Ikasubo, wala'y usa kanato nga dili makontrol sa pagkuha sa dili maayo nga balita, ug bisan pa nagdepende lamang kanato unsaon pagtubag sa usa ka balita. Nakahukom kami nga kolektahon ang labing maayo nga tambag nga gilaraw aron makunhuran ang pagkabalaka ug motubag sa negatibo nga kalmado ug makatarunganon.
Ayaw kahadlok sa mga panaghisgot sa mga higala ug paryente
Masaligon ang mga sikolohista nga ang pagtigum sa negatibo nga mga pagbati hapit kanunay molambo sa usa ka pisikal nga sakit, dinhi kita nakig-atubang sa mga psychosomatics. Ang bisan unsang negatibo nga mga emosyon nanginahanglan nga mogawas, kung dili ang utok dili gyud makasagubang sa ingon nga usa ka balud sa negatibo. Dugang pa, usahay mahigalaon nga konseho ug pagpamati sa mga punto sa panan-aw sa ubang mga tawo nga makatabang sa pagsagubang usahay bisan sa usa ka wala'y paglaum nga kahimtang. Ayaw kopyaha ang negatibo!
Ang pagtipon sa negatibo mahimong mosangput sa mga sakit sa psychosomatic
Photo: www.unsplash.com.
Paghimo usa ka pahulay
Sa modernong kalibutan, lisud ang pagtago gikan sa negatibo, labi na kung mogugol kami sa kadaghanan sa oras sa network, diin sa feed sa balita, ang punto sa pag-adto sa naandan nga mga higayon nga mahimo nga matuktok sa naandan nga ritmo. Grekomenda nga girekomenda sa mga sikologo nga maghan-ay sa Dethox nga balita - gipasiugda ang adlaw kung dili nimo kinahanglan nga mogamit usa ka laptop o usa ka telepono sa trabaho, ug ayaw pag-adto sa browser. Bisan ang usa ka adlaw nga gigugol nga wala ang Internet makatabang sa pag-adto sa kaugalingon ug mahiuyon sa internal nga balanse.
Pulihan ang negatibo sa positibo
Ang usa ka maayo kaayo nga paagi aron mapugngan ang sobra nga negatibo mao ang pag-usab sa enerhiya sa usa ka positibo nga channel. Pananglitan, mahimo nimong sugdan ang imong adlaw sa pipila ka positibo nga kasaysayan, tan-awa / basaha ang mga materyal nga nagpamatuod sa kinabuhi nga makatabang sa "pagpatay" nga negatibo. Apan bisan kung napakyas ka makalikay sa negatibo nga balita, sulayi nga makompleto ang adlaw sa usa ka positibo nga mubo nga sulat, tungod kay kini adunay tanan nga posibilidad sa parehas nga Internet. Labing hinungdanon, ayaw pag-focus sa negatibo, nga gitugotan siya sa pagpagaan kanimo sa tibuok adlaw, kuhaa ang imong kahimtang sa imong mga kamot.
Dugang nga Kalihokan
Sama sa nahibal-an nimo, ang pisikal nga kalihokan makatabang sa pagpakig-away sa negatibo - ang mga endorphins gihimo sa lawas, nga hinungdanon nga gisamok sa cortisol - stress hormone. Paghimo usa ka pagdagan o pagbuhat sa yoga sa katapusan sa adlaw, ang panguna nga butang mao ang pagtangtang sa tensiyon gikan sa mga kaunuran, nga sa bisan unsang makapahadlok nga kahimtang, ang pagdala sa labi ka labi nga kahasol.