Kanunay kaming nagsulti sa kini nga haligi sa mga damgo ug nga kini nga mga damgo amon. Ngano nga dili nimo hisgutan ang pagkawala sa pagkatulog? Ug kana nga insomnia kita?
Ang pagkatulog mao ang yawi sa malampuson nga paglihok sa psyche. Ug kung giunsa ang paglihok sa lawas ingon nga batok sa iyang kaugalingon. Insomnia nga nag-inusara ug nagtangtang sa psyche ug lawas. Ngano nga wala kami matulog.
Kini nga artikulo nagpunting sa biological nga mga aspeto sa kini nga problema.
Daghang liboan ka tuig ang milabay, ang among mga katigulangan makatulog, siguruha nga ang damgo sa niining lugar luwas. Panahon sa pagkatulog, wala'y pag-atake sa mga kaaway o predatorador.
Sa usa ka ebolusyon nga kahulugan sa ebolusyon, dili kini matulog - kini nagpasabut nga dili kini pagsalig sa naglibot nga palibot, nga mahimong tensiyon. Tingali karon dili kini usa ka tigre nga gitulis sa saber, apan dili lig-on nga kinitaan. Apan alang sa among utok wala'y kalainan sa kini nga mga hulga, nagpadayon kini sa pagpadayon sa combat mode, andam nga makig-away o modagan bisan unsang oras. Sa ingon nga kahimtang, dili makatulog.
Kung nag-antos ka sa insomnia, hunahunaa Gipanalipdan ba nimo ang igo?
Adunay laing bahin, pamilyar, una sa tanan, mga babaye. Gagmay nga Pag-atiman sa Bata - Kini usa ka espesyal nga yugto. Gikan sa dili patas nga mga mumho nga nagbiaybiay, ang usa ka babaye dali nga makamata, apan dili madungog sa parehas nga panamilit sa pagsalid sa gawas sa bintana o sa pag-signaling machine. Ang utok sa babaye naa usab sa usa ka klase nga taas nga andam-tubag bisan unsang pagdagmal sa usa ka gamay nga bata. Ang ingon nga damgo gipahiuli sa iyang kaugalingon, labi na kung ang babaye dili makabalda sa iyang mga pagpamalandong nga siya usa ka dili maayo nga inahan ug mabasol sa tanan, labi pa nga magbasol sa ilang kaugalingon.
Kung adunay ka insomnia, adunay mga hinungdan alang kaniya
Photo: Unsphelle.com.
Ug karon, tingali, Ang labing lisud nga aspeto. Ang insomnia kanunay dili mahitabo sa iyang kaugalingon ug sa parehas nga lugar. Ang insomnia, ug dili lamang siya usa ka timaan nga gideklarar o hubo pa alang sa iyang tagdala nga depresyon. Pananglitan, ang usa ka tawo ang nagpili nga ang usa ka butang nga hinungdanon sa kinabuhi dili sa kinabuhi, ug siya sad-an niini, apan dili kini matul-id. Pagkahuman ang sulundon nga solusyon sa utok dili makatulog hangtod makakita siya usa ka maayong solusyon. Apan ang tinuod mao nga ang depresyon dili usa ka butang nga kahimtang, kini nga reaksyon dili gyud alang sa usa ka gilain nga gikuha nga proyekto diin ang usa ka butang sayup. Kini usa ka reaksyon sa pagkawala sa pipila ka hinungdanon nga bahin sa kinabuhi. Pananglitan, kini mahimong mahitabo sa pagkamatay sa usa ka hinigugma, o sa pag-undang sa trabaho, o sa usa ka pagkalaglag sa mga relasyon. Mao nga dili kini "puno sa." Apan ang biologically, ang among utok wala usab maghimo mga kalainan tali sa komplikado ug yano, nga nakit-an ang "matinud-anon nga" solusyon "nga dili nimo matulog hangtod nga imong gibag-o ang kahimtang.
Usahay ang usa ka tawo dili magbugkos sa nahitabo nga drama ug ang emosyon nga kahimtang niini nga adunay usa ka insomnia nga naugmad sa ulahi. Busa, ang mga tawo mosulay sa pagpakig-away sa insomnia nga gilain.
UnoPesting, Unsa nga kapilian ang imong nakit-an?
Gawas sa mga pagbiaybiay, ang naulahi nanginahanglan espesyal nga atensyon ug tabang sa mga espesyalista. Ayaw paglangan, sa pagsalig nga "moagi". Ug lig-on nga pagkatulog kanimo.
Ug pagpadala mga panig-ingnan sa imong mga damgo pinaagi sa koreo: [email protected]. Sa paagi, ang mga damgo labi ka dali nga ipahayag kung sa usa ka sulat sa editor isulat nimo ang wala pa ang mga kahimtang sa kinabuhi, apan labing hinungdanon - mga pagbati sa panahon sa pagkahigmata gikan sa kini nga damgo.
Si Maria Dioschkova, psychologist, therapist sa pamilya ug nanguna sa pagbansay sa personal nga pagtubo sa sentro sa pagbansay sa Center Marika Khazin