Sa tingtugnaw, labi ka lisud nga pilion ang husto nga pagkaon nga dili makadugang dugang nga mga kilo ug sa samang higayon maghatag higayon nga makuha ang tanan nga mga kinahanglanon nga bitamina. Gipili namon alang kanimo usa ka talagsaon nga resipe alang sa ingon nga pinggan.
Alang sa iyang pagpangandam kinahanglan nimo ang mga musunud:
- usa ka piraso nga karne nga karne;
- Mga dahon sa salad;
- mansanas;
- mga de-latang mga gisantes;
- Savy Yogurt.
Ang resipe mao ang.
Pag-andam 200 ka gramo. Karne sa baka. Guntinga ang cooled nga karne mabaw nga uhot.
Kuhaa 100 Gr. berde nga dahon sa salad. Hugasan sila, uga ug pag-ayo sa pag-brush sa imong mga tudlo sa gagmay nga mga bahin.
Kuhaa ang 1 gamay nga mansanas ug gigaling sa gagmay nga mga cubes. Isagol ang tanan nga mga sangkap. Idugang ang 100 GR. Canned Peas, 1 tbsp. l. Mustasa, asin ug paminta aron makatilaw. Pagkuha 3 tbsp. l. Lab-as nga yogurt. Pagsagol sa hingpit ug pagtagamtam sa usa ka light panihapon.
Ang ingon nga pagkaon mahimo'g sama sa imong bana. Karne mao ang usa ka dato nga tinubdan sa protina ug sa mga puthaw, lettuce og mga dahon naglakip sodium, magnesium, calcium, ug phosphorus, ug yogurt normalizes sa buhat sa imong mga tinai.