Mahimo ka magsugod sa pagkawala sa gibug-aton gikan sa bisan unsang adlaw. Ang nag-unang butang - alang niini kinahanglan adunay usa ka piho nga pagkahamtong. Sama sa bisan unsang buluhaton, kini nga proseso nanginahanglan sa pagbutang sa katuyoan, kahulugan sa mubo nga mga kontribusyon, mabinantayon nga pagplano ug pagpugong. Labing maayo nga magsugod sa pagkonsiderar sa imong naandan nga adlaw aron ipaila ang oras sa kini nga rutina sa kalihokan sa motor. Kung wala kini, dili mahimo nga makunhuran ang gibug-aton sa usa ka taas nga yugto sa panahon. Tingali mobisita ka sa usa ka regular nga fitness center, ug mahimo nimong gamiton lamang ang oras sa paglakaw aron magtrabaho o gikan sa trabaho.
Mahimo nimong mapalit ang usa ka pedometer, mao nga dali ka makontrol ang kantidad sa lulan. Siguruha nga makuha ang makadaot nga mga produkto - mga tintasyon sa imong refrigerator ug i-download kini nga adunay bag-ong mapuslanon nga mga produkto nga naa sa kanunay nga pagkaon. Hunahunaa ang imong mga meryenda nga abante ug paliton ang tanan nga mga kinahanglanon nga produkto alang kanila, ayaw kalimti ang pagdala kanila aron magtrabaho.
Hunahunaa kung diin ka mangaon ug panihapon: kung makapalit ra ba kini (unya kinahanglan nimo nga hunahunaon ang kamatuoran nga kini usa ka lugar diin adunay usa ka libre nga mga fries o mainit nga iro) o ikaw mahimo Pagkaon uban kanimo gikan sa balay, nan kinahanglan nimo ang usa ka sudlanan o thermos. Ang tanan nga kini nga mga kasamok naa ra sa sinugdanan nanginahanglan mga paningkamot sa paghimo sa pipila nga desisyon. Kung naanad ka sa usa ka bag-ong pamaagi sa kinabuhi, mahimo nimong awtomatiko ang tanan ug dili ka mobati nga bisan unsang kalisud.
Ang una nga higayon, samtang naanad ka, pagsulod sa diary sa pagkaon, makatabang kini kanimo nga makontrol ang tanan nga imong gikaon matag adlaw, pag-analisar ug paghimo mga pagbag-o kung adunay usa ka butang nga napakyas. Kung lisud nga magsugod sa pagpugong sa teknikal nga bahin ug ang kalidad sa nutrisyon, pagkonsulta sa usa ka doktor sa nutrisyonista, nga maghimo usa ka dako nga bahin sa organisasyonal nga buhat alang kanimo, paghatag espesipikong mga reklamasyon sa organisasyon ug paghatag mga algoriths sa organisasyon alang kanimo.