Ang kamatuoran nga ang mga hunahuna nagporma sa atong katinuud, wala'y usa nga nakurat: kung kita kanunay sa usa ka kahimtang sa negatibo ug depresyon, dili ka angayng matingala nga ang kalibutan ingon og ubanon. Alang sa mga kaso kung ang tanan mahulog gikan sa mga kamot ug kahayag sa katapusan sa tunnel dili makita, giandam namon ang daghang mga lagda nga lainlain ang imong pagtan-aw sa kahimtang.
Mahimo ra nimo nga makapili
Photo: Unsphelle.com.
Uyon
Ang hinungdan sa imong gilupig nga kahimtang mahimo'g usa ka masakit nga tinguha nga mohaum sa ilang palibut. Daghang mga tawo, labi na ang mga babaye, ang natanggong mga sukdanan nga gisagop sa usa ka piho nga katilingban. Siyempre, wala kami naghisgot bahin sa mga propesyonal nga komunidad diin kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka mga lagda, naghisgot kami bahin sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi kung mag-relaks ka ug kung unsa ang maghunahuna kanimo.
Presensya
Duol ug ang pagsalig sa mga relasyon sa ubang mga tawo imposible kung ang pag-atiman ug pagtagad gipakita ra sa usa ka bahin. "Ang dula sa parehas nga ganghaan magdala sa pagkadismaya sa duha, busa gikan karon kinahanglan nga magsugod ka sa paglihok. Nagreklamo si Mama nga mogahin ka og gamay nga oras uban kaniya? Pagdapit kaniya sa gabii sa restawran. Ang bana nasilo, unsa ang imong gigugol sa tanan nga oras sa trabaho, bisan ang mental nga nag-inusara uban kaniya? Kuhaa ang imong bakasyon ug magpadayon sa pagbiyahe. Ug uban pa Ayaw pagkahanaw gikan sa kinabuhi sa mga minahal.
Dili makakita usa ka maayong kinaiya sama sa
Photo: Unsphelle.com.
Basonce
Wala'y moabut sa atong kinabuhi nga ingon niana. Aron makakuha usa ka butang, kinahanglan nimo hatagan usa ka butang. Kanunay sa tanan. Kini nga butang labi ka hinungdanon sa emosyonal nga komunikasyon. Kung adunay mga tawo sa imong palibot nga kanunay nga andam nga moadto sa pagluwas ug "tabuni", ayaw kini makita nga angay sa ingon nga suporta. Kung gibati nimo nga ang mga butang nag-awat, hinumdomi nga dili maayo nga adlaw, dili usa ka dili maayo nga kinabuhi, apan sa suporta sa mga higala ug mga kauban dali ka makontrol ang kasamok.
Pagsuporta sa Positibo
Hinumdumi nga wala'y nahigugma sa mga tawo nga kanunay nga nagreklamo nga wala'y hinungdan. Ang mga palibut naningkamot nga magpabilin gikan sa layo, ug kung gibati nimo ang bahin sa mga permanenteng nagreklamo, ayaw katingala kung ang usa ka adlaw mahimo nga ang imong tinguha sa pagpangita usa ka bag-o sakripisyo aron magreklamo. Mabangis nga lingin.
Klaro nga ang depresyon kinahanglan nga magtrabaho uban ang usa ka espesyalista, kung wala kini, dali ka makasagubang sa imong mga pwersa pinaagi sa pagbag-o sa imong mga minies, apan sa tanan nga maayong mga butang nahitabo kanimo matag adlaw.
Tan-awa ang kahimtang sa lainlaing anggulo
Photo: Unsphelle.com.
Gipili
Nagpuyo ka sa imong kaugalingon nga kinabuhi nga wala'y katungod nga maimpluwensyahan. Sa imong gahum lamang ang pagkontrol sa tanan nga nagakahitabo niini: Mahimo ka makig-istorya sa mga tawo, ug mahimo nimong mapugngan ang komunikasyon sa mga dili maayong mga personalidad ug wala'y maghukum kanimo alang niini. Kanunay kami nag-antus tungod sa usa ka ekstra nga interbensyon sa among mga kalihokan ug estilo sa kinabuhi sa kinabuhi, nga nagdala sa tensiyon ug parehas nga depresyon. Pagkat-on sa pagdumili ug paghimo mga desisyon sa imong kaugalingon.