Negatibo nga mga Hunahuna nga Makadaot nga Kinabuhi ug Ayaw Pagtugot sa pag-concentrate sa kung unsa gyud ang hinungdanon alang kanimo. Bisan pa, dili tanan ang epektibo nga makig-away sa negatibo nga mga higayon, ug pag-usab usab ang panimuot sa positibo. Nakahukom kami nga isulti kanimo ang bahin sa mga technician nga gilaraw aron matabangan ang negatibo, kung magdesisyon ka nga magbag-o sa imong kinabuhi.
Bug-os nga kapakyasan
Gitambagan sa mga sikolohista ang tanan nga nakasinati sa obsentive negatibo nga mga hunahuna, sulayi ang mosunod nga pag-angkon: Ikaw lang "giputol" kini nga hunahuna. Sa proseso, ayaw pagsulay sa paghunahuna bahin niini nga negatibo, pulihan ra ang negatibo nga hunahuna sa lain, positibo. Bisan pa, hinumdomi nga kinahanglan kini buhaton sa karon nga panahon kung kini nagpakita ra.
Nahimong usa ka Third-Party Tigbantay
Ang isa pa ka epektibo nga paagi mao ang pagtan-aw sa imong mga hunahuna gikan sa kilid. Sulayi ang mental nga tangtangon gikan sa kakusog sa pagpamalandong ug tan-awa ang kahimtang nga ingon. Mao nga mahimo nimong susihon ang sukod sa problema ug mahimong makita ang wala damha nga paagi aron masulbad kini.
Ayaw pagsamok sa imong kaugalingon sa negatibo
Photo: www.unsplash.com.
Ihulagway ang imong problema
Usahay ang pagbalhin sa mga kasinatian sa papel o sa laptop mahinungdanong pagkunhod sa boltahe nga gipahinabo sa negatibo nga mga hunahuna. Kinahanglan nimo nga pilion ang oras kung wala'y nakontrol kanimo, ug naglingkod alang sa usa ka limpyo nga piraso sa papel. Isaysay ang imong problema sa mga kolor, ayaw kabalaka sa mga ekspresyon, tungod kay wala'y makakita niini. Sulayi nga ibalhin ang tibuuk nga negatibo gikan sa ulo sa papel. Kung nahuman na nimo, masunog ang tanan nga gisulat, sa ingon nagdumili nga negatibo.
Magpadayon
Kasagaran ang negatibo nga mga hunahuna nagtinguha nga makabalda ug dili masaligon sa mga tawo, ug busa makig-away kita sa kini nga problema. Sa diha nga gusto nimo nga hunahunaon: "Aw, dili, dili ko kini masagubang" dayon "switch" sa: "Ako mosulay, bisan unsa pa." Sa hinay-hinay, ang imong panimuot paga-configure nga ikaw masaligon sa bisan unsang kahimtang sa imong mga katakus, ug sa kini nga estado usa ka negatibo nga mahimo'g impluwensya kanimo. Sulayi.