Ang mga probiotics mao ang live microorganism nga maayo alang sa kahimsog kung nagkaon. Sila adunay sulod sa mga additives ug sa mga ferment nga produkto. Ang mga probiotics mahimong mapaayo ang imong pag-function sa immune, digestive system ug kahimsog sa kasingkasing, taliwala sa ubang mga bentaha. Daghang mga pagtuon ang nagpakita usab nga ang mga probiotics makatabang sa paghupay sa timbang ug makunhuran ang tambok sa tiyan.
Ang mga bakterya sa tinai makaapekto sa regulasyon sa timbang sa lawas
Gatusan nga mga microorganism nagpuyo sa imong sistema sa digestive. Kadaghanan kanila mga mahigalaon nga bakterya nga nagpatunghag daghang hinungdanon nga nutrisyon, lakip ang bitamina K ug pipila ka mga grupo sa mga bitamina. Ang imong lawas dili usab matunaw ang mga kadali nga kadali nga mga fatty acid, Sa tinai adunay duha ka mga nag-unang pamilya sa maayong mga bakterya: mga bakterya ug mga kumpanya. Ang gibug-aton sa lawas dayag nga may kalabutan sa balanse niining duha ka mga pamilya nga bakterya. Ang mga pagtuon sa mga tawo ug mga hayop nagpakita nga ang mga tawo nga adunay kasarangan nga gibug-aton sa bitin nga bitterya nga lahi sa mga bakterya sa tinai kaysa mga tawo nga adunay sobra nga timbang o katambok. Sa kadaghanan sa mga pagtuon, ang mga tawo nga adunay katambok adunay daghang mga kompanya ug dili kaayo bacteroids kung itandi sa medium nga mga tawo nga timbang.
Ang mga tawo nga adunay katambok nga mga bakterya sa tinai dili kaayo lainlain kaysa manipis
Photo: Unsphelle.com.
Sa mga tawo nga adunay katambok, ang mga bakterya sa tinai dili kaayo lainlain kaysa manipis. Dugang pa, ang mga tawo nga adunay katambok, nga dili kaayo magkalainlain nga bakterya sa tinai, ingon usa ka lagda, nakakuha labi ka mabug-at kaysa mga hilig sa tinai, nga adunay daghang mga bakterya sa tinai. Ang pila ka mga pagtuon sa hayop nagpakita usab nga kung ang mga bakterya sa tinai gikan sa mga ilaga nga adunay obesidad gipananum sa mga tinai sa manipis nga mga ilaga, ang obesidad naugmad sa manipis nga mga ilaga.
Giunsa ang epekto sa mga probiotics sa gibug-aton sa lawas
Mga pamaagi diin ang mga probiotics makaapekto sa masa sa lawas ug tambok sa tiyan, wala pa igo nga gitun-an. Ang mga probiotics daw nakaapekto sa gana sa pagkaon ug pag-inom sa enerhiya tungod sa paghimo sa acetate, propionate ug butyrate, nga mubo nga kadena nga mga fatty acid. Gituohan nga ang pipila nga mga probiotics mahimong makapugong sa pagsuyop sa mga tambok sa pagkaon, nga nagdugang ang gidaghanon sa tambok nga nakuha gikan sa mga tiil. Sa ato pa, gipugos nila ang imong lawas nga "pagkolekta" dili kaayo kaloriya gikan sa mga produkto nga imong gikaon. Ang pipila nga mga bakterya nakit-an, pananglitan, gikan sa pamilya nga Lactobacillus, sa niini nga paagi. Ang mga probiotics mahimo usab makig-atubang sa hilabihang katambok sa ubang mga paagi, lakip ang:
Ang pagpagawas sa hormone pagkontrol kahinam: probiotics makatampo sa sa pagpagawas sa mga hormone nga pagpakunhod kahinam, glucagon-sama sa peptide-1 (GLP-1) ug peptide yy (Pyy). Ang pagtaas sa lebel sa kini nga mga hormone makatabang kanimo sa pagsunog sa mga kaloriya ug tambok.
Pagdugang sa lebel sa mga protina nga nag-regulate sa tambok: Ang mga probiotics mahimong makadugang sa lebel sa protina nga susama sa Angoopoetina 4 (angtl4). Mahimo kini nga hinungdan sa pagkunhod sa pagtipon sa tambok.
Pagsagol sa ebidensya nga nagbugkos sa hilabihang panghubag sa tibuuk nga lawas. Ang pagpalambo sa kahimsog sa Mucosa sa tinai, ang mga probiotics mahimong makunhuran ang sistemang panghubag ug pagpanalipod batok sa sobra nga katambok ug uban pang mga sakit.
Ang mga probiotics makatabang sa pagkawala sa timbang ug pagwagtang sa tambok sa tiyan
Usa ka bag-o nga pagrepaso sa mga giplano nga mga pagtuon sa probiotics ug gibug-aton nga pagkawala sa mga tawo nga adunay sobra nga timbang ug sobra nga katambok makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug makunhuran ang porsyento sa tambok sa lawas. Sa partikular, gipakita sa mga pagtuon nga ang pipila ka mga higot sa pamilya sa Lactobacillus makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton ug makunhuran ang tambok sa imong tiyan. Sa usa ka pagtuon, ang paggamit sa yogurt nga adunay lactobacillus fermentum o lactobacillus amylovovorus pagkunhod sa mga tulo nga pagdeposito sa 3-4% alang sa 6 nga mga semana. Laing pagtuon sa 125 nga mga tawo nga naglingkod sa pagkaon nga adunay sobra nga timbang nga nagtuon sa epekto sa lactobacillus rhamnosus additives sa pagkawala sa timbang ug pagmentinar sa timbang. Ang mga kababayen-an nga nagkuha mga probiotics nawala sa 50% nga dugang nga gibug-aton sa 3 nga bulan kung itandi sa mga nagpili sa mga papan sa Plego. Nagpadayon usab sila nga nawad-an sa gibug-aton sa yugto sa pagpadayon sa gibug-aton sa pagtuon.
Lactobacillus gasseri.
Sa usa ka giplano nga pagtuon sa 114 nga mga hamtong nga adunay katambok, probiotic Lactobacillus sakei o placebo nakuha sa 12 ka semana. Kadtong nakakuha og probiotic, adunay usa ka mahinungdanong pagkunhod sa gibug-aton nga tambok sa lawas ug lingin sa hawak. Sa tanan nga mga probiotic nga bakterya nga gitun-an karon, ang Lactobacillus Gasseri nagpakita sa usa sa labing kaarang nga mga epekto bahin sa pagkawala sa timbang. Daghang mga pagtuon sa rodent nagpakita nga kini adunay epekto sa sobra nga katambok. Dugang pa, ang mga pagtuon sa mga hamtong nagpakita sa mga sangputanan sa mga sangputanan. Usa ka pagtuon diin 210 nga mga tawo ang miapil sa usa ka mahinungdanong kantidad sa tiyan sa tiyan, gipakita nga ang pagdawat sa Lactobacillus GASSERI alang sa 12 ka semana nga pagkunhod sa mga organo sa lawas (BMI), barkada sa hawak. Dugang pa, ang tambok sa tiyan mikunhod sa 8.5%. Bisan pa, kung ang mga partisipante mihunong sa pagdawat sa probiotic, nakuha nila ang tanan nga tambok sa tiyan sa 1 ka bulan.
Uban pang mga higpit
Ang uban pang mga higot sa probiotics makatabang usab nga makunhuran ang gibug-aton ug makunhuran ang tambok sa tiyan. Sa usa ka 8-semana nga pagtuon sa usa ka babaye nga adunay sobra nga timbang o sobra nga katambok, ang probiotic, nga naglakip sa mga higot sa Lactobacillus ug Bifidobacterium, o placebo, ug naobserbahan usab ang pagpanghilabot sa pagdiyeta. Kadtong nakakuha sa probiotics nawala nga labi ka tambok sa tiyan kaysa sa mga nagdala sa Plegebo. Laing pagtuon nga naglambigit sa 135 ka mga tawo nga adunay usa ka mahinungdanong kantidad sa tambok sa tiyan nga nagpadayag sa mga nakakuha sa Bifidobacterium Animal Sinsps. Ang Lactr Daily sulod sa 3 ka bulan nawad-an labi pa nga tambok sa tiyan ug adunay pagkunhod sa BMI ug sa sirkulasyon sa sidsid kon itandi sa mga nagdala sa Plegebo. Kini nga mga sangputanan labi na nga gipahayag sa mga babaye.
Ang mga kababayen-an nga nagkuha mga probiotics nawala sa 50% nga dugang nga gibug-aton sa 3 nga bulan kung itandi sa mga nagdala sa mga papan nga placebo
Photo: Unsphelle.com.
Ang pipila ka mga probiotics mahimong makapugong sa pag-angkon sa timbang
Ang slimming dili lamang ang paagi sa pag-atubang sa hilabihang katambok. Ang pagpugong sa usa ka dili gusto nga timbang nga gibug-aton sa panguna mahimong labi ka bililhon aron malikayan ang hilabihang katambok. Sa usa ka 4-semana nga pagtuon, ang pagdawat sa probiotic nga komposisyon mikunhod ang gibug-aton sa timbang ug pagtaas sa gibug-aton sa mga tawo nga nag-obserbar sa usa ka pagkaon nga kinahanglan nila matag adlaw. Kadtong nagkuha mga probiotics nakakuha gamay nga tambok, bisan kung wala sila makasinati sa bisan unsang hinungdanon nga mga pagbag-o sa insulin o metabolic pagkasensitibo. Kini nagpaila nga ang pipila ka mga probiotics nga mga strain mahimo'g makapugong sa gibug-aton nga gitakda sa konteksto sa usa ka diyeta nga high-calorie. Bisan pa, kini nanginahanglan dugang nga pagtuon.