Ikasubo, dili matag babaye nanghambog sa hingpit nga linya sa baba ug hait nga mga aping. Ug ang kaso dili kanunay sa sobra nga gibug-aton o mga pagbag-o sa edad - usahay ang porma sa nawong dili tugutan nga adunay labing mahait nga mga aping gikan sa kinaiyahan, apan unsa ang nagpugong kanato sa pagsulay sa paghimo kanila sa imong kaugalingon? Ug dili, dili nimo kinahanglan ang usa ka plastik nga siruhano alang niini, tungod kay kini yano ra kaayo. Isulti namon ang bahin sa epektibo nga mga ehersisyo nga makatabang sa pagtan-aw sa salamin sa mga damgo sa salamin.
Ngano nga ang mga aping mawad-an sa "kaagpas"?
Ang labing hinungdanon nga mga hinungdan mao:
- Mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad.
- Hait nga kantidad sa timbang.
- mga problema sa hormonal.
- sayop nga pagkaon.
- ang paggamit sa dili maayo nga kalidad nga kosmetiko sa pag-atiman.
Giunsa ang pagtabang sa pag-ayo sa pag-ayo?
Sama sa nahibal-an nimo, adunay daghang mga kaunuran sa among nawong - aron ma-edukar nga nag-inusara ang mga pahiyom nga among gipunting ang intake × 17 nga kaunuran. Sa paglabay sa panahon, kung wala ang taas nga kalidad nga pagbansay, ang mga kaunuran sa nawong nagsugod sa pagkaluya ug ang nawong dali nga nawad-an sa porma. Ang mga ehersisyo nga gipunting sa pagpadayon sa tono sa tawo makatabang sa paghigot sa panit, pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo ug sa ingon maghatag oxygen sa panit.
Dugang pa, ang gagmay nga mga wrinkles anam-anam nga nawala, paghubag sa pamaagi ug ang tawo nakakuha og mas tin-aw nga mga contour, ug dili lamang sa rehiyon sa mga apislones.
Ayaw tapolan nga buhaton ang mga ehersisyo
Photo: www.unsplash.com.
Mag-amping
Adunay pipila nga mga contraindications sa mga ehersisyo nga among girekomenda nga pamilyar ang imong kaugalingon:
- Ilabay ang mga ehersisyo kung adunay na-install ang mga fill fill.
- Nag-antos ka sa pinching facial nerve.
- Ang mga ehersisyo dili girekomenda sa panahon sa pagbawi pagkahuman sa mga operasyon.
Komplikado nga ehersisyo alang sa paglig-on sa mga kaunuran sa nawong
Moadto kami sa "kana" usa ka hugpong sa mga ehersisyo sa pag-ayo sa pag-ayo.
Nagtrabaho kami kauban ang baba
Hinay nga gibiyaan ang imong ulo sa likod ug hinayhinay nga ibutang ang ubos nga apapangig sa unahan. Gipadako namon ang mga kanto sa mga ngabil ug gihatag ang dila sa langit. Sa parehas nga oras, ang tanan nga mga kaunuran diin gibati nimo ang tensiyon kinahanglan magpabilin sa kini nga grabe nga kahimtang. Pagkahuman nagpahayahay kami sa nawong ug pagkahuman sa among mga pamaagi.
Pagpalig-on sa mga kaunuran sa Chewing
Pagmusnok ang mga ngabil ug ngipon, pagkahuman usab kini nagpunting sa mga ngipon ug gipasa ang ubos nga apapangig sa unahan sa labing taas nga posible nga distansya. Paghupot sa posisyon sa 10 segundos. Gisubli namon ang ehersisyo nga 3 ka beses. Tan-awa nga wala'y dili maayo nga pagbati ug crunch sa hiniusa.
Mopahiyom
Gibutang ang wala mailhing tudlo sa mga kanto sa mga ngabil, ipadayon ang mga aping sa indeks ug tunga nga mga tudlo. Sa kini nga posisyon kami naningkamot sa pagpahiyom. Paglangan sa ingon nga usa ka kahimtang sa 5 segundo. Gisubli namon ang 5 ka beses.
Ang pana ni Cupid
Tin-aw kini gikan sa ngalan, nga porma nga gibutang namon ang mga ngabil. Sa kini nga posisyon gisulayan namon ang pagpahiyom, pagpugong sa mga kaunuran. Paglangan sa ingon nga usa ka kahimtang sa 10 segundo.
Makapaningala
Gipunting namon ang mga ngabil sa porma sa letra nga "O", ang mga ngabil hugot nga gipilit sa mga ngipon. Hibal-i sa kini nga posisyon sa 10 segundos. Girekomenda ang pag-ehersisyo sa pagsubli sa 7-8 ka beses.