Pag-inom sa daghang tubig
Ang among lawas labaw pa sa katunga nga naglangkob sa tubig nga nawala sa adlaw-adlaw. Mao nga, ang kaumog kinahanglan nga kanunay nga mag-file, kung dili ka gihulga sa dehydration, nga nagdala sa pagkunhod sa resistensya, mga kapakyasan sa sistema sa digestive. Tig-usa nga mode sa pag-inom - maayong garantiya sa kahimsog.
Pagtan-aw sa balanse sa tubig
pixabay.com.
Biyaan ang asukal
Gitukod sa mga siyentipiko nga ang asukal nagpakunhod sa resistensya sa 17 ka beses, ug busa ang lawas dili mapanalipdan gikan sa viral ug makatakod nga mga sakit. Walay usa nga nagtawag kanimo sa tanan dili matam-is, ihatag lang kini sa labing gamay.
Pag-ilis sa usa ka piraso nga cake apple
pixabay.com.
Adunay mga utanon ug prutas
Girekomenda sa World Health Organization (WHO) nga ang 5 ka servings sa lainlaing mga utanon ug prutas. Daghang mga bitamina sila, antioxidants, mineral ug fiber, nga gikinahanglan alang sa normal nga operasyon sa lawas.
Gikinahanglan ang mga utanon sa menu
pixabay.com.
Ayaw kalimti ang bahin sa bitamina C
Kini nga bitamina gikinahanglan ra alang sa resistensya, kini nagdugang sa mga puwersa sa pagpanalipod sa lawas ug sa pagsukol niini sa lainlaing mga matang sa mga virus ug bakterya. Pagkaon sa sitrus, sea buckthorn, itom nga currant, rosehip, Kiwi, Bulgaria nga paminta, tanan nga mga matang sa repolyo.
Kadaghanan sa tanan nga bitamina C naa sa sitrus
pixabay.com.
Amig
Ang mga Greens usa ka bililhon nga gigikanan sa mga antioxidants, bitamina A ug E, mga mineral, organikong mga asido ug fiber sa mga puwersa sa pagpanalipod sa lawas. Ilakip sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon dill, perehil, basil, fennel, Etaragon - Pilia sa imong lami.
Adunay mga gulay - usa ka mapuslanon nga batasan
pixabay.com.