Sa tingdagdag, ang atong lawas kinahanglan nga suporta sa bitamina ug mineral, ingon nga mga lab-as nga mga utanon ug prutas nga labi ka lisud nga makit-an sa mga estante. Bisan pa, daghang mga residente sa dagkong mga lungsod ang nagbuhat sa parehas nga sayup, gitudlo sa kaugalingon nga mga bitamina nga, tingali, ang lawas hinungdanon kaayo nga magpadala sa mga kinahanglanon nga mga pagsulay alang sa pagsurender ug mga sangputanan.. Nakahukom kami nga kolektahon ang labing kanunay nga gitudlo nga mga bitamina ug mineral, kansang kadaut mahimong mosangput sa lainlaing mga sakit.
Bitamina D.
Kung dili ka magpuyo sa habagatang baybayon, ang kakulang sa bitamina D mao ang mahimo nimong maatubang sa panahon sa tingdagdag-tingtugnaw. Ang panguna nga kaayohan sa bitamina D mao nga ang igo nga sulud sa kini nga bitamina naghatag wala'y hunong nga operasyon sa resistensya, ug makatabang usab nga malikayan ang sobrang pagtrabaho. Sa wala pa moadto sa parmasya, susihon ang imong pagtambong sa doktor, sa unsa nga porma nga labing maayo nga buhaton kini nga hinungdanon nga bitamina.
Ang kakulang sa mga bitamina wala magtugot sa paglipay sa kinabuhi
Photo: www.unsplash.com.
Magnesium
Ang mga problema sa bustle ug adlaw-adlaw nga hinungdan sa pag-ayo sa sistema sa nerbiyos ug gub-on ang buhat sa utok, ingon nga sangputanan, kami nga labi ka kusog nga pagtagbaw ug nakasinati kami nga kawalay katagbawan. Ang ingon nga mga problema mahimong adunay daghang mga hinungdan, apan ang kakulang sa magnesium kanunay nga nahimong panguna nga hinungdan. Mahimo ka makakuha usa ka hinungdanon nga elemento gamit ang pagluto mapuslanon sa pagdugang, daghang mga tubig sa mineral adunay sulud nga magnestium sa daghang kantidad kung mag-antos ka sa usa ka gastrointestinal disorder. Sa bisan unsa nga kaso, takus ang pagpasa sa gikinahanglan nga pag-analisar aron mahibal-an kung unsa ang hinungdan nga kanunay nga kakapoy.
Bitamina C
Ang isa pa ka labi ka importante nga bitamina, nga sa panahon sa tingdagdag-tingtugnaw mahimong kulang. Una sa tanan, nga adunay kakulang sa bitamina C, ang atong imyunidad nag-antus, ug sa mga kahimtang karon, ang suporta niini mahimong usa sa mga nag-unang mga pangandoy. Sulayi ang pagkaon sa daghang mga prutas ug utanon kutob sa mahimo, nga makatabang kanimo nga natural nga suportahan ang gikinahanglan nga lebel sa bitamina C, una sa tanan nga pagtagad sa matag lamesa sa tingdagdag.
Bitamina E.
Kini nga bitamina hinungdanon kaayo alang sa kahimsog sa kababayen-an, ug makatabang usab sa lawas nga mas paspas nga makuha ang mga hilo. Bisan kung wala ka makasinati mga problema sa mga lawas sa pagsanay, kausa sa usa ka tuig ang kantidad nga pagsusi sa lebel sa sulud sa bitamina E nga ang bitamina dili makatipig sa kanunay nga pag-angkon sa lawas.