Sa serye sa mga dobleng adlaw, kung adunay mga mata nga nagpadali, giluto nimo ang pamahaw sa pamilya, dayon pag-eskuyla ang mga bata sa tanaman ug eskuylahan, ang tibuuk nga hilig sa kinabuhi nawala. Ingon og nahubog ka nga protina sa ligid, samtang ang uban nagbuhat nga sila nagpahulay sa mga resorts ug mamalit. Kana ra ang kamatuoran nga ang hinungdan sa imong pagkawalay katagbawan ikaw mismo ang nakakat-on sa paghigugma. Gihatud namon kini nga mapuslanon nga batasan sa pag-usab sa katapusan sa semana.
Moadto kami sa doktor
Pagpaambit sa mga oso ug hinumdomi bahin sa medisina. Kasagaran ang hinungdan sa kanunay nga kakapoy, pagkawalay kapuslanan ug pagkasuko naa sa usa ka paglapas sa hormonal. Susihon ang gynecologist ug endocrinologist nga masaligon sa mga batang lalaki. Mas maayo pa - nga moadto sa usa ka sesyon sa usa ka psychologist ug magkonsulta sa mga antidepressants. Kung ang doktor nakit-an ang usa ka temporaryo nga kapakyasan o bisan usa ka grabe nga sakit, ayaw pagkaluya. Salamat sa imong panimuot ug doktor alang sa tukma nga panahon nga nadiskubrehan ang mga problema sa kahimsog sa usa ka takdang panahon. Pagkahuman sa pagtambal, mas dali ka nga mabuhi.
Ayaw kahadlok sa usa ka pagbisita sa doktor
Nalipay ako sa imong kaugalingon
Hinumdumi kung pila ka beses nga nagdumili ka sa pagpalit usa ka bag-ong sinina o moadto sa manicure, aron lang hatagan ang daghang bata kutob sa mahimo - usa ka bag-ong dulaan, pag-hike sa zoo o tam-is. Karon magpabilin nga usa ka bata alang sa imong kaugalingon - ang usa nga kinahanglan mag-amping kang kinsa magpatuyang ug manalipod. Tugoti ang panihapon sa imong pinalabi nga cafe, pag-hike sa pagpamalit o usa ka gamay nga bakasyon sa dagat. Gitawag kini sa mga sikologo nga usa ka petsa sa ilang kaugalingon ug gitambagan siya nga mogasto kini dili moubos sa usa ka beses sa usa ka bulan.
Irekord ang positibo nga mga higayon sa adlaw sa notebook
Gihunahuna nga gihunahuna
Kung ang usa ka tawo naa sa kahusay sa tanan nga mga bahin sa kinabuhi - gikan sa gugma hangtod sa usa ka karera - gusto niya nga molupad. Sulayi ang pagkolekta sa mga maayong oras sa miaging tuig ug mosulod sa pagmando: aron irekord ang tulo nga "salamat" matag adlaw sa usa ka notebook. Salamat, mga hinigugma, mga kauban ug random nga mga lumalabay - pinaagi sa mga maayong kaso nga ilang nahimo alang kanimo ug sa kalibutan sa imong palibot. Ang ingon nga ehersisyo makatabang sa pag-adjust sa pagtuon sa maayong mga higayon ug masabtan nga ang kinabuhi matahum.