Sa sayong bahin sa Pebrero, sumala ni Rospotrebnadzorzerzor kay, nagsugod ang epidemya sa trangkaso sa Russia. Sa daghang mga rehiyon, ang mga kindergarten ug mga eskuylahan sa Quarantine sirado, girekomenda nga magdumili sa pagbisita sa mga panghitabo sa masa, ingon man usab sa pag-apil sa pagpugong sa sakit.
Gituohan nga ang labing kaayo nga paglikay sa influenza mao ang pagbakuna, nga gihimo pipila ka bulan sa wala pa ang sayo nga epidemiological nga panahon. Karon ang mga pagbakuna nahuman na. Kinahanglan nimo nga bayran ang imong atensyon sa husto nga nutrisyon aron mapalig-on ang immune system. Sa pagdiyeta kinahanglan matag adlaw adunay mga protina, fiber, omega-3 fatty acid, bitamina ug mga elemento sa pagsunud. Girekomenda usab sa mga espesyalista ang pag-inom sa Kefir o homemade yogurts, diin naa ang mapuslanon nga bakterya. Sa niining lisud nga panahon, mas maayo nga pagkunhod sa kantidad sa alkohol ug gilubong nga mga sigarilyo. Dugangi ang oras sa pagkatulog ug sulayi ang paghigda hangtod sa 11 PM. Ayaw hiproof ug idugang ang pisikal nga kalihokan.
Girekomenda sa tambal sa mga tawo nga adunay daghang sibuyas ug ahos. Usab ang mga sibuyas ug ahos mahimong madugmok, madunot sa mga talan-awon ug lugar sa mga kuwarto. Paggamit coniferous, citrus, tsaa nga kahoy nga lana ug eucalyptus. Sa balay, mahimo nimong ihulog ang baterya o maligo sa usa ka tinulo.
Gawas pa, kinahanglan nga kanunay nga hangin ang lugar, hugasan kutob sa mahimo, ingon usab sa paggamit sa mga espesyal nga pahid nga kinahanglan iproseso sa mga lakang sa ilong sa wala pa mobiya sa balay.
Si Natalia Gishina, Ph.D., usa ka gastroenterologist, nutritionista
Natalia Griishina, k. M. N., Gastroenterologist, nutrisyonista
- Sa panahon sa epidemya sa trangkaso, hinungdanon kaayo nga ang mubu nga karne nga karne, oily nga isda, mantikilya, tambok, itlog, itlog, mga itlog, mga itlog, mga itlog, mga itlog, mga itlog, mga itlog, mga itlog, mga itlog, mga itlog, itlog, keso nga naa sa lamesa. Ang kini nga mga produkto hinungdanon alang sa mga proseso sa pagporma sa dugo, ang normal nga operasyon sa thyroid gland, adrenal glands, nerbiyos nga sistema, kinahanglan nga ang atay nagahimo sa antitoxic. Alang sa kahimsog kinahanglan nga makakuha og puthaw (ug tukma gikan sa karne), Phosphorus, zinc, bitamina sa Group B. TINUOD NGA MAHIMONG MAAYO ANG BALITA SA SUNSA SA SUNSA - WALAY PAGTUO karne ug mantikilya. Ang karne kinahanglan nga mangaut-ut labing menos duha ka beses sa usa ka semana. Ang mga bahin dili kinahanglan nga dako, pananglitan, ang pamatasan alang sa usa ka bata 6 anyos - 140 g matag adlaw. Pagkabuntag, ang garnish mahimong mag-alagad sa mga lugas ug pasta, sa ikaduha - mga utanon. Ang mga patatas mas maayo nga mokaon sa mga isda o gilain. Kung wala'y mga problema sa gastrointestinal tract (heartburn, pagporma sa gas), unya ingon usa ka gigikanan sa bitamina C mahimong girekomenda sa Sauer Cabbage, Cranberry, Lingonberry. Aron masakitan kaayo, kinahanglan nimo nga sundon ang mode sa pag-inom ug pag-inom bisan dili moubos sa 1.5-2 ka litro nga tubig (kung wala'y mga sakit sa kidney).
Sama sa pagkaon alang sa usa ka hilaw nga pana ug ahos sa daghang kantidad, kini nga "resipe" mahimong peligro sa kahimsog. Niining paagiha, mahimo nimong makuha ang usa ka tiyan nga mosunog sa tiyan, maghagit sa pagkagrabe sa gastritis.