuhaa ang una nga lakang padulong sa komunikasyon
Photo: Unsphelle.com.
Pakigkita sa usa ka espesyalista alang sa tabang
Nahitabo kini nga imposible nga maatubang ang Phobia mismo, sa kini nga kaso dili nimo mahimo kung wala ang tabang sa usa ka espesyalista nga gilaraw aron ma-obra ang imong kahadlok. Kasagaran, ang mga Sociophobes nahadlok nga molingi sa usa ka sikologo tungod sa iyang phobia, bisan pa, ingon sa among giingon, ug himua kini sa una nga lakang nga makapangita usa ka pamaagi sa pagsulbad sa imong problema. Ang labing hinungdanon nga butang mao ang imong tinguha nga usbon ang kahimtang ug ang tinguha nga mohunong sa paglikay sa mga panggawas nga kontak.