Siyempre, ang katahum usa ka labi ka hinungdan nga konsepto. Apan "Kini ang kostumbre: Ang katahum kanunay nga husto!" - ingon ni Zahir Babur, ang Timurid Magmamando sa India. Ug sa pagbukas sa panahon, ang kahinungdanon sa kinatibuk-ang pag-amping ug pisikal nga pagbansay labi ka klaro. Kung nakakuha ka dugang nga kilogramo alang sa tingtugnaw, adunay usa ka maayo nga hinungdan sa pag-update sa aparador. Ug mahimo ka lang makadugang, mobalik sa "gusto nga gidak-on" alang sa labing mubo nga posible nga oras.
Pagbira sa mga hawak; Pagtaas sa koordinasyon
Sekreto 1.
"Pagtukod sa Materyal" - Pagkaon. Kung gusto nimo nga mawad-an sa gibug-aton nga dali, kinahanglan nimo nga mokaon gamay sa paggasto sa mga kaloriya sa dagan sa kinabuhi. Ang opinyon sa doktor sa among team sa mga eksperto nga si Anastasia Chavdar: "Ang nadawat nga pagkaon kinahanglan, nga tagdon ang digestible niini nga dugang nga gasto sa enerhiya sa tawo.
Anti-grabidad. Pagwagtang sa Katungod sa "Gikapoy nga Balik"
Uban sa regular nga sobra sa adlaw-adlaw nga kantidad sa enerhiya (caloric nga sulud) sa pagkaon sa gasto sa kusog, ang kantidad sa tambok nga gideposito sa lawas nagdugang. Kana mao, ang matag tawo nanginahanglan usa ka indibidwal nga hugpong sa mga sangkap sa pagkaon (pagkaon - usa ka bahin sa pagkaon alang sa usa ka piho nga panahon), nga nagtagbo sa mga indibidwal nga kinaiya sa metabolismo niini. "
Pad sa Hammock. Nagtugot kanimo sa paghupot sa tama nga postura kung maghimo mga teknikal nga komplikado nga ehersisyo
Sekreto 2.
"Hormonal Set". Dili lang kini ang kahimtang sa edad sa hinay nga mga proseso sa metaboliko tungod sa hormone defuse, apan usab usa ka genetic predispositions, ingon usab usa ka pagbag-o sa kinabuhi sa estilo sa kinabuhi (dili ko gusto nga i-apply ang termino nga "sakit").
Pagkuha sa sulud sa sulud sa paa
Ang tanan nga kini mahimo nga matul-id sa "makatarunganon" nga tensiyon sa porma sa labi ka takus nga gitukod nga personal nga mga programa sa pagbansay.
Kuhaa ang mga lateral nga kaunuran. Mapuslanon sa usa ka Lumbar Zone Hyperlordosis
Ang lawas sa tawo gi-configure sa kinabuhi, mao nga magsugod kini sa paghimo og husto nga mga hormone nga adunay makatarunganon nga pisikal nga tensiyon! Maglagot sila og tambok gikan sa "mga stoves" ug magbag-o sa kusog. Pinaagi sa dalan, sila mag-amping sa immunite.
Pag-agaw sa mga kamot sa mga rotador sa kaunuran. Mapuslanon alang sa Kulang
Mga tip gikan sa coach:
• Ayaw pagtago sa imong lawas ug ayaw pagsul-ob sa imong mga lutahan nga nagdagan. I-on ang saturated nga kuryente nga adunay paglangan sa negatibo nga hugna sa paglihok sa katapusan sa pamaagi sa kapakyasan sa pag-undang (1-1.5 minuto). Sa mga adlaw nga wala'y pag-ehersisyo sa tigomanan, pag-adto sa mga parke nga mga lugar pinaagi sa bisikleta - labing menos kausa sa usa ka semana.
Basic ehersisyo, bench grease gikan sa mga abaga
• Ayaw pagsalig sa mga uso sa fashion sa lainlaing mga matang sa aktibo nga paglakaw. Kini mapuslanon dili sa tanan nga mga tawo. Gipasabut nako: Uban sa usa ka giusab o deformed nga tiil (bisan unsang matang sa flatfoot, "bukog" sa imong mga tudlo, ug uban pa) mahimo nimo makadaot ang tanan nga mga lutahan sa tingpamulak.
Mahi Garyami, sukaranan nga ehersisyo
Magpabilin nga kanunay nga matahum, himsog ug malipayon!
Mga bakilid nga adunay mga timbangan, sukaranan nga ehersisyo