Bisan kung daghang mga pagkaon ang mahimong maduol, ang panguna nga butang nga imong makit-an ang usa nga gusto nimo ug nga mahimo nimong sundon ang dugay nga pagkawala sa timbang. Ania ang 5 nga himsog nga mga pagkaon, ang pagkaepektibo niini nga siyentipiko napamatud-an:
Ubos nga Diet sa Carbid gikan sa Solidong mga Produkto
Ang mubu nga pagkaon sa carbid nga hinimo sa solidong mga produkto sulundon alang sa mga tawo nga kinahanglan mawad-an sa gibug-aton, mapaayo ang kahimsog ug makunhuran ang risgo sa sakit. Kini ang pagka-flexible, nga nagtugot kanimo sa tukma nga pag-adjust sa pagkonsumo sa mga karbohidrat, depende sa imong mga katuyoan. Ang kini nga pagkaon mao ang dato sa mga utanon, karne, isda, mga itlog, prutas, nuts ug mga produkto ug mga naproseso nga mga gigikanan sa mga walay sulod nga karbohidrat.
Ang pagkaon sa Mediteranyo naglakip sa daghang mga utanon, prutas, isda, langgam, tibuuk nga mga lugas, mga legoles, mga produkto sa gatas ug lana sa oliving
Photo: Unsphelle.com.
Diet sa Mediterranean
Ang pagkaon sa Mediteranyo usa ka maayo kaayo nga pagkaon nga maampingon nga gitun-an. Kini labi ka epektibo alang sa pagpugong sa sakit sa kasingkasing. Ang pagdiyeta nag-uban sa mga produkto nga sagad mokaon sa rehiyon sa Mediteranyo sa ika-20ng siglo ug una pa. Sa ingon, naglakip kini sa daghang mga utanon, prutas, isda, langgam, mga langgam, legoles, mga produkto sa gatas ug lana sa oliba sa una nga bugnaw nga gipilit.
Palesodyte
Ang Paleodette usa ka popular kaayo nga pagkaon, nga epektibo alang sa pagkawala sa timbang ug sa kinatibuk-ang pag-uswag sa kahimsog. Karon, kini ang labing inila nga pagkaon sa kalibutan. Nagpunting kini sa wala maableng mga produkto, nga gituohan nga susama sa mga magamit sa pipila ka mga katigulangan nga paleolithic sa katawhan.
Pagkaon sa veet
Sa katapusan nga dekada, ang usa ka pagkaon sa vegan nagkadaghan. Tungod kini sa daghang mga bentaha sa kahimsog, lakip ang pagkawala sa timbang, paglig-on sa kasingkasing ug labi ka maayo nga lebel sa asukal sa dugo. Ang pagkaon gipasukad sa eksklusibo sa pagtanum sa pagkaon ug wala ibulag sa tanan nga mga produkto sa gigikanan sa hayop.
Gluenty Diet
Gikinahanglan ang pagkaon nga wala'y gluten alang sa mga tawo nga wala'y intoluterance, protina, nga gilakip sa trigo, rye ug barley. Alang sa kamalaumon nga kahimsog, kinahanglan nimo nga ipunting ang tibuuk nga mga produkto nga natural nga wala maglangkob sa Gluten. Ang pagpuasa nga pagkaon nga wala'y gluten makadaot gihapon.
Ang pagkaon nga wala'y gluten nagtangtang sa harina
Photo: Unsphelle.com.
Adunay daghang mga pagdiyeta nga dali nga makit-an bisan usa sa kanila tingali usa ka dili mabag-o nga buluhaton. Bisan pa, hinungdanon nga timan-an nga ang pipila ka mga pamaagi sa nutrisyon adunay katarungan sa syensya, samtang ang mga benepisyo sa uban kanunay nga gipasukad lamang sa kasinatian sa mga tawo. Kung gusto nimo mawad-an sa gibug-aton o mapaayo ang kahimsog, sulayi ang pagpangita sa usa ka pagkaon nga gipamatud-an sa panukiduki. Gilista labaw sa lima ka mga pananglitan - maayo nga punto alang sa pagsugod.