Usa ka maayong adlaw sa Abril, si Oleg nagsulat sa mga higala: "Ginuo ug mga ginoo, mga babaye ug ginoo. Ania kami uban sa akong higala nga si Alexander wala'y pagbiaybiay: kinsa ang nakakita sa pito ka semana. Ug dayon nagmaneho sa tanan nga mga sukod alang sa tingtugnaw. Kinsa ang gusto nga moapil? "
Sa mga komento, adunay usa pa ka pares nga mga boluntaryo, lakip ang usa ka tawo kansang ngalan sa kini nga nasud nahibal-an sa tanan (wala pa gibutyag). "Andam ako nga moapil," siya misulat, "apan dili ko i-report ang gibug-aton, isulti ko lang ang kalainan gikan karon sa buntag sa buntag sa buntag sa adlaw sa adlaw sa adlaw sa adlaw sa hapon sa adlaw sa hapon sa adlaw sa adlaw sa adlaw sa buntag sa H.
Ug tanan nga wrap ...
Gisaaran sa Olel nga ipaambit ang mga detalye sa mga takeoff ug nahulog sa "madasigon nga detatsment" sa mga magbabasa sa babaye. Ug sa samang higayon - aron isulti kung unsa ang akong nakat-unan, nangandam alang sa "mga kompetisyon": ang mga materyales gibasa ug gisusi ang pipila.
Mga partisipante:
Alexander, ang pag-uswag sa paglambo; Pagsugod sa Athlete sa Timbang 81.5 kg.
Oleg, usa ka nagpangdaya nga tigpasiugda; Pagsugod sa Timbang 98.6 kg.
Duha ka mga partisipante gikan sa grupo sa suporta nga wala mahibal-an ang tukma nga datos.
Ug espesyal nga bisita - ang ngalan wala pa gibutyag, ang gibug-aton wala ibutyag.
Mubo nga hagit nga mga lagda:
1. Petsa sa pagtigum - Hunyo 3, 2013.
2. Ang pamaagi sa pag-ihap sa resulta: ang porsyento sa pagkunhod sa timbang gikan sa pagsugod. *
3. PROOF: Ang video nga gibug-aton sa wala pa ug pagkahuman. **
4. Mga pamaagi aron makab-ot ang katuyoan - sa pagkabuotan sa mga partisipante sa kompetisyon. ***
5. Ang mga detalye karon gihisgutan, nagdala mga sugyot.
Mga nota ug tanan:
Ang petsa gipili nga wala tuyoa, apan napugos. Alang sa makapahinganghang mga sangputanan, tulo ka bulan, apan sa pagsugod, tan-awon naton kung unsa ang atong makab-ot ang sinugdanan sa ting-init.
* Sa tinuud, ang gibug-aton usa ka dili maayo nga timailhan. Ang Athlete ug Zhyhtrone mahimong timbangon ang parehas sa usa ka pagtaas, ug ang marathonist mao ang kahayag, apan tan-awa ang kasubo. Ug bisan sa husto nga paagi sa paggamit, ang gibug-aton sa pagkunhod sa hinay, tungod kay ang light fat gipulihan sa mabug-at nga mga kaunuran.
Apan kini labi pa o dili kaayo katuyoan, masukod nga timailhan. Ang mga porsyento gamay nga katumbas sa tsansa sa mga partisipante nga may gibug-aton nga 80, 100 ug 150 kg, tungod kay kini labi ka labi ka labi ka hingpit nga mga numero. Sa laing bahin, ang pamatasan sa usa ka himsog nga pagkawala sa timbang parehas sa 1 kg matag semana. Kana mao, sa kini nga tulin, ang sangputanan mahimong lig-on ug magdula. Total alang sa 7 nga mga semana - usa ka labing taas nga 7 kilos, ug lahi ang porsyento.
** Dili ang mga litrato sa publiko. Kitang tanan mga ginoo dinhi ug nagtuo sa usag usa alang sa Pulong. Apan usa sa sukaranang mga lagda sa duha nga nagtrabaho sa imong kaugalingon ug mga kompetisyon, bisan mahigalaon: pag-ayo sa sangputanan "sa" ug "pagkahuman". Ang kadali nga paagi mao ang pagtangtang sa pagtimbang-timbang sa telepono sa camera o camera. Ang mantalaan o ang tablet screen nga adunay karon nga petsa giabiabi. Apan alang sa iyang kaugalingon, kinahanglan nga magkuha usa ka litrato sa FAS, Profile, nga gihulma ug gikan sa likod. Oo, karon ang talan-awon makalilisang, apan unya ang tinuud nga pag-uswag makita.
*** Adunay mga pamaagi ug pamaagi. Kita alang sa himsog nga sekso. Bisan pa, sa tanan nga bahandi nga gipili, adunay mga paagi nga epektibo ug kasaligan, ug adunay tanan nga uban pa. Adunay usab gibayran ug wala'y bisan kinsa nga bisan kinsa. Kinsa ang dili gusto nga maghunahuna, hunahunaa ug sipa ang imong kaugalingon, adunay andam nga mga solusyon: pananglitan, usa ka makapahubag nga pag-ehersisyo, diin ang tanan gipintalan. O komunidad RU_HEALTLLIFE, diin ang tanan gipintalan, apan kinahanglan nimo nga basahon ang daghan, ug kanus-a mabasa kini, kung dali nga mawad-an sa gibug-aton? Sa kinatibuk-an, maayo ang mahal nga dagway sa mga timbangan, apan ang kahimsog mas maayo.
Basta sa kaso, kalit nga adunay wala mahibal-an, nagtimbang nga mga lagda:
Sa aga, sa samang higayon, sa wala pa pamahaw, pagkahuman sa kasilyas, 1-2 nga beses sa usa ka semana sa parehas nga adlaw. Mas maayo ang mga himbis sa pagsusi sa gibug-aton sa pasidaan, ang pagpamaligya sa tigbalita, ang elektronik usab nag-agay sa paglabay sa panahon. Ang alkoholikong pagbiya sa bisperas, oily, mahait, asin nga pagkaon ug daghang tubig - ang tanan nakaapekto sa gibug-aton sa karon.
Alexander: "Ang akong teknik mahimong yano kaayo. Ubos nga Carb Diet (wala'y mga produkto sa Bakery ug sweet), dugang nga paglakaw ug homemade daghang fitness. Sa balay, tungod kay gikan sa VIP Rocking, wala ako'y pagtagad, ug nahimo nga com. Sa laing bahin, kung ang kakulang sa kaloriya, imposible ang mga grabeng klase. "
Oleg: "Mahimo ka magpatig-a sa lainlaing mga paagi. Kung pinaagi sa hunahuna, nga adunay angay nga pagbansay sa gahum, ang gibug-aton hinay. Apan ang panagway labi ka dali. Apan lahi ang among panguna nga buluhaton: Pagkuha sa usa ka bag-ong estilo sa kinabuhi, nga magtugot sa daghang mga tuig nga mapreserbar. Anaa na gyud ang dali nga makadaot. Aron makalingkod sa mga prutas ug kefir - kini alang kanako labi ka grabe, ang usa ka himsog nga gibug-aton sa pagkawala nagpunting sa normal nga nutrisyon. Ug ang paglakaw maayo kaayo, apan nagkuha daghang oras ug, Alaut, wala maghatag tinuod nga mga kalamnan sa lalaki. Mao nga ang mga dumbbells daghan kaayo. Ug labi ka maayo - Giri. "
Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa babaye, naghulat alang sa imong mga tanyag sa mga komento, ingon man sa: [email protected].