Ug ang usa ka tin-edyer nagsugod sa pagpatuman sa daghan ug usahay peligro kaayo nga mga eksperimento sa lawas niini - lainlaing mga diets, pag-abot sa kagutom, ug sa pipila ka mga kaso, ug adunay grabe nga mga tambal alang sa gibug-aton sa gibug-aton.
Unsa ang hinungdan sa ingon nga kapintasan batok sa usa ka nagtubo nga organismo, misulat sa Jlady.ru dili sa pagtagna sa bisan unsang doktor. Apan dali nga mahibal-an nga kini siguradong dili mosangput sa bisan unsang maayo. Unsa ang buhaton sa kini nga kaso? Giunsa pagtabang ang tin-edyer nga mawad-an sa gibug-aton, ug labing hinungdanon, buhata kini nga luwas? Atong sulayan nga magkahiusa kini.
Lima ka mga lakang sa hingpit nga lawas
Lakang numero 1. Nangita kami mga hinungdan
Una sa tanan, kinahanglan nga masabtan kung ngano nga ang ingon nga problema ingon usa ka dugang nga gibug-aton sa tanan nahitabo. Ingon usa ka lagda, adunay duha ka punoan nga hinungdan sa sobra nga gibug-aton: usa ka paglapas sa hormonal nga background ug sa sayup nga pagkinabuhi.
Sa pipila ka mga kaso, ang sobra nga timbang usa ka sangputanan sa usa ka paglapas sa usa ka normal nga background sa hormonal. Ingon usa ka lagda, posible nga magduda kini nga kahimtang kung ang gibug-aton nagsugod nga makakuha og aktibo nga tin-edyer, nakadawat usa ka himsog, balanse nga nutrisyon. Kinahanglan nimo nga hatagan espesyal nga atensyon sa problema ug sa mga kaso diin, dugang sa sobra nga gibug-aton, ang bata nag-antos sa mga acneales ug bugasbugas. Sa susamang kaso, kini mahimo nga imposible nga mag-atubang sa sobra nga sobra sa timbang nga independente, ug dili luwas alang sa kahimsog sa bata. Busa, ang bugtong paagi sa kini nga kahimtang mao ang pag-apelar sa endocrinologist.
Kung ang hinungdan sa sobra nga gibug-aton mao ang sayup nga pagkinabuhi, nan ang tanan labi ka dali. Dili kini sekreto nga ang paglihok mao ang kinabuhi, ug usab kahimsog, ug usa ka maayong numero. Apan, aron mahupay, ang mga dula nga pang-roll sa "Stoochki" ug "Cossacks-Robbers" dugay na nga si Kanal sa langaw. Mas gusto sa mga tin-edyer nga tin-edyer nga mogahin og oras sa atubangan sa usa ka TV ug usa ka computer. Ug, busa, sa tinuud nga ang mga bata nagsugod sa pagpabalik sa dugang nga kilograms, wala'y bisan unsa nga katingala. Ug kung dugang sa usa ka sedentary lifestyle, usa ka tin-edyer usab adunay sayup nga pagkaon, unya likayan ang mga problema sa numero, dili kini mahimo. Ang mga produkto nga semi-matapos, sweets, chips, nuts, soda - kini ang mga "mga anting" nga nahigugma sa mga bata, apan dili gusto sa usa ka numero!
Lakang Number 2. Pagpahigayon Pasensya
Mahinungdanon kaayo nga masabtan ang usa ka yano nga kamatuoran - aron dali nga mawad-an sa gibug-aton ang dili mahimo nga mga pakigpulong. Dali ra nga mawad-an ang gibug-aton sa timbang bisan sa usa ka hamtong nga tawo, nga dili hisgutan ang nagtubo nga organismo. Ang mga nagdumot nga mga kilogramo nagtigum dili usa o duha ka bulan, nga nagpasabut nga makuha kini dali nga dili molihok. Ang pailub ug sistematiko nga integrated nga pamaagi siguradong magdala sa gitinguha nga sangputanan, apan sa wala pa magsugod ang gibug-aton sa timbang, pagkonsulta sa usa ka bata - bisan kung ang imong anak hingpit nga himsog ug wala'y sakit.
Lakang numero 3. Normal ang Pagkaon
Ang una, diin magsugod - kini kauban ang usa ka pagbag-o sa kardinal sa pagkaon. Apan ang pagkaon kinahanglan hikalimtan. Una, ang pagkaon naghatag sa kahimsog sa tin-edyer, ug tingali sa nahabilin sa iyang kinabuhi. Ikaduha, ang pagkaon usa ka temporaryo nga sukod. Tingali, sa panahon sa usa ka pagkaon, ang gibug-aton sa tin-edyer magpakunhod, apan dili sila molingkod sa usa ka pagkaon sa tanan nilang kinabuhi ug kinahanglan nga mobalik ka sa normal nga nutrisyon. Mao nga, dali kaayo, ang gibug-aton mobalik ug usab ang mga "higala" sa dagway sa usa ka tawo nga triple-triple nga gidakup uban kanila. Busa, ang bugtong agianan mao ang husto nga nutrisyon, nga dili kinahanglan temporaryo, apan usa ka permanente nga pamaagi sa kinabuhi.
Pinaagi sa kini nga paagi, maayo nga moapil sa imong anak sa ilang mga ginikanan - wala'y bisan usa ka dako nga kaayohan, dili kini dad-on. Ug ang bata labi ka dali nga mapugngan ang mga tintasyon kung ang mayonesa ug napulo nga mga grado sa mga sausage naa sa ref.
Siyempre, angay nga hinumdoman nga sa pagdiyeta sa tin-edyer, wala'y bisan unsang kaso nga adunay bisan unsang pagpuasa nga pagkaon, wala'y mga semi-natapos nga mga produkto. Sukhariki, chips ug uban pang "yummy" nga adunay artipisyal nga preservatives ug mga tina - ang nag-unang kaaway sa usa ka matahum ug tapolan nga dagway. Ang mga sausage, ang matambok nga klase sa mga isda ug karne usab dili maayo. Gawas pa, kinahanglan nga masabtan - ang tanan nga dili tubig mao ang pagkaon, ug mga lemonada, mga packed juice, ang tsa nga adunay asukal usab adunay kaloriya. Busa, dili sila kinahanglan nga pag-abuso, ug labi ka maayo nga pagdumili. Ang mga natural nga juice, dili carbonated nga tubig nga pag-inom ug berde nga tsaa nga hingpit nga mahiangay.
Bisan pa, ang lawas sa mga tin-edyer usa ka nagtubo nga organismo, ug imposible nga sunugon kini sa kagutom. Usa ka kompleto nga hugpong sa mga protina, ang mga tambok ug karbohidrat kinahanglanon alang kaniya. Bisan pa, ang mga karbohidrat labing maayo nga nakuha gikan sa mga prutas ug mga porridges, protina gikan sa mga tambal nga karne ug ferment nga gatas, ug mga tambok gikan sa lana sa oliba.
Ang iskedyul sa pagkaon hinungdanon usab. Kung ang bata gusto nga makuha ang sobra nga gibug-aton, ang pagkaon kinahanglan nga fractional! Pagkaon - matag duha ka oras, gagmay nga mga bahin. Sa bisan unsang kaso ang dili madawat nga pagbati sa kagutom, apan wala kini gipasabut nga matag duha ka oras kinahanglan nimo nga moadto sa basura, aron imposible nga makaginhawa kini - ang sulud nga bahin kinahanglan nga mga 150-200 gramo.
Ug dili naton kalimtan ang daghang tubig - uban ang dili igo nga sulud sa lawas, ang metabolismo magsugod sa paghinayhinay. Mao nga, lisud kaayo nga mawad-an sa gibug-aton. Busa, ang bata kinahanglan moinom usa ka litro nga lunsay nga tubig sa pag-inom matag adlaw. Apan ayaw kalimti ang pag-una sa doktor - sa pipila ka mga kaso, ang usa ka pagtaas sa kantidad sa likido nga nahurot gi-contraindicated.
Lakang No. 4. Mahitungod sa Sport, ikaw ang kalibutan!
Ang labing maayo nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton kutob sa mahimo aron mawad-an sa gibug-aton, kini sa tama nga pagkaon sa pagdugang pisikal nga kalihokan. Ang isport kinahanglan usa ka hinungdan nga bahin sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Siyempre, sa bisan unsang paagi ipasabut ang pagbantay sa nakakapoy nga pag-ehersisyo sa gym! Ang ingon nga sobra nga daghang mga bug-at nga nagtubo nga organismo mao ang pagkahugpong sa contraindicated! Apan ang mga rolyo o skate, bisikleta o skis makabenepisyo lamang. Oo, ug ang proseso sa gibug-aton labi ka labi ka paspas kaysa sa husto nga nutrisyon.
Kung dili pa igo ang mga karga niini, mahimo nimong ihalad ang usa ka tin-edyer nga magpalista sa kini o kana nga seksyon sa sports. Apan ayaw kalimti ang bahin sa kamatuoran nga sa kini nga kaso, nga wala'y pagduaw sa doktor, dili kini mahimo. Ang espesyalista kinahanglan nga pabilhan ang kinatibuk-ang kahimtang sa lawas sa bata ug mahibal-an kung mahimo ba niya ang usa ka paagi o sa lain nga isport.
Lakang No. 5. Pag-atiman sa lawas
Ang mga ginikanan kinahanglan maghunahuna sa usa pa ka hinungdanon nga detalye. Ang gibug-aton nga pagkawala mahimo'g adunay usa ka pagkadaot sa kahimtang sa panit dili lamang sa mga hamtong, apan usab sa mga bata. Uban sa kalit nga pagbag-o sa gibug-aton, mahimo'g makita ang Skin Fubliness ug lig-on nga mga marka sa pag-ayo, nga, siyempre, maghatag usa ka komplikado nga pag-antos sa moral. Ilabi na kini nga problema sa mga batang babaye. Busa, ang ingon nga kahimtang kinahanglan ihatag sa unahan ug pagsulay nga malikayan. Sa sobra nga kadaghanan sa mga kaso, ang mga lakang sa prophylactic nagsugod sa pagpreserbar sa panit sa usa ka manipis nga tin-edyer sa usa ka matahum nga kahimtang. Labi na tungod kay dili kini lisud.
Ang labing yano ug epektibo nga paagi aron makatipig tone ug ang pagka-elatestidad sa panit mao ang labing kasagaran nga pagtandi sa ulan. Adunay tulo o upat nga temperatura nga nag-ilis, apan siguruha nga ipasabut sa tin-edyer aron dili mahulog sa sobra - ang tubig kinahanglan nga komportable nga temperatura, ug dili ang yelo ug nagdilaab nga mainit. Maayo na lang, ang mga sukwahi nga kalag kinahanglan nga kuhaon kaduha sa usa ka adlaw.
Dili kini labi ka kusog sa paglikay sa mga marka sa mga marka ug pagmasahe. Dugang pa, ang labing kadali nga paagi usa ka Terry Towel. Igo na ang pag-ayo sa panit pagkahuman sa shower aron kini nag-ayo sa gamay. Apan ang mga batang babaye kinahanglan nga magbantay sa pipila nga pag-amping sa panit sa dughan - dali nga ipataas kini, mao nga kini labi ka kakugi sa bisan unsang butang.
Ang tanan pa, ang tin-edyer kinahanglan adunay lana sa lawas nga makatabang sa pagpreserbar sa pagka-elastiko ug tono sa panit. Ang sulundon nga kapilian mahimong moisturizing gatas o lana nga gituyo alang sa mga bata.
***
Ug, tingali, ang labing hinungdanon nga butang ... dugang sa tanan nga mga sa ibabaw, ang tin-edyer gikinahanglan alang sa suporta sa moral sa mga ginikanan. Sulayi nga matabangan ang imong anak sa tanan nga paagi! Milabay ang tibuuk nga adlaw nga wala'y pagbungkag sa pagkaon? Naluya ba ang bata sa usa ka pag-ehersisyo alang sa semana? Siguruha nga saulogon ang tanan sa iyang mga kalampusan - hatagan niya siya og kusog ug mapalig-on ang pagtuo sa iyang kaugalingon.
Matyukhina Olga