Kanunay kini ingon kanamo nga ang mga problema sa gibug-aton sa gibug-aton tungod sa pagdumili sa pagpugong sa ilang gastronomic nga interes, labi na kung sila mismo wala makatabang sa gibug-aton. Oo, kini nga pag-align sa lugar niini, bisan pa, ang set o hait nga gibug-aton sa gibug-aton nahimong sangputanan sa pagkadaot sa pipila ka mga hormone nga adunay tul-id nga mga sangkap, kung adunay mga kapakyasan sa buhat niini Mahinungdanon nga lawas, ang numero sa mga timbangan mahimong motubo uban ang dili maayo nga tulin. Apan ngano nga ang mga hormone nagsugod sa aktibo nga "stitch"? Tingali adunay daghang mga hinungdan, ug kanunay nga adunay problema sa gibug-aton nga gibug-aton sa mga residente sa dagkong mga lungsod, diin ang lebel sa stress yano ra. Ang nag-unang hormone sa stress mao ang cortisol, nga sa taas nga mga timailhan nahimong usa ka tinuud nga babag sa dalan padulong sa damgo sa damgo.
Ang bisan unsang mga pagkaguba sa usa ka background sa hormonal nanginahanglan usa ka interbensyon sa usa ka espesyalista, nga kauban nimo ang husto nga pagtambal, apan ayaw kalimti nga kita adunay kontrolado sa among kahimtang, ug busa nakolekta namon ang daghang mga tip nga gidisenyo Aron matabangan ka nga mobangon sa dalan padulong sa lawas sa imong mga damgo.
Giunsa ang "Paghigala" sa imong mga hormone
Hibal-i ang pagtangtang ug pagtangtang sa boltahe nga husto
Kanunay, ang impresibo nga mga tawo nag-antus sa sobra nga gibug-aton nga nagdala sa bisan unsang negatibo nga balita nga hapit sa kasingkasing. Sa makapahadlok nga kahimtang, ang ingon nga tawo mas gusto sa pag-atubang sa negatibo alang sa usa ka tasa nga kape, himoa kini nga ikalima nga anibersaryo, samtang nagmaneho sa croissant. Kung nahibal-an nimo ang imong kaugalingon, sulayi ang pagpili sa usa ka labi ka mapuslanon nga paagi aron ma-reset ang tensyon, pananglitan, ang usa ka dakong tabang sa ADAN sa pag-relaks.
Pagpangita mga Paagi sa Pag-relaks
Photo: www.unsplash.com.
Paggahin oras alang sa pagpamalandong
Masaligon ang mga espesyalista, bisan napulog lima ka minuto sa usa ka adlaw nga imong gigugol sa pagpamalandong makatabang sa pagpadagan sa mga proseso sa pagbag-o sa utok, sa samang oras nga pag-adjust sa lebel sa cortisol. Sa gabii, imbes ang tradisyonal nga pag-scroll sa social network ribbon, paggahin og bililhon nga mga minuto aron magpahayahay sa panimuot.
Gugma pagmasahe
Ang mga pamaagi sa pagmasahe nagdala usa ka dili kapani-pandong nga sangputanan, nga kanunay adunay positibo nga epekto sa atong lawas, apan gihatagan nga imong gipili ang usa ka propesyonal nga masseur ug wala ka mga contraindications sa pamaagi. Ang pagmasahe hingpit nga makunhuran ang lebel sa cortisol ug nagdugang ang lebel sa oxytocin - kalipay hormone.
Hugasan
Sa modernong ritmo, wala pa kaayo kami oras sa pagkatulog, nga nagpasabut nga ang among sistema sa nerbiyos naa sa labing kadaghan nga mga organo ug sistema, labi na ang mga lawas nga responsable sa paggama sa mga hormone mag-antos. Tungod kay sila ang labing sensitibo sa mga eksternal nga pagbag-o.