Paglikay sa katam-is sa pabor sa usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi - usa ka lisud nga buluhaton. Kadaghanan sa mga babaye wala nagrepresentar sa kinabuhi nga wala'y tiramisu, makarun o klasiko nga "Prague". Kung unsa ang atong makuha sa atong katarungan, aron lamang makatagamtam sa imong paborito nga pagkaon alang sa usa ka tasa nga tsaa. "Laing piraso - ug gikan sa ugma naglingkod ako sa usa ka pagkaon" - pamilyar nga hugpong sa mga pulong?! Moabot ang bag-ong adlaw, ug ang tanan gisubli pag-usab. Apan angay ba nga ipadayon ang imong pagkaon sa usa ka higpit nga balangkas o bisan pa sa bisan unsang paagiha nga mahimo nimong ihugpong ang usa ka makapahimuot nga mapuslanon?! Atong tan-awon ang kahimtang gikan sa punto sa panan-aw sa sikolohiya.
Kasaysayan Gikan sa Kinabuhi
Sa higayon nga ang usa ka babaye nag-aplay kanako sa usa ka hangyo aron matabangan siya nga magtukod usa ka personal nga kinabuhi. Ang kasaysayan sa banal ug medyo yano: sa miaging napulo ug lima ka tuig, ang akong kliyente wala makit-an ang iyang gugma. Usa ka nag-inusara nga kinabuhi nga wala'y mga anak, emosyon ug malipayong mga miting nagpugos kaniya sa pagkontak kanako alang sa tambag. Sa katingala, ang babaye nakasabut sa iyang problema: siya gikalwan, dili sigurado sa iyang kaugalingon nga usa ka tawo, naglikay sa mga bag-ong kaila ug maingay nga mga kompanya. Sa pangutana sa katapusan nga gibisita niya ang katahum sa Salon, prangka nga tubag siya sa pipila ka tuig ang milabay. Sa una nga miting, ang babaye mipaambit sa labing hinungdanon nga kasinatian: Dili siya magdumili sa pagkaon, harina ug matam-is - ang iyang kahuyang. Wala dayon kami nagbag-o sa pagkaon - kini dili husto. Ang labing hinungdanon nga problema sa kadaghanan sa aton mao ang "kagubot sa mga hunahuna" ug ang kakulang sa panukmod. Pipila ka bulan human kami nagtrabaho uban sa iyang sulod nga kalibutan, giangkon sa babaye nga adunay gamay nga mga tam-is, bisan kung dili kini isalikway sa hingpit gikan kanila. Unsa man ang husto. Karon ang akong kliyente usa ka mahigugmaon nga asawa, usa ka malipayon nga inahan ug ang akong kanunay nga bisita. Kung ang miting, wala kami nagdumili sa ilang kaugalingon sa gamay nga kahuyang ug gikaon sa usa ka piraso sa imong pinalabi nga delicacy.
Nakit-an namon ang usa ka libo nga mga hinungdan sa pag-inom sa tsa nga adunay mga tam-is.
Photo: Pixabay.com/Ru.
Nausab ang litrato sa kalibutan
Ang usa ka dili supak nga istorya nagpakita kanato nga labing hinungdanon nga kahinungdanon sa babaye nga kinaiya: Kinahanglan nga mangita usa ka balanse, dili apil sa imong kinabuhi kung unsa ang gihatag nga gamay apan kalipay.
Gatusan ka tuig ang milabay, ang among mga katigulangan nagtrabaho kaayo, ug sa pag-uli sa balay, gikaon ang mga kilogramo nga karne. Wala sila nag-antos sa hilabihang katambok, dili kaayo sila masakiton, sila adunay himsog nga internal nga ekosistema. Ang mapuslanon nga tinai nga microflora nakatampo sa aktibo nga pagtunaw sa pagkaon ug himsog nga kinabuhi sa kinatibuk-an. Kung ang mga antibiotics ug nutrisyon nga mga suplemento nagpakita sa modernong kalibutan, ang litrato nausab sa kalit. Ang adlaw-adlaw nga stress nagsugod nga adunay daghang impluwensya sa sulud nga ekosistema. Sa usa ka kahimtang sa dugang nga excitability, ang moderno nga tawo mogugol sa kadaghanan sa oras. Sa tanan nga gilista, mahimo ka makadugang sa ekolohiya, mga biolohikal nga rhythms ug daghan pa.
Kanunay kong gipangutana ang mga tawo nga aktibo nga nakigbahin sa sports, gitugotan nila ang ilang kaugalingon nga matam-is. Katingad-an nga igo, apan daghan ang nagtubag nga positibo. Ang pagkaon sa atleta kinahanglan nga dili lamang sa hinay nga mga karbohidrat, apan gikan usab sa pagpuasa, bisan kung matam-is sa katam-is - balik.
Unsang mga tam-is ang dili makadaot sa lawas?
Itom nga tsokolate. Sa adlaw, luwas nga gamiton hangtod sa 30-50 gramo sa itom nga tsokolate (gikan sa 70%) nga wala mahadlok sa gibug-aton sa ilang lawas.
Dugos. Maayo na lang, bisan unsa pa ka matam-is ang among gusto, apan ayaw pagkaon sa dugos. Ang usa ka pares nga mga kutsara sa usa ka dili kasagaran nga mapuslanon nga matam-is nga produkto mahimong idugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Ang labing hinungdanon nga bentaha sa dugos mao nga kini dali nga nabahin ug hingpit nga nasuhop. Ang usa ka dato nga gigikanan sa mga bitamina ug minerales makahimo sa pag-charge sa enerhiya sa tibuuk adlaw.
Marshmallow Ang produkto nga low-calorie, usa ka tinuud nga nakit-an alang sa mga dili gusto nga magdumili sa ilang kaugalingon sa kalipayan ug sa samang higayon nga naningkamot sa pag-ayo sa gibug-aton. Sa paghimo sa mga marshmallows, usa ka natural nga sangkap ang gidugang - Pectin. Ang paggamit sa ingon nga panam-is nagtugot kanimo sa pagpauswag sa buhat sa thyroid gland ug ang proseso sa pagtangtang sa mga slugs ug mga hilo.
Marmalade. Ang mga tam-is lahi nga lahi, apan ang labing mapuslanon niini mao ang bunga-berry. Ang taas nga kalidad nga marmalade kinahanglan dili sa porma sa sticky ug istruktura, ug ang lami nagdan-ag. Ang delicacy nga jelly gihimo sa pagdugang sa gelatin, pectin o agar-agar. Gisulti na nako ang bahin sa Pectin, mohunong kita sa katapusan. Agar-agar - usa ka natural nga ahente nga nakuha gikan sa algae. Ang talagsaon nga komposisyon niini nagpalambo sa pagtunaw, normal ang presyur sa dugo ug operasyon sa atay.
Uga nga prutas. Ang mga uga nga prutas adunay usa ka talagsaon nga hugpong sa mga mapuslanon nga sangkap. Sa folk tambal, ang mga uga nga peras ug mansanas gigamit ingon usa ka paagi aron ma-normalize ang mga proseso sa digestive. Ang Kuraga usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa daghang hinungdanon nga mga elemento sa pagsunud. Ang 5-7 nga mga aprikot igo na - ug ang imong adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa puthaw ug calcium matagbaw. Ang mga uga nga prutas usa ka maayo kaayo nga snack tali sa mga kan-anan, dugang pa, ang gagmay nga mga bahin luwas alang sa hawak.
Kan-a ang imong paborito nga hinam-is sa buntag o pulihan kini sa itom nga tsokolate sa gabii
Photo: Pixabay.com/Ru.
Unsa nga oras nga labing maayo nga magdala sa matam-is nga pagkaon?
Pagkahuman sa Pagmata . Pagkabuntag, kinahanglan namon nga kusog, ang mga komplikado nga karbohidrat wala mabulag, aron mahimo nimo idugang ang imong paborito nga katam-is sa oatmeal.
Hapon . Sa wala pa ang paniudto mahimo ka mokaon sa uga nga mga prutas. Ang petsa hingpit nga mapalong sa kagutom ug pag-adjust sa utok alang sa kusog nga trabaho.
Pagkahuman sa pisikal nga kalihokan . Ang mga paspas nga carbohydrates nagtugot kanimo sa pagpadali sa proseso sa pagpuno sa gigasto nga enerhiya.
Ang labing hinungdanon nga lagda: walay mga tam-is ug tambok alang sa gabii. Tungod lang sa kini nga panahon, ang pagkaon sa husto nga wala mahibal-an. Magbilin usa ka lamian nga panihapon sa buntag ug nagtuo nga alang sa imong lawas kini labi ka maayo.
Pagpangita Balanse
Desider nga wala ako makasabut sa mga babaye nga nadaot sa kakapoy: Lingkod sa mga higpit nga mga diet, nga gitimbang uban kanila ug gibug-aton ang matag bahin. Kas-a ako adunay sobra nga timbang, apan makakaplag ako kadasig ug makab-ot ang usa ka maayong sangputanan. Dili ko maningkamot nga mawad-an sa gibug-aton sa dugang, wala nako kinahanglana kini - gisuportahan ra nako ang lawas sa ingon nga kahimtang diin ako komportable kutob sa mahimo. Nag-apil ako sa sports, nagsayaw, nanguna sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi ug pag-scale sa kaugalingon sa kaadlawon. Mahinungdanon ang pagpangita sa balanse - ug ang imposible mahimong tinuod.