Kinsa ang sad-an?
Sa walay duhaduha, ang pisikal nga indisposition nakaapekto sa tawhanon nga psyche. Apan kana ang kamatuoran nga kini nga impluwensya mahimong negatibo ug positibo, nadungog sila, sigurado, pipila ra. Nahibal-an nga ang pipila ka mga matang sa mga sakit mahimo, igo nga pagpaayo sa kahimtang, pagpalambo sa pasundayag ug hinungdan sa mga pag-atake sa pagkamalaumon. Apan kining tanan nalangkit sa pagpagawas sa mga espesyal nga kemikal ... Bisan pa, kini usa ka eksepsyon sa mga lagda, bisan usa ka kataw-anan nga kamatuoran, kaysa kanunay nga nakit-an sa kamatuoran. Kasagaran kanunay kini mahitabo sa kaatbang, ang website sa Jlady.ru. Atol sa sakit, ang among mga regulasyon nga satellite dili apatiya, kahuyang, pagkadaot sa panghunahuna, pagkunhod sa konsentrasyon sa atensyon, dili maayo nga kahimtang.
Apan, pinaagi sa dalan, dili lamang mga pisikal nga mga sakit ang nagpukan kanato gikan sa naandan nga gauge sa pagtrabaho. Pag-atiman sa sakit nga pagbiya, nga naglingkod sa balay ug ang sakit mismo ang hinungdan sa daghang mga pagbag-o sa estilo sa kinabuhi, tungod niini kung giunsa nimo kung giunsa ang imong pagsulod sa serbisyo sa pag-agaw sa workflow. Apan sa wala pa mangita usa ka panacea, kinahanglan nimo nga atubangon bahin sa mga pagbag-o diin gilakip:
Pagbag-o rhythm
Ingon usa ka himsog nga tawo, naanad ka sa usa ka rhythm sa kinabuhi, nga naglakip sa lima ka adlaw nga nagtrabaho ug duha ka adlaw alang sa pahulay, nga sa panahon sa sakit nga pagbiya sa usa ka lig-on nga output. Ug tungod kay ang tawo usa ka binuhat nga nagpuyo sa sulod sa mga biorhythms, unya alang kaniya bisan unsa sa ilang pagbag-o - ang stress, pagkahuman kinahanglan nga maulian.
Partisyon gikan sa palibot sa trabaho
Adunay usa ka lista sa mga propesyon diin ang bisan kinsa, bisan ang labing dili hinungdan, ang pagbuak puno sa pagbiya gikan sa klima. Wala ka sa trabaho sa usa ka semana, apan sa panahon nga kini adunay panahon nga mahitabo nga hinungdanon kaayo nga ikaw mibati nga usa ka bag-o sa trabaho nga naapil sa pipila ka mga tuig. Tinuod kini labi na sa dinamikong pag-uswag sa mga lugar, sama sa Internet, telecommunication, advertising, ug uban pa.
Walay komunikasyon
Nagtrabaho lima ka adlaw sa usa ka semana, naanad ka sa espesyal nga estilo sa komunikasyon: Dali ka nga nakakuha sa kasayuran, nagsulti lamang sa labing hinungdanon nga butang, himua nga husto ang imong sinultihan, gamita ang mga termino. Apan, ang pagkatapulan sa balay usa ka semana, dali ka mahulog gikan sa kini nga paagi sa komunikasyon, ug kinahanglan nimo ang dugang nga oras sa pagbalik niini.
Pagpahulay
Tungod sa kahuyang sa panahon sa sakit, naanad ka sa pagkatapulan: Sa imong naandan nga panahon sa adlaw nga ang pagtan-aw sa TV, ang pagsuyup sa usa ka walay kinutuban nga gidaghanon sa mga tsaa, citrus ug tableta. Ug kung kini moabut aron makabalik sa trabaho, pagtigum ug pag-apil sa "Office Race" kini lisud kaayo.
Batasan nga dili sundon ang imong kaugalingon
Giunsa naton tan-awon ang panahon sa sakit? Ang pagkalisang sa buhok, usa ka pula nga ilong nga nag-ayo, ang sinina sa homemade sa Maddy dili sama sa pagpakita sa usa ka madanihon nga babaye nga nagsunod sa ilang kaugalingon. Apan sa trabahoan, parehas ra kita! Ang kinahanglan nga ibalik ang adlaw-adlaw nga Marafet mahimong usa ka dugang nga stress kung nagtrabaho.
Ug dili kini usa ka kompleto nga lista sa kung unsa ang mahimo, dugang sa sakit, pag-agaw kita sa kahimtang. Kadaghanan sa kini nga mga kahasol nga may kalabutan, una sa tanan, nga adunay pagbag-o sa ritmo. Kini tukma nga tensiyon alang sa kadaghanan sa mga tawo. Apan unsay buhaton bahin niini?
Unsay buhaton?
Dili maayo nga mga kilid sa sakit nga ang tanan dugay na nga nahibal-an. Apan unsa ang buhaton aron makaadto aron magtrabaho nga dili mahimo alang sa atong lawas labi pa nga stress kay sa alerto mismo? Ania ang usa ka mubo nga panudlo kung unsa ang kinahanglan nimo buhaton.
Ihatag ang Imong Kaugalingon nga Nagapahahay
Ang labing dili makatarunganon nga butang nga mahimo nimo mao ang pagpadayon sa pagtrabaho sa panahon sa sakit. Ang imong lawas gikapoy kaayo - ang dugang nga pagkarga wala na. Sa bisan unsang kaso, sa panahon sa mahait nga yugto sa sakit, mas maayo nga molupad sa balay: Una, dili nimo mapahamtang ang kalig-on sa pag-uli sa dalan sa karera.
Sulayi nga dili usbon ang ritmo sa imong kinabuhi
Siyempre, kung ikaw adunay taas nga temperatura, ug gusto nimo nga matulog sa usa ka adlaw, dili nimo kinahanglan nga makig-away. Apan kung wala ka'y ingon nga panginahanglan, paningkamoti nga matulog ug moadto sa naandan nga oras alang sa working week - makaluwas ka sa kusog sa mga biorhythms.
Anam-anam, pag-usab
Ang mga sikolohista nangatarungan nga ang labing kadako nga tensiyon usa ka hait nga pagpaunlod sa lingin sa ilang mga katungdanan. Busa, ang pag-ayo, hinay-hinay nga pagdugang sa workload. Sa diha nga imong gibati ang kalig-on - pagsulay sa pagpildi sa mail mail ug tubaga ang labing dinaliang mga sulat, tawagan ang mga kauban nga mga problema nga mahimong masulbad sa layo. Sa among edad nga taas nga teknolohiya adunay daghang mga paagi aron mahuptan ang usa ka kamot sa pulso nga naghigda sa balay sa usa ka mainit ug maayo nga higdaanan.
Hinumdoman
Kung mahimo, kuhaa ang negosasyon sa telepono sa daghang mga dagko nga kostumer - makatabang kini kanimo nga dili mahulog gikan sa komunikasyon sa negosyo.
Magbalhin gikan sa hingpit nga kalingawan
Sama sa nahibal-an nimo, kung unsa ang impiyerno ug tapulan nadugay, busa sa diha nga ikaw nagpahulay ug mobati nga kusog, isulod ang imong naandan nga ritmo: magsugod sa hinayhinay buhaton ang imong iskedyul sa trabaho load.
Ihatag ang Imong Kaugalingon
Siyempre, ang temperatura ug kompleto nga kahuyang dili labi nga gikapoy. Apan ang katapusan nga duha o tulo ka adlaw sa sakit nga dali nimo matago ang imong kaugalingon. Isulti sa usa ka mainit nga kaligoanan, paghimo usa ka epound, limpyohan ang imong mga ngipon, hugasi ang imong ulo ug patibulaagon ang imong buhok - kini nga yano nga pagmaniobra makatabang kanimo nga ingon usa ka babaye.
Bisitaha ang Silam
Ang tanan nga mga rekomendasyon nga nahibal-an kanimo nga may kalabutan sa himsog nga estilo sa kinabuhi mahimong mapuslanon: maayo ug pagdali nga maayo, sulayi ang pag-charge sa presko nga hangin, sulayi ang pag-charge sa imong lawas sa kalipay ug kusog.
Pag-amping sa imong kaugalingon
Ayaw pagsulay sa pagdakup ug dayon pagkahuman sa sakit, ipahigayon ang usa ka doble nga gidaghanon sa trabaho, lakip ang imong gimingaw. Atol sa bulan, ang lawas kinahanglan nga molihok sa malumo nga mode. Sulayi nga malikayan ang sobra nga tensiyon, dosis bisan ang pagbayad ug, siyempre, nagpatuyang sa imong kaugalingon :)
Pagkahuman, ang pagpahiuli sa lawas pagkahuman sa sakit mao ang proseso sa dugay ug sakit. Sa kinatibuk-an, mahimo siyang moabot bisan sa usa ka bulan. Aron ma-tune ang pagtrabaho, paghigugma sa imong kaugalingon ug pagtagad sa imong kaugalingon sa tanan nga pagtagad. Sa katapusan, wala'y labi ka labi ka husto kaysa mga timailhan sa imong kaugalingon nga lawas. Giunsa kini isulti kanimo nga kinahanglan alang kaniya sa niining lisud nga panahon.