Granla
Kini nga pamahaw nag-imbento sa American nga pari sa Sylvester Graham, nga nagpasiugda sa pagkaon sa pagkaon ug giimbento ang usa ka espesyal nga mapuslanon nga harina, tinapay ug crackers. Sa sinugdan, kini nga snack adunay ngalan nga "Granule". Gipakaon nila ang mga pasyente sa medikal nga presensya sa medikal nga yawa. Pagkahuman usa ka butang nga parehas nga gipagawas sa ilawom sa ngalan nga "mga liso sa ubas". Ug sa 60s sa katapusan nga siglo, ang Gralanola base sa Oat Flakes nahimong popular. Ang 100 g sa mga lugas naglangkob mga 400 kcal.
Sagol: 1 baso nga oatmeal (mas maayo nga dili magdala sa pagluto sa paspas), ½ tasa sa bisan unsang mga nuts (cashew, walnuts, walnuts), 1 tasa sa mga uga nga cranberry o pasas, 3 tbsp. l. utanon o lana sa oliba, 3 tbsp. l. likido nga dugos. Opsyonal nga, ang uban nga mga flakes mahimong makuha - trigo, bakwit, bugas.
Paagi sa Pagluto: Ang mga nuts chop kutsilyo o paggaling sa usa ka martilyo. Ang mga uga nga prutas hugasan ug uga sa usa ka tualya sa papel. Ikonektar ang Oatmeal ug Nuts. Gibutang ang uga nga mga prutas. Dugos nga isagol sa mantekilya, idugang sa oatmeal. Pagsagol nga maayo. Pag-ayo sa oven sa 150 degrees. Pagluto sa usa ka linuto sa kalaha alang sa linuto sa kalaha, iapud-apod ang Galal sa usa ka hapsay nga layer. Ibutang kini sa 20-30 minuto, pag-ayo nga pagpukaw matag 7 ka minuto. Ang Grabola kinahanglan nga madugmok ug malusot. Mahimo kini mapuno sa mainit o bugnaw nga gatas alang sa pamahaw, apan kini labing maayo nga gisagol sa mga ferment nga mga produkto sa gatas.
Oatmeal sa bangko makatipig oras
Photo: Pixabay.com/Ru.
Oatmeal sa bangko
Usa ka us aka us aka us aka pinggan nga daghang tawo ang gusto sa ilang kayano, ingon man daghang lainlaing mga lami. Ang ingon nga porridge mahimong andam sa bisan unsang sudlanan. Apan sumala sa klasiko nga resipe kinahanglan nimo ang usa ka baso nga bangko nga adunay usa ka gidaghanon nga 400-500 g, nga adunay usa ka halapad nga tutunlan ug hermetic takup. Oatmeal sa usa ka garapon mahimong andam sa gatas, yogurt, ryozhenka, kefir ug bisan sa cottage cheese. Ikaw makadugang berries, nuts, mga liso, mga prutas, chocolate, dugos, syrup, fructose, canela, vanilla - sa bisan unsa. Gitambagan sa mga espesyalista kini nga lugaw sa mga gusto nga mawad-an sa gibug-aton. 100 g sa lugaw naglangkob sa mga 120 kcal.
Sagol: ⅔ Glass of Oatmeal (mas maayo nga kuhaon ang mga flakes nga dili paspas nga pagluto), ⅔ usa ka baso nga sinagol nga gatas ug usa ka Greek Yogurt, 1.5 tbsp. l. Bisan unsang jam o jam, nuts, presko o frozen nga mga berry, tsokolate.
Paagi sa Pagluto: Sa ilawom sa mga bangko gibutang ang mga flakes, isagol sa jam. Ibubo ang sagol nga gatas-yogurt, isira ang takup ug isagol nga maayo, pag-uyog sa garapon. Pagkahuman niini idugang ang mga berry ug mani. Alone sa pagsagol ug pagtangtang sa tanan sa refrigerator sa gabii (mas maayo nga oras sa 12). Sa aga mahimo nimong isablig ang porridge nga adunay gama nga tsokolate. Kung ang "tapulan" oatmeal dili gusto sa usa ka bugnaw nga bersyon, unya kini mahimong ma-init sa microwave.