Usa ka sandwich sa keso
Ingon og kini dili kasagaran? Daghan ang nagkaon niini alang sa pamahaw matag adlaw, ug, sa dalan, buhata kini nga husto! Ang keso naglangkob sa tryptophan, nga gikinahanglan alang sa tibuuk nga buhat sa utok, ang gatas nagsuporta sa lebel sa glutathione nga gikinahanglan alang niini, ug ang mga itlog sa lecithin, nga nagpalambo sa proseso sa pagkat-on sa kasayuran.
Sagol:
- 2 hiwa sa tinapay;
- 2 nga mga piraso sa solidong keso;
- 100 ml nga gatas;
- asin, paminta ug mga gulay aron makatilaw.
Paagi sa Pagpangandam: Ang mga itlog gibunalan sa gatas ug asin sa usa ka mabaw nga panaksan. Ang matag piraso sa tinapay nga ituslob sa sagol nga itlog, pagprito sa usa ka kamot. Aron mabutang ang keso, gulay ug usa pa nga hiwa sa keso, tabonan ang ikaduha nga hiwa sa tinapay. Fry ang nahuman nga sandwich gikan sa duha ka kilid.
Ang keso naghatag usa ka pag-charge sa utok
pixabay.com.
Tuna sandwich ug kamatis
Ang Tuna mao ang isda-karne. Naglangkob kini sa Omega-3 ug Omega-6, nga nagpa-aktibo sa buhat sa utok.
Sagol:
- 2 hiwa sa tinapay;
- 1 Canned Tuna Bank;
- Mga dahon sa lettuce;
- Mga kamatis, pana sa lami.
Paagi sa Pagpangandam: Gihubo namon ang sobra nga likido gikan sa garapon sa tuna ug bahinon ang mga fillet sa gagmay nga mga bahin. Ang mga sibuyas ug kamatis nagpamutol sa mga manipis nga singsing. Isul-ob ang salad sa tinapay, isda, utanon.
Sa bisan unsang isda, ang masa sa mga kinahanglanon nga bitamina
pixabay.com.
Sandwich nga adunay keso sa cottage
Sa kini nga ferment nga produkto sa gatas, adunay mga bitamina A ug B6, nga nakapadasig sa buhat sa utok, ug ang bitamina E - nagpalig-on kini sa mga barko ug mga capillary sa utok.
Sagol:
- 2 hiwa sa tinapay;
- 200 gramo nga keso sa cottage;
- 50 gramo nga sour cream;
- Mga berry nga makatilaw;
- Dugos nga makatilaw.
Paagi sa Pagpangandam: Blene Blender nga adunay sour cream, dugangi ang dugos nga makatilaw. Pag-andam sa mga toast, lubricate sila sa linuto nga masa, isablig sa ibabaw sa mga berry ug takup ang ikaduha nga bumpok nga piraso.
Ayaw higugmaa ang tam-is? Pagkaon uban ang mga utanon
pixabay.com.