Dirit nga Plate, di ba? Tinuod, ikaw mismo ang nakadungog bahin niini labi pa sa usa ka beses, ug kanunay nga naghisgot bahin sa mga benepisyo sa pamahaw sa ilang mga anak. Apan nahibal-an ba nimo kung unsa ang imong girekomenda nga naghatag mga bata alang sa pamahaw alang sa husto nga nutrisyon? Ang babaye nakolekta daghang ingon nga mga produkto.
Itlog
Ang protina ug mapuslanon nga mga elemento sa pagsubay nga anaa sa usa ka itlog sa itlog nga nakaapekto sa katakus sa bata sa konsentrasyon. Ilabi na kini hinungdanon kung ang imong anak moadto sa eskuylahan sa Primary. Mahimo nga isugyot nga girekomenda sa nutritiologistist ang mga nagpabukal nga mga itlog, apan alang sa mga bata labi pa nga maghimo sa mga scramble nga mga itlog - unya mahimo ka magsagol sa mga bag-ong mga utanon sa kini ug bisan unsa nga orihinal nga ang imong pinggan makapainteres nga adunay pinggan nga adunay pinggan. Gawas pa, ang pipila ka lana nga adunay mga frying nga bata dili masakitan - siya karon usa ka aktibo nga yugto sa gitas-on, ug kinahanglan niya ang mga kaloriya.
Mga toast ug waffles
Ang mga piraso sa tinapay sa tinapay o mga waffles sa balay usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa mapuslanon nga mga karbohidrat, labi na kung ang usa ka klase sa waffle, ug tinapay gikan sa tibuuk nga mga tanum nga trigo. Agi og dugang sa tradisyonal nga resipe alang sa mga waffles sa Belgian, adunay daghang hugpong sa mga kalainan - pananglitan, mga waffles nga adunay spinach, nuts o berry. Bisan kung ang imong anak dili gusto nga adunay usa ka butang nga mapuslanon, sa minasa alang sa waffles nga moluhod kini ang kadali. Kung naghisgot kami bahin sa toast gikan sa mga lugas, labi ka mapuslanon aron madugangan ang peanut paste, cream cheese sama sa ricotta o homemade jam.
Yogurt
Oo, ang yogurt mapuslanon dili lamang sa pagkawala sa mga batang babaye nga timbang gikan sa pag-anunsyo sa telebisyon. Dugang pa, ang mga bata nga wala'y mga pan nga mahatagan usa ka labi ka tambok nga yogurt kaysa sa usa nga imong paliton: Una, daghan pa nga protina sa mga tambok nga yogurts . Ang bata mas maayo nga pilion ang yogurt nga wala'y mga tina ug naandam na nga mga additives (mga prutas, ug uban pa sa wala pa magamit aron idugang ang mga filry didto, ang gusto nga dugangan sa mga couries sa pag-agaw o mga tipik sa lab-as nga prutas.
Serera
Ang mga lugas adunay hinay nga mga karbohidrat nga makatabang sa imong anak nga magpabilin nga aktibo sa tibuok adlaw - ang kusog sa hinay nga carbohydrates gikinahanglan alang sa pisikal nga kalihokan ug kalampusan sa eskuylahan. Dugang pa, ang mga lugas naglangkob sa mapuslanon nga kahimsog sa panglawas. Ang fiber mapuslanon sa daghang mga hinungdan: Gi-regulate ang lebel sa asukal sa dugo, nagpabilin ang usa ka pagbati sa pagkatagbaw ug gitabangan ang lawas nga makig-away sa "Daotan" nga Colesterol (ug kung ang imong anak labing gamay nga pagkaon, unya imposible nga dili maghunahuna bahin niini).
Ang labing maisog, siyempre, mahimong mosulay sa pagdani sa mga bata nga adunay tradisyonal nga lugaw. Kung napakyas ka na niini, mahimo nimong hatagan pagtagad ang nahuman nga mga breakts. Agi og dugang sa kamatuoran nga kini yano nga sayon, kanunay adunay labi pa nga mga bitamina ug mineral nga andam nga mga pinuy-anan kaysa sa mga ordinaryong mga elemento nga gidugang sa pagdala sa dugang sa panahon sa produksiyon.
Ang usa pa ka hinungdanon nga bonus alang sa mga ginikanan sa kaso sa mga andam nga mga pamahaw nga hinimo sa mga tambowin, aron ang imong anak nagkaon sa usa ka butang nga mapuslanon - mga bola ug mga sagbayan ug mga sagbayan ug mga sagbayan ug mga sagbayan sa pag-anunsyo alang sa parehas nga mga aping. Hinumdomi ang labing gamay nga Kosmostars Sprocks, Nesquik Chocolate Balls o Chocolate Rings nga "Khrutka". Ug dili nimo kinahanglan nga magdrowing bisan unsang nawong sa hapin.
Init
Laing produkto nga dili patas nga may kalabutan lamang sa pagkawala sa mga batang babaye. Maayo, sa mga hipsters. Kung gihigugma sa imong anak ang mga dairy cocktails, unya ang mga smoothies alang sa pamahaw maghigugma. Apan ayaw paghunong: usa ka berde nga usa ka butang nga bata, lagmit, ang pag-inom dili gusto. Ug busa, ang pagkamakanunayon sa Smoothie kinahanglan nga susama sa naandan nga mga milkshakes sa labing taas nga: pananglitan, usa ka smoothie gikan sa usa ka saging nga kolor sa strawberry. Oo, ug makatilaw usab.