Giunsa nimo mawala ang imong kaugalingon kung ang mga dili maayo nga kaalam ug daghang mga problema naglibot kanimo. Tingali kinahanglan nga usbon nimo ang imong kinaiya sa kanila ug mamati sa tambag. Ug dayon adunay daghang mga desisyon kung giunsa ang pagbag-o sa kahimtang alang sa labi ka maayo.
Ilha ang imong mga problema. Una, kinahanglan nga masabtan ang kahimtang ug masabtan kung posible ba nga adunay bisan unsa. Kung adunay solusyon, ayaw pagkaon sa imong kaugalingon. Kung wala'y paglaum ang kahimtang, dili angay nga hatagan kini pagtagad.
Ayaw itago ang imong emosyon. Ang tanan nga mga kasinatian kinahanglan ipakita. Ihaboy ang natipon, naigo sa lamesa, sunoga o pagbayad. Mibiya ang negatibo, ug mas maayo ang imong gibati.
Ayaw mahibal-an ang mga sayup sama sa imong pagkadili makatarunganon. Ang apendier usa ka leksyon sa kinabuhi nga ang matag usa kanato adunay katungod. Kuhaa ang tibuuk nga kasinatian nga gipresentar sa kanila, ihawa ang mga dili maayo nga mga gutlo gikan sa akong ulo ug magpadayon.
Pagkat-on nga mabalda sa mga problema. Ayaw pagtipon sa dili maayo nga mga emosyon ug pagkahulog sa kawala. Kuhaa ang imong pinalabi nga butang, basaha ang libro o mga higala nga tawagan. Tan-awa ang palibot ug tan-awa kung unsa kaanindot ang kalibutan.
Ilakip ang "kalipay" sa pagkaon. Adunay mga produkto nga nakatampo sa paghimo sa mga endorphins - "mga hormone sa kalipay". Gamita kini aron mapadako ang kahimtang.
Mga Pag-ehersisyo sa Physical Mahimo usab nga mapuno ka sa positibo nga emosyon ug tono. Oo, ug ang usa ka maayong numero siguradong molambo dili lamang sa kahimtang, apan usab pagsalig sa kaugalingon.
Pahulay. Sunda ang kahimsog ug matulog sa oras.