Gikinahanglan nga hinumdoman ang kahinungdanon sa balanse nga paggamit sa mga sustansya sa lawas. Busa, pagsugod sa pagkunhod sa timbang, kinahanglan nimo nga hisgutan uban ang usa ka nutritionalista nga nakadawat mga bitamina sa panahon sa usa ka pagkaon. Halos kanunay nga girekomenda sa mga doktor ang mga komplikado sa multivitamin, apan ang matag kaso usa ka indibidwal.
Pagtagad sa kategorya sa mga produkto nga wala iapil gikan sa pagkaon - Kasagaran ang lawas kulang sa mga mineral ug bitamina, nga naa sa kini nga porma sa pagkaon.
Sa mga diet nga naglimite sa pagkonsumo sa mga produkto sa gatas, gikinahanglan ang calcium ug bitamina D.
Kung ang pagdiyeta adunay limitado nga pagkonsumo sa mga tambok, kini makahunahuna nga makuha ang bitamina B12, zinc ug tambok nga matunaw nga bitamina.
Kung kini usa ka us aka carbon diet, hatagan pagtagad ang fiber, bitamina B ug folic acid.
Dili nimo kinahanglan kalimtan ang usa pa nga hinungdan sa peligro - ang gitawag nga pag-unload sa pagkaon, pinasukad sa paggamit sa pipila nga matang sa produkto. Gipahinabo nila ang kakulang sa mga bitamina sa lawas ug nagrepresentar sa labing kadaghan nga katalagman, busa imposible nga magpraktis sila nga wala magkonsulta sa usa ka doktor.
Ang negatibo nga epekto sa ingon nga mga diet nakaapekto kanila sa labing madali o sa ulahi sa ilang pagkapopular. Ug bisan pa ang kadaghanan sa mga tawo gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga dali ug walay hunong, ingon nga sangputanan nga gihatag sa pagpuasa sa pagpuasa. Kini ang mga tawo nga nahulog sa labing dako nga peligro nga lugar. Pagkahuman sa tanan, pag-focus sa kusog nga pagkawala sa timbang, gikuha nila ang pag-unhendrate alang sa gibug-aton sa gibug-aton ug kalimtan nga ang usa ka pagkunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya sa kalambahan lamang. Kini usa ka hinay-hinay nga proseso, ug moadto sa ubos nga utlanan sa 800 Kcal alang sa mga babaye ug 1000 Kcal alang sa mga lalaki delikado sa kahimsog. Ang adlaw-adlaw nga caloric nga sulud sa ilawom sa ubos nga limitasyon mosangput sa kakulang sa mga bitamina ug sustansya.
Sa panahon sa pagdiyeta, sunda ang kahimtang sa lawas ug ayaw pagpanuko sa pagkontak sa doktor. Makatabang kini sa pagluwas dili lamang sa oras ug kusog, apan usab salapi, ug labing hinungdanon - kahimsog! Pag-amping nga tinamdan sa kaugalingon - kini ang angay nga magkonsentrar. Kalimtan kung giunsa ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka oras, matag adlaw, sa duha ka adlaw - ang mga milagro dili mahitabo. Ang pagdiyeta usa ka sistematiko nga trabaho. Ang gitinguha nga sangputanan mahimong makab-ot lamang sa kakugi ug sa husto nga organisasyon, ug dili sa tabang sa "mahical" nga impluwensya sa pipila nga dili masabtan nga mga butang.