"Ako usa ka inahan sa upat ka mga anak nga adunay usa ka volume nga waist nga 60 cm. Ug tuohi ako, dili kini kinaiyahan ug dili swerte. Kini ang akong babaye nga buhat. Giunsa nimo pagtratar ang usa ka yugto sa pagmabdos, sa tinuud, mahimong pundasyon sa kung unsa ang imong mahuman pagkahuman sa pagkatawo sa bata.
Daghang mga inahan nga adunay pag-abut sa bata nga hingpit nga makalimtan ang ilang kaugalingon ug gihatagan ang ilang kaugalingon sa usa ka tibuok kinabuhi nga korona alang sa pagpanganak. Ang bana obligado nga higugmaon siya, mabdos ug pagkahuman, bisan kung unsa ang hitsura niini. Adunay mga kaso kung ang mga mahigugmaon nga bana nagdagan sa bisperas sa pagpanganak. Mao nga kita, mga babaye, wala'y katungod nga makaya nga magkapugnganon ug maglansad sa ilang kaugalingon, nga maghunahuna sa pagmabdos ug yugto sa postpartum. Ang tinuod nga babaye kinahanglan nga hingpit nga armado - sa wala pa ug pagkahuman sa pagmabdos. Ang imong tawo kinahanglan nga magpasigarbo dili lamang sa kamatuoran nga imong gipanganak kaniya, apan labaw sa tanan, unsa nga klase nga babaye nga kauban nimo tanan! Tinoa ang imong babaye nga papel sa kinabuhi. Unsa man ang gusto nimo makuha gikan sa imong lalaki - pagdayeg o pagkasuko? Alang sa mga nagpili sa "pagdayeg", ipaambit ko ang mga tinago sa slim ug matahum nga pagmabdos.
Sekreto nga numero 1. Mga Higala sa Produkto
Dili kinahanglan alang sa duha, sama sa naandan sa imong kaugalingon ug alang sa bata. Kini usa ka mito nga nag-awhag sa gluttony. Ang imong bata moabut uban ang usa ka igo nga gidaghanon sa mga kinahanglan nga mga sangkap gikan sa imong normal ug himsog nga pagkaon. Gikan sa daghang mga lahi ug mga candies, ang bunga dili himsog, apan peligro ang imong pag-out sa katahum sa "hippopotamus". Panguna nga lagda - kaon ingon mga atleta. Panguna kini: mga prutas, utanon, karne, isda, keso nga keso ug daghang tubig.
Ipanagtag ang imong pagkaon aron makalimtan bisan unsa. Ang diary sa pagkaon kinahanglan nga imong libro sa desktop sa tibuuk nga pagmabdos. Alang sa pamahaw, nagkaon ka sa carbohydrates - Oatmeal, Buckwheat, Pesh. Sa usa ka oras, pahamtang ang imong kaugalingon sa mga prutas ug mani. Alang sa paniudto - isda, karne o manok nga adunay daghang bahin sa utanon nga utanon. Ug sa kilid pinggan nga maisog nga bugas, bakwit, beans, lentil, asparagus, zucchini, eggplants, eggplants. Limitahi ang patatas ug pasta. Ang dili kaayo kanunay nga kini nga mga produkto makita sa imong pagkaon, dili kaayo timbang. Sa snack, sa panihapon, mapuslanon nga mokaon sa keso, keso, cottage cheese, casserole. Ug alang sa panihapon, pagtratar sa imong kaugalingon usa ka utanon nga utanon nga adunay isda o dughan sa manok.
Ayaw kalimti nga ikaw nagmabdos 9 ka bulan, ug sa niining panahon, kung makapahulay ka, mahimo nimong tawagan ang imong kaugalingon. Ang pagkaadik sa pagkaon mahimong imong kaaway. Uban sa nagaagay nga nutrisyon, lisud nga mobalik sa kanhing katahum. Mas maayo nga magpatuyang sa imong kaugalingon sa pagkatulog. Niini, walay usa nga makabadlong kanimo.
Sekreto nga Numero 2. Pag-atiman sa Lawas
Una sa tanan, sa diha nga ikaw nagmabdos, moisturize sa panit sa tiyan, ang mga hips ug dughan 2 nga mga kadali nga dali nga madugangan sa mga volume ug pag-inat. Gibuhat nako kini labi ka kaayo nga kosmetiko nga lana. Ang usa ka kalainan nga shower mapuslanon usab alang sa panit. Buhata kini kaduha sa usa ka adlaw. Ingon nga dili andam sa kini nga pamaagi, gitambagan ko ikaw sa pagtudlo sa imong kaugalingon gikan sa mga bitiis. Kini nga pamaagi makatabang sa paghupay sa kagrabe ug pagbuak sa mga bitiis sa ulahi nga petsa sa pagmabdos. Ayaw kalimti ang bahin sa epound, bisan kung gidili ka sa doktor nga makigsekso. Kinahanglan makita sa bana ang rayna ug dili ang katingala.
Sekreto nga numero 3. Sport
Ang pagmabdos dili ang labing kaayo nga oras sa pagsugod sa sports. Bisan kung daghan ang nakalapas sa kini nga lagda aron ang gibug-aton dili kusog nga motubo. Ang tanan nga mga eksperimento dili na naton i-postpone ang panahon sa postpartum.
Kung aktibo ka nga nag-apil sa sports, gibug-aton nga gibug-aton o milukso sa lakang, karon mas maayo nga biyaan kini tanan ug ma-reorat sa humok ug komportable nga pag-ehersisyo. Ang labing kaayo alang kanimo ug alang sa imong masuso naglangoy ug naglakaw. Apan kinahanglan kini nga regular ug responsable. Paglangoy - 3 nga beses sa usa ka semana ngadto sa 45 minuto. Kini paglangoy, ug dili pagbulag. Adlaw-adlaw labing menos usa ka oras nga lakaw sa mga paglakaw sa gawas. Ang tanan nga kini nga dugang nga nutrisyon maghatag kanimo higayon sa pagluwas sa imong mga kaunuran sa usa ka tono ug dili motambong sa peligro sa mga komplikasyon. Pag-sign up sa mga espesyal nga grupo alang sa mga mabdos nga babaye sa pool. Ipakita kanimo sa katakus nga magtutudlo kung unsaon paglangoy sa imong pagmabdos sa imong panahon. Nakuha ang paglangoy sa tanan nga mga kaunuran sa lawas, gigarantiyahan ka nga mga pagdumala sa paghupay ug pagkamaunat-unat nga mga bitiis, ang press aktibo usab nga nagtrabaho!
Kung gituman nimo ang tanan nakong mga rekomendasyon ug gipasabut ang imong kaugalingon nga adunay gugma ug pagtahud, dili mawala ang imong katahum sa panahon sa pagmabdos.