Sama sa nahibal-an nimo, adunay daghang mga matang sa kaligoanan. Mao nga pagpili kung asa ang pagpahimuot sa kalag ug lawas, adunay bisan unsa. Ang Turkish Bath - Hammam, Finnish Sauna, Exotic Hapon nga mga kaligoanan sa Furro Lee Off sa US, diin kini kinahanglan nga ipaunlod sa tubig o init nga sawdust, ug, siyempre, usa ka russian nga kaligoanan.
Ang ulahi, tingali, maghatag mga kalisud sa tanan alang sa kaayohan sa kalag ug lawas. Sa kaumog ug rehimen sa temperatura, kini gibana-bana sa tunga sa tunga sa Finnish sauna ug Hammam. Nalumos kini ingon sa Finnish, apan ang tubig o humot nga herbal infusion gibubo sa mainit nga mga bato. Ang thermal conductivity sa basa nga hangin labi ka taas kaysa sa uga sama sa Sinya sauna, mao nga ang panit nagpainit sa lawom nga igo. Ang maong kainit adunay positibo nga epekto sa panit, aprubahan sa mga kosmetologist ug dermatologist sa usa ka tingog. Mao nga karon, ang kaligoanan sa Russia gilakip sa mandatory nga mga programa sa daghang mga Spa nga salon.
Pag-atake sa usa ka walis
Kantaha ang mga lahi sa atong "nasyonal nga kalingawan" nga mahimong dugay. Nahibal-an namon ang mga benepisyo sa kaligoanan sa Russia. Bisan pa, sa wala pa moadto sa pares, dili kini labi ka labi sa pamilyar sa imong kaugalingon sa "bath code of training manager sa Oraslongin.
sa usa ka. Ang girekomenda nga kadaghan sa pagbisita sa usa ka kaligoanan o sauna naa sa kasagaran usa ka beses sa usa ka semana. Daghan ang nagahugas sa mga klase sa pool, nga nagpalig-on sa epekto sa pagbansay.
Dugang pa, kung una nimo nga nakit-an ang ilang kaugalingon sa Steam Room, dili ka dapat didto sa dugay nga panahon, kinahanglan nimo nga anam-anam nga anam-anam nga anam-anam, matud ni Olesya. Maximum nga "total" nga oras sa pagpuyo sa katloan ug lima-kwarenta ka minuto. Magsugod kami sa pipila ka minuto ug magdala sa labing taas nga napulo sa usa nga husto.
2. Sa pool mismo, wala kami magbuhat bisan unsa kanimo, tungod kay ang panit nagsugod sa pagsuhop
Ang mga nutrisyon kung ang "cool", ug dili vice versa, nagpatin-aw sa Olesya.
"Busa, una nga mainiton, mobiya kami, hugasan ang singot ug dayon magsugod sa paggamit sa mga produktong kosmetiko. Girekomenda ko nga nakuha ang mga scrubs. Kini nga mga pondo kinahanglan nga adunay sulud nga mga pinasinaw nga mga partikulo gikan sa mga polymeric nga materyales aron hinayhinay nga limpyohan ang mga pores. Ang paggamit sa mga scrubies sa nawong nga adunay mga partikulo nga adunay hait nga sulab (asukal, asin, mga bukog sa binhi) dili girekomenda, tungod kay kini nga mga sangkap makahimo sa pagkasuko. Apan palihug ang imong kaugalingon sa moisturizing, ang nutrisyon nga maskut mahimong labi ka maayo. Pagkahuman sa paghinlo, ang tanan nga mapuslanon nga mga sangkap nga "nasuhop" sa panit ingon usa ka vacuum cleaner. Kompletoha ang proseso sa pag-atiman nga girekomenda ko ang pag-apply sa imong adlaw-adlaw nga cream, buhaton kini sa kap-atan ka minuto sa wala pa mogawas. "
3. Samtang ang pagbisita sa buhok sa pagpangaligo mas maayo nga itago
Espesyal nga kalo (wala'y synthetics!) Aron mapanalipdan batok sa mainit nga hangin.
upat. Ang usa ka kaligoanan sa Russia lisud nga mahanduraw nga wala'y usa ka walis. Kasagaran sa dagan sa birch ug oak. Bisan pa, ang mga sagbut sa apog dili kaayo mapuslanon (pagkunhod sa sakit sa ulo ug adunay usa ka pagpakalma nga mga sanga sa mga bitamina alang sa mga bitamina alang sa mga bitamina sa mga bitamina alang sa mga bitamina sa mga bitamina Giunsa sila baho!). Ang mga prickly walis gikan sa nettle mahimo nga dili popular, apan gikuha nila ang kasakit sa mga kaunuran ug mga lutahan. Ug kung gikuha nimo ang eucalyptus ingon sukaranan, unya dili nimo mahinumduman ang katugnaw alang sa usa ka bugnaw nga tingtugnaw. Ang Eucalyptus rods mahimo usab idugang sa bisan unsang uban nga "Bath Bouquet". Ug ayaw kalimti sa wala pa ka magsugod sa "pagmahal" sa imong kaugalingon sa usa ka walis, kini kinahanglan nga matumog sa mainit nga tubig. Apan dili alang sa dugay, kung dili ang iyang magic humot moadto.
lima. Karon bahin sa mga contraindications diin daghan sa aton ang dili mapasagdan, ug wala'y kapuslanan. Uban sa hait ug laygay nga mga sakit sa yugto sa pagsulud wala'y bisan unsa nga buhaton sa kaligoanan, ingon Olesya Boykina. Mao nga ang pagtambal sa trangkaso o arvi sa sauna siguradong dili kini bili.