Ganahan ka mga itlog? 77 lamang nga kaloriya, 5 g fat ug 6 g sa protina nga adunay 9 nga kinahanglanon nga amino acid - tanan kini naa sa produkto. Dako usab sila nga puthaw, posporus, selenium ug bitamina A, B12, B2 ug B5. Ug ayaw kalimti ang bahin sa choline - usa ka hinungdanon nga sangkap alang sa utok sa usa ka itlog kini 113 mg. Andam nga magsugod sa pagluto?
Croissant sa Pashota egg
Mga sangkap (1 Pag-alagad): 1 croissant sa medium nga gidak-on, 1 itlog, 1/4 Avocado, 30-40 gramo nga huyang nga salmon o uban pang pula nga isda, 4 nga kutsara sa puti nga suka, 2 nga baso nga tubig.
Pagluto: Lutoa ang saucepan nga adunay tubig. Niining panahona, putla ang croissant sa kilid sa tunga, dili makaabut sa kaatbang nga sulab aron makuha ang "bulsa". Ibutang ang hiwa nga abukado ug isda. Sa Nagabukal nga tubig, dugangi ang suka ug dali nga sunud-sunod sa usa ka kakha, pag-uyog sa tubig aron makakuha usa ka funnel. Sa sentro sa funnel, pagguba sa itlog, maghulat nga hapit usa ka minuto ug dayon makuha kini nga adunay usa ka kutsara o usa ka magluto. Ibutang ang itlog sa ibabaw sa mga isda. Andam!
Franch toast nga adunay mga berry ug keso sa cottage
Sagol (alang sa 3 nga serbisyo): 2 Mga itlog, 4 STL Milk, 200 gramo nga puti nga tinapay, 10 gramo nga mantikilya, 100 gramo nga keso, berry, cinnamon ug dugos nga makatilaw.
Pagluto: Sa panaksan, kuhaa ang mga itlog, gatas ug cinnamon. Pagluwa sa usa ka frying pan nga adunay taas nga sidebar ug pagdugang pipila ka mga cream nga lana niini - dili tanan sa makausa! Pagkuha usa ka hiwa sa tinapay, ihaplas kini sa sagol nga itlog sa daghang beses gikan sa lainlaing mga kilid ug ibutang sa kalaha. Magbiya sa usa ka minuto, dayon i-on, isara ang takup ug ibilin sa usa ka minuto. Balika kini sa matag hiwa nga tinapay. Ang mga andam nga toast nagputol sa diagonal aron makakuha mga triangles. Lubricate ang ilang keso ug gisablig sa mga hiwa nga berry. Aron makatilaw mahimo ka ibubo dugos. Andam!
Hawaiian Poch
Sagol (sa 2 nga mga serbisyo): 200 gramo nga bugas, 2 kutsara nga tunga nga oily nga lana, 250 ml nga tubig, 1 gg nga mga dahon sa Salad Nori, 3 GP. mga lamesa sa teriyaki sarsa, asin sa pagtilaw.
Pagluto: Hugasi ang bugas ug ibutang kini sa usa ka saucepan, pagdugang 1 tasa nga tubig, pipila ka lana ug asin. Isira ang takup ug magluto alang sa 20-25 minuto sa hinay nga sunog. Alang sa sarsa, isagol ang 2 nga STL Mayonnaise nga adunay 5 ka siglo sa sariya sa teriyaki. Kolektaha ang sunod sama sa gipakita sa video, dugang nga pagdugang mga hiwa nga itlog. Andam!