Sa pagsugod sa tuig sa eskuylahan, ang mga ginikanan nagsugod sa paghunahuna lamang nga ang ilang paborito nga bata wala masakitan, siya nagtuon nga maayo, wala gikapoy ug wala gikapoy ug gawas sa maayo kaayo nga mga pagtuon nga nakakuha pa sa mga bilog ug mga seksyon. Nahibal-an nako kung giunsa ang pagsagubang sa dili mabag-o nga buluhaton.
Ang mga ginikanan sa mga estudyante sa eskuylahan kinahanglan nga hinumdoman nga hapit imposible nga mahimong usa ka maayo kaayo nga kard, ang propesyonal nga pagdula sa sports ug pagtambong usab sa duha o tulo nga tabo. Ang mga espesyalista sa panukiduki Institute of Hygiene ug Panglawas sa Katawhan ug mga tin-edyer girekomenda sa lima ka adlaw nga semana sa pagtrabaho aron mahatagan ang mga bata og lima ka mga leksyon sa ika-lima nga semana, sa ikaunom - 29 nga mga leksyon. Sa unom ka adlaw sa ikalimang grado, girekomenda ang pagkarga - 31 nga mga leksyon matag semana, sa ika-unom - 32. ang mga bata sa pag-load sa junior sa matag adlaw, usa o duha ka adlaw sa lima ka mga leksyon, taas -ShOOL Students labi ka taas, unom hangtod pito ka mga leksyon matag adlaw. Ang mga tinun-an sa junior ug tunga nga klase kinahanglan matulog sa siyam-napulo ka hapon. Ug lakaw sulod sa tulo ka oras matag adlaw. Apan sa mga modernong kahimtang kini hapit imposible, mao nga kinahanglan nga masiguro sa mga ginikanan nga ang bata naglakaw labing menos usa ka oras sa gawas. Alang sa ikalima ug ikaunom nga mga grado, duha hangtod tulo ka oras ang gihatag sa homwork, wala na.
Sama sa alang sa nutrisyon, girekomenda sa mga eksperto nga gamiton lamang ang iodized asin sa pagluto. Sa adlaw-adlaw nga menu sa mga estudyante sa eskuylahan kinahanglan nga adunay mga utanon, prutas, karne o isda, mga jonices, manugyanan sa mga lugas. Sa kabubut-on, makasulod ka sa mga nuts, uga nga prutas, dugos.
Pagbantay alang sa postura sa usa ka bata
Photo: Unsphelle.com.
Dili na kinahanglan nga magtudlo sa usa ka bata nga madugangan ang pag-inom sa asin ug pagpalit mga chips, crackers ug asin nga mga nuts. Dili girekomenda nga ipakilala ang mga mahait ug maanghang nga pinggan sa pagkaon sa mga estudyante, nga adunay mga panakot ug sulud nga suka. Ang bata dili ma-flip, aron mapugos kini gikan sa ilawom sa sungkod, tungod kay ang hinungdan sa kadaghanan sa mga sakit sa pagbinayloay ug katambok sa pagkahamtong dili husto nga nutrisyon sa pagkabata. Alang sa mga bata, adunay upat hangtod lima ka beses sa usa ka adlaw, ang pagkaguba tali sa mga kan-anan kinahanglan mga upat ka oras. Kung adunay kanunay, ang gana sa gana mahimong mokunhod. Kung ang mga pahulay dugay na, ang bata mokaon sa daghang pagkaon ug pag-inat sa tiyan.
Ang mga ginikanan kinahanglan kinahanglan nga hatagan pagtagad ang postura sa mga estudyante. Gikinahanglan nga masiguro nga ang mga bata dili gamay sa diha nga sila naghimo sa homwork sa lamesa. Ang bata kinahanglan adunay tulo nga mga suporta: mga bitiis, likod ug mga kamot. Ang husto nga gitas-on sa lamesa mahimong susihon sama niini: Ang paglingkod sa bata kinahanglan nga ipaubos ang iyang mga kamot, ang gitas-on sa lamesa kinahanglan nga mas taas kaysa sa siko sa iyang mga bitiis, unya Kinahanglan nimo nga pulihan ang bench. Girekomenda sa mga eksperto nga nagtubo nga "muscular corset", aron masiguro nga wala'y flatfoot. Ug tudloi ang mga bata sa usa ka aktibo nga estilo sa kinabuhi. Dili kinahanglan nga motambong sa mga seksyon sa sports. Mahimo nimong buhaton ang tibuuk nga pamilya sa pag-hiking, pag-adto sa pool, pagsakay sa mga scooter o skis, pagdula sa sawang sa football o volleyball. Ang panguna nga butang mao nga ang bata naghatag kalipay.