Uban sa pag-abut sa virus nga wala nila gisulat ang usa ka dosena nga mga post ug mga artikulo nga adunay hapit na nga siyentipiko, apan dili mga kwalipikado nga pamaagi aron mapugngan ang sakit. Pananglitan, gituohan nga, pananglitan, nga ang usa ka dobleng dosis sa bitamina C ug D nga adunay pagpakita sa una nga mga sintomas nagpahuyang sa negatibo nga epekto sa kahimsog sa kahimsog. Bisan kung ang mga panudlo alang sa luwas nga dosing gipaila sa kadaghanan nga mga botelya nga adunay mga additives, kasagaran nga naandan nga kinahanglan nga dugang nga girekomenda. Natulog ang mga konsumidor nga adunay kasayuran sa kahimsog, nga nag-ingon nga ang pagdawat sa taas nga mga dosis sa pipila ka mga bitamina mahimong makabenepisyo sa ilang kahimsog sa daghang paagi. Bisan pa, ang pagdawat nga labi ka daghan nga mga nutrisyon mahimong peligro. Gihisgotan niini nga artikulo ang kaluwasan sa mga bitamina, ingon man mga epekto sa mga epekto ug potensyal nga mga risgo nga may kalabutan sa paggamit sa taas nga dosis.
Ang pagkonsiderar nga ang mga bitamina nga matambok sa tambok mahimong makaipon sa lawas, kini nga mga sustansya labi ka makahilo sa mga bitamina nga matunaw sa tubig
Photo: Unsphelle.com.
Tambok nga matunaw ug mga bitamina nga matunaw sa tubig
13 Nailhan nga mga bitamina gibahin sa 2 nga mga kategorya - tambok nga matambok ug matunaw sa tubig.
Ang tubig matunaw bitamina:
Vitamin B1 (Thiamine)
Vitamin B2 (Riboflavin)
Vitamin B3 (Niacin)
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B7 (Biotin)
Vitamin B9 (Folic Acid)
Vitamin B12 (Koballammin)
Sanglit ang mga bitamina nga matunaw sa tubig wala makolekta, apan gikuha sa ihi, mahimo nila nga adunay gamay nga posibilidad nga mahimong hinungdan sa mga problema bisan kung magkuha mga taas nga dosis. Bisan pa, ang pagdawat sa megadosis sa pipila ka mga bitamina nga matunaw sa tubig mahimong mosangput sa potensyal nga makuyaw nga mga epekto. Pananglitan, ang pagdawat sa taas nga mga dosis sa bitamina B6 mahimo nga molabay sa panahon aron mahimong dili mabag-o nga kadaot sa mga nerbiyos sa kasagaran sa 2 gramo matag adlaw - mahimong hinungdan sa kadaot sa atay.
Mga bitamina nga matambok nga tambok:
Bitamina A
Bitamina D
Bitamina E.
Bitamina K.
Ang pagkonsiderar nga ang mga bitamina nga matunaw sa tambok mahimong makatipon sa lawas, kini nga mga sustansya labi ka makahilo sa mga bitamina nga matunaw sa tubig. Sa talagsa nga mga kaso, ang pagdawat sa daghang bitamina A, d o e mahimong mosangput sa potensyal nga makuyaw nga mga epekto. Sa pikas bahin, ang pagdawat sa taas nga dosis sa dili sekanya nga bitamina King ingon medyo dili makadaot, mao nga ang taas nga lebel sa pagkonsumo wala ma-install alang sa nutrient. Ang lebel sa pag-konsumo sa taas gikatakda nga itudlo ang labing taas nga dosis sa nutrisyon, nga dili malikayan nga makadaot sa hapit tanan nga mga tawo sa kinatibuk-ang populasyon.
Potensyal nga mga peligro sa pagdawat sa daghang bitamina
Uban sa natural nga paggamit sa pagkaon, kini nga mga sustansya dili makadaot, bisan kung sila nahurot sa daghang kantidad. Bisan pa, kung magdala ka mga concentrate dosis sa porma sa mga additives, dali nga makuha ang daghan, ug kini mahimong hinungdan sa negatibo nga mga epekto sa kahimsog.
Mga epekto sa sobra nga pagkonsumo sa mga bitamina nga matunaw sa tubig
Kung gikuha ang daghang kadagaya, ang pipila ka mga bitamina nga matunaw sa tubig mahimong hinungdan sa mga epekto, nga ang pipila mahimong peligro. Bisan pa, maingon man ang bitamina K, ang pipila ka mga bitamina nga matunaw sa tubig wala makamatikod nga makahilo ug, busa, wala'y natukod nga pamatasan. Ang mga bitamina naglakip sa bitamina B1 (Thiamine), bitamina B2 (RiboMlavin), bitamina B5 (Pantothenic Acid), Bitamin B12 (Koballamin). Mahinungdanon nga timan-an nga, bisan kung kini nga mga bitamina wala makamatikod nga makahilo, ang pipila kanila mahimo nga makig-uban sa mga droga ug maimpluwensyahan ang mga sangputanan sa mga sangputanan sa pagsulay sa dugo. Busa, ang pag-amping kinahanglan nga kuhaon sa tanan nga mga additives sa pagkaon.
Ang mosunud nga mga bitamina nga matunaw sa tubig nag-instalar sa UL, ingon nga mahimo nila ang mga epekto sa mga epekto sa diha nga makadawat sa taas nga dosis:
Vitamin C. Bisan pa sa kamatuoran nga ang bitamina C medyo ubos nga makahilo, taas nga dosis niini mahimong hinungdan sa mga sakit sa gastrointestinal, lakip ang mga sakit sa gastrointestinal, lakip ang diarrhea, confulsions, pagsuka ug pagsuka. Mahimong mahitabo ang migraine nga adunay usa ka dosis nga 6 gramo matag adlaw.
Bitamina B3 (Niacin). Kung ang pag-apply sa porma sa nikotine acid, ang Niacin mahimong hinungdan sa taas nga presyon sa dugo, kasakit sa tiyan, paglapas sa panan-aw sa panan-aw ug kadaot sa panahon nga gigamit sa taas nga dosis - 1-3 gramo matag adlaw.
Bitamina B6 (Pyridoxine). Ang dugay na nga pag-konsumo sa B6 mahimong hinungdan sa grabe nga mga simtomas sa neurological, sensitibo sa panit, kasinutas nga pagkasensitibo, pagduka sa kini nga mga sintomas sa dihang nakadawat sa 1-6 gramo matag adlaw.
Bitamina B9 (Folic acid). Ang pagdawat sa labi ka daghan nga folic acid o folic acid sa porma sa mga additives mahimong makaapekto sa function sa pangisip, grabe nga makaapekto sa immune system ug pagtago sa kalagmitan nga grabe nga kakulang sa bitamina B12.
Mahimong mahitabo ang migraine nga adunay mga dosis nga 6 gramo matag adlaw sa bitamina C
Photo: Unsphelle.com.
Palihug hinumdumi nga kini mga epekto nga mahimong motumaw sa himsog nga mga tawo sa pagkuha sa daghang mga dosis sa kini nga mga bitamina. Ang mga tawo nga adunay mga sakit mahimong makasinati labi pa ka grabe nga reaksyon sa pagdawat sa daghang bitamina. Sama pananglit, bisan kung ang bitamina C dili tingali hinungdan sa pagpaayo sa mga himsog nga mga tawo, makadaot kini sa mga tisyu ug makamatay nga mga anomaliya sa kasingkasing sa mga tawo nga adunay mga iroghromatosis, irigasyon sa pagtipon sa puthaw.
Mga epekto nga may kalabutan sa sobra nga pagkonsumo sa mga bitamina nga matunaw sa tambok
Tungod kay ang mga bitamina nga matunaw sa tambok mahimong makaipon sa mga tisyu sa imong lawas, mahimo silang hinungdan sa labi ka labi nga kadaut sa pagkuha sa taas nga dosis, labi na sa dugay nga panahon. Agi og dugang sa Vitamin K, nga adunay usa ka gamay nga potensyal sa pagkasuko, ang nahabilin nga tulo nga mga bitamina nga matunaw sa tambok adunay usa ka natukod nga UL tungod sa ilang kaarang nga hinungdan sa kadaut sa taas nga dosis. Niini ang pipila ka mga epekto nga may kalabutan sa sobra nga pagkonsumo sa mga bitamina nga matunaw sa tambok:
Vitamin A. Bisan kung ang pagkahilo sa bitamina A o hypervitamin mahimong mahitabo ingon usa ka sangputanan sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa bitamina A, kadaghanan tungod sa mga additives. Lakip sa mga simtomas ang kasukaon, usa ka pagtaas sa presyur sa intracranial, nga bisan kinsa ang kamatayon.
Ang bitamina D. Toxicness gikan sa pagkuha sa taas nga mga dosis sa mga bitamina D additives mahimong mosangput sa mga makuyaw nga mga sintomas, lakip ang gibug-aton sa pagkawala, pagkawala sa gana sa timbang. Mahimo usab kini madugangan ang lebel sa calcium sa dugo, nga mahimo'g magresulta sa kadaot sa mga organo.
Ang Vitamin E. Ang taas nga dosis sa bitamina E mahimong makaguba sa pagdugo sa dugo, hinungdan pagdugo ug modala sa hemorrhagic stroke.
Bisan kung ang bitamina K adunay ubos nga potensyal sa toxicity, mahimo kini nga makig-uban sa pipila ka mga tambal, sama sa warfarin ug antibiotics.
Pag-amping! Sa wala pa pagkuha bitamina, ihatag ang pagsulay sa dugo sa direksyon sa doktor ug moadto sa usa ka doktor alang sa konsulta.